清明養(yǎng)生注意事項(xiàng)
清明時(shí)節(jié)講養(yǎng)生,貴在與自然同氣相求。那么清明養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。
清明養(yǎng)生注意事項(xiàng) 1
一、注意“病從口入”
而多變的天氣容易使人受涼感冒,發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時(shí)又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié),因而要認(rèn)真注意天氣變化,增減衣服,以及盡量少出入公共場(chǎng)所,尤為注意“病從口入”。
二、心情舒暢、動(dòng)中有靜
同時(shí)這個(gè)節(jié)氣又是高血壓的易發(fā)期,因此要保持心情舒暢,選擇動(dòng)作柔和,動(dòng)中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng),以免情緒激動(dòng);避免做負(fù)重性活動(dòng),以免引起屏氣,而引起血壓升高。
三、換衣不宜過早
俗話說(shuō)“二月亂穿衣”,說(shuō)的是清明節(jié)前后,因?yàn)闅夂蜃兓喽?,早晚溫差大,?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時(shí)穿一件風(fēng)衣,注意保暖,中午感到熱時(shí),可脫掉,晚上下班回家再穿上,這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒。所謂“春捂”也是這個(gè)意思,直到清明過后,四月中旬才可換春裝。當(dāng)然,“春捂”的過程也應(yīng)因人而異,根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來(lái)講,應(yīng)根據(jù)氣候變化,隨時(shí)增減衣服,注意防寒保暖,以助人體生發(fā),抵御外邪侵襲,才有助于身體健康。
四、悲傷莫要過度
清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日,通過祭祖和掃墓活動(dòng)來(lái)緬懷先人,寄托哀思。當(dāng)看到親人的墓碑,許多人難免睹物思人,悲痛萬(wàn)分。此時(shí)此景,每個(gè)人都會(huì)有這樣的感受。不過,悲傷過度對(duì)身體健康的影響是很嚴(yán)重的,尤其是患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)控制情緒,以防舊病復(fù)發(fā)。另外,春季又是多種精神疾病的高發(fā)期,再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁,誘發(fā)精神疾病。因此,清明前后人們不要過于悲傷,要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。
五、防高血壓復(fù)發(fā)
清明節(jié)前后,人們的情緒波動(dòng)較大,特別是患有高血壓病的中老年人,由于過于懷念親人,寢食不安,極易造成血壓升高。因此,高血壓患者應(yīng)當(dāng)盡快減輕和消除異常情緒反應(yīng),保持情緒穩(wěn)定??蛇x擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的太極拳運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)移思維。還應(yīng)避免負(fù)重活動(dòng),以免引起屏氣而致血壓升高等。
六、養(yǎng)生重在養(yǎng)肝
傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有密切關(guān)系。所以,春季的養(yǎng)生保健方法應(yīng)以養(yǎng)肝為主。如果肝功能正常,人的氣機(jī)就會(huì)通暢,氣血就會(huì)和諧,各個(gè)臟腑的功能也能維持正常。因此,清明養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分。具體方法有多種,如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。
清明養(yǎng)生注意事項(xiàng) 2
一、忌食“發(fā)物”
此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時(shí),如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物,所謂“發(fā)物”,從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品,如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等,可適當(dāng)吃些涼性食物,因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
二、飲食清補(bǔ)為主
清明,正是冷空氣與暖空氣交替之際,亦日漸趨暖,所以天氣一會(huì)兒陽(yáng)光燦爛,一會(huì)兒陰雨綿綿,人體常會(huì)出現(xiàn)四肢麻痹,在湯品調(diào)理中,除了要利水滲濕外,還要適當(dāng)補(bǔ)益,因而養(yǎng)血舒筋最為重要,特推薦桑葚薏米燉白鴿(桑葚20克,薏米30克,白鴿1只,姜、鹽、香油少許,文火燉2小時(shí))作為食補(bǔ)佳品。飲食要清淡,應(yīng)定時(shí)定量,限鹽,補(bǔ)鉀,以清補(bǔ)為主,多吃蔬菜、水果,以防上火??啥喑孕┤岣勿B(yǎng)肺的食品,如薺菜益肝和中;菠菜利五臟、通血脈;山藥健脾益肺。
三、養(yǎng)生“明前茶”
著名明代大醫(yī)家李時(shí)珍在清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生中最推崇的是品茶,尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶,有養(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴的功效。俗話說(shuō)“春眠不覺曉”,飲用“明前茶”則有提神醒腦之功。
宜飲茶為單樅、鐵觀音、龍井和花茶等。此時(shí)節(jié)也是胃腸容易不適之時(shí),近年人以三花奶沖普洱茶的方法來(lái)健腸胃,有胃病的人不妨一試。清明前后,也不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為,菊花能疏風(fēng)清熱,有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。但菊花茶喝多也會(huì)傷肝,因此要適量飲用。
清明養(yǎng)生注意事項(xiàng) 3
踏青提防光過敏
春天是外出踏青旅游的旺季,據(jù)調(diào)查,人群中約有30%的人會(huì)對(duì)紫外線產(chǎn)生過敏,其中春天人體對(duì)紫外線敏感性最高。光過敏是紫外線照射后,暴露部位的皮膚出現(xiàn)紅色斑疹、丘疹或大皰性皮疹,會(huì)伴有灼熱和癢痛感。春天的光過敏問題更要引起重視,因?yàn)榇禾斓淖贤饩€看上去并不強(qiáng)烈,因此許多女性出門都不用隔離霜、防曬霜,其實(shí)春天屬于光過敏的高發(fā)期。
另外吃了含有光過敏性物質(zhì)的食物,如菠菜、薺菜、芹菜、萵苣、馬蘭頭等,出門后,便容易出現(xiàn)皮膚紅腫、發(fā)癢的情況。因此這些含有光過敏性物質(zhì)的食物最好選在晚上吃,也不要餐餐都吃。本來(lái)就有過敏體質(zhì)的人,更應(yīng)避免吃這些食物。
有些人一到春天就特別容易感冒,除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼,還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀,其實(shí)這不是感冒了,而是花粉癥。專家指出,要預(yù)防花粉過敏,首先應(yīng)盡量躲避花粉,加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)措施,防止吸入致敏花粉。利用好天氣時(shí)將屋內(nèi)屋外打掃一遍,遇干熱或大風(fēng)的天氣,可關(guān)閉門窗或加掛窗簾。
如果天氣許可,最好每周清洗更換床罩、被單,注意身體清潔,將殘留在皮膚、頭發(fā)上的花粉徹底清除,以阻擋或減少花粉入侵屋內(nèi)。出外賞花的人們,最好避開花粉高峰時(shí)段,出門前30分鐘先服用抗敏藥物,且最好能隨身攜帶口罩備用,并穿著長(zhǎng)袖衣物,避免直接與過敏原接觸,以減少花粉侵入。
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