清明處于暮春和初夏之交，人們在外出祭祖踏青的同時，也要注意養(yǎng)生保健。那么清明節(jié)應(yīng)該避免什么呢?

　　清明養(yǎng)生避免一 飲食忌酸宜溫避“發(fā)物”

　　在飲食上，清明節(jié)氣期間的飲食原則除了以清補為主之外，還要注意以下幾個進食原則。

　　忌酸。因為人體內(nèi)的肝氣會隨著春天而日盛，肝氣在暮春之際的清明期間可以達到頂峰。此時如果肝氣過于旺盛反而容易損傷脾胃。而肝在五味中對應(yīng)的是“酸”，此時如果再多吃酸性食物，就會不利于脾胃功能，影響消化吸收。因此，市民應(yīng)少吃羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。

　　宜溫。由于清明雨多濕氣較重，因此在飲食上還要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。

　　避“發(fā)物”。中醫(yī)所說的“發(fā)物”是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品。發(fā)物致病的特點一般有發(fā)熱、發(fā)瘡、上火、動風(fēng)、生痰、脹氣、便秘、腹瀉以及誘發(fā)痼疾等。而此時是哮喘等慢性疾病易復(fù)發(fā)的時節(jié)，因此，有慢性疾病的市民在此時要注意避免進食“發(fā)物”，如蛋白質(zhì)含量高的海產(chǎn)品、咸菜、筍類、羊肉、公雞等。

　　清明養(yǎng)生避免一 祭祖掃墓避免勞心傷神

　　在中國，“清明”更多地承載著人們祭祀先烈，緬懷先人的民俗意義。許多外出打工的人在清明節(jié)前后都會特地趕回老家掃墓祭祖。

　　但是清明假期短，長途跋涉，奔波疲勞，休息不好，不但會降低身體的免疫力，影響假期后的正常工作，而且掃墓時還容易讓人觸景生情，累積悲傷、抑郁等負(fù)面情緒，不利于人們的身心健康。

　　因此，市民在掃墓時要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，避免長期勞累傷神。尤其要注意照顧到有高血壓、心腦血管疾病的家屬的情緒，及時開導(dǎo)，避免因過于哀傷或激動而誘發(fā)疾病。

　　清明養(yǎng)生避免三 免濕寒侵邪

　　《歷書》曰：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當(dāng)氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”

　　清明一到，氣溫明顯轉(zhuǎn)暖，雨量增多，空氣濕度增大，百花齊放，春意盎然，春游踏青正當(dāng)時，人們的戶外活動進一步增多。

　　然而中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)為陽邪，其性開泄”， 春風(fēng)容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，加上清明多雨，濕氣較之前會有所加重。在“風(fēng)”和“濕” 共同作用下，容易引發(fā)感冒、風(fēng)濕、肩周炎等病痛。因此，清明節(jié)氣要尤其注意防止?jié)窈中啊?/p>

　　建議外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，可準(zhǔn)備一件可隨時穿脫的輕薄外套，及時增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免“風(fēng)邪入體”。