清明節(jié)怎么樣養(yǎng)生最合適
清明節(jié)氣除了在日常的飲食和起居上調(diào)節(jié)養(yǎng)生，還需要在心理和情緒上進(jìn)行調(diào)節(jié)。下面是小編為大家精心推薦清明養(yǎng)生的方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生方法
1、起居養(yǎng)生。此節(jié)氣盡管“春瘟”流行,但也不可閉門不出,更不可在家坐臥太久。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血,久臥傷氣,久立傷骨,久行傷筋,久坐傷肉”。應(yīng)該保持樂(lè)觀的心情,經(jīng)常出去到森林、河邊散步,多呼吸新鮮空氣,并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。這個(gè)節(jié)氣衣著要適當(dāng),預(yù)防感冒。居室裝飾避免有毒材料,要經(jīng)常通風(fēng)換氣。
2、出行養(yǎng)生。清明踏青時(shí),不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)。較少活動(dòng)的人群,做運(yùn)動(dòng)需要量力而行,不應(yīng)過(guò)大。老年人活動(dòng)時(shí)心率控制在105次/分鐘以內(nèi),呼吸控制在24次/分鐘以內(nèi),中青年因人而異適當(dāng)放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人,都不要逞強(qiáng)登山。飲食須定時(shí)定量,不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物,可適當(dāng)“增甘”即多食甜食,順應(yīng)春天養(yǎng)生生機(jī)。
心理養(yǎng)生
保持心情舒暢
陰雨的天氣會(huì)讓人的心情變得壓抑，只有保持心情舒暢才能讓自己的心理更加健康，可以通過(guò)踏青活動(dòng)來(lái)改善自己的心情。
控制好自己的情緒
清明時(shí)節(jié)總會(huì)給人們的情緒帶來(lái)一定的影響，所以要控制好自己情緒，尤其是老人更要控制好自己的情緒，情緒不穩(wěn)定就會(huì)導(dǎo)致一些并發(fā)癥復(fù)發(fā)。
不要過(guò)度悲傷
清明節(jié)食重要的祭祀節(jié)日，在祭拜祖先的時(shí)候，有的人會(huì)睹物思人導(dǎo)致自己過(guò)度悲傷難以平復(fù)，這時(shí)作為身邊的人就要幫其做心理工作，使其恢復(fù)平靜。
飲食養(yǎng)生
飲食要以清補(bǔ)祛濕為主
清明節(jié)氣雨水多，比較容易濕邪入侵，所以早平常的飲食中要清補(bǔ)祛濕為主，這樣可以有效的排出體內(nèi)的濕氣，身體就會(huì)感覺(jué)輕松很多。
多吃養(yǎng)肝、利脾胃的食物
春季是保養(yǎng)脾胃的好時(shí)機(jī)，在食物上要“增甘減酸”可以很好的養(yǎng)好脾胃，春季容易肝火旺盛，所以平?？梢猿孕B(yǎng)肝的食物來(lái)降肝火。
多吃生鮮水果和蔬菜
春季要補(bǔ)充水份，除了日常要多喝水之外，也可以通過(guò)多吃生鮮水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充水份和身體所需的營(yíng)養(yǎng)，可以讓身體更加健康。
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