芒種時節(jié)空氣濕潤，不論是喝茶還是飲食，都要注意清熱降火。都說茶可以讓人更顯精神，多喝點茶還能夠養(yǎng)生。本文是芒種養(yǎng)生茶介紹，希望對大家有幫助!

　　芒種養(yǎng)生茶推薦

　　1、綠茶

　　綠茶，屬于涼性茶，本來就是一種適合夏天喝的茶!可以帶給身心更多的舒爽感，那么在夏天芒種的無盡煩熱中，一杯綠茶就成了對抗“芒種懶散人”的秘訣啦。

　　2、桑椹茶

　　桑椹味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生滋潤腸、促進腸液滲出、促進胃腸蠕動等功能。

　　3、烏梅茶

　　烏梅酸、澀、平，歸肝、脾、肺、大年夜腸經(jīng)。具有斂肺、生津等功能。

　　4、枸杞防暑茶

　　將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出便可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴?？喙厦鄄?，將苦瓜干15克放入杯中，沖入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出，加蜂蜜便可飲用，具有清熱、降血壓的感化。

　　5、決明菊花茶

　　將即決明子30克研細，野菊花12克一路放茶杯中，沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的感化。

　　芒種養(yǎng)生湯推薦

　　1、冬瓜薏米湯

　　材料:冬瓜1斤、生熟薏米共60克、瑤柱40克、香菇干貨40克、豬骨1斤。

　　做法:薏米、瑤柱洗凈。香菇干貨用清水浸洗30分鐘備用;冬瓜洗凈、去籽，連皮切件;豬骨洗凈、飛水、再沖凈后待用;3-4人約12碗水放入所有材料(除冬瓜)煲至再滾，改慢火煲1小時候加入冬瓜再煲40分鐘左右，下鹽調(diào)味即可。

　　功效:此湯清熱祛濕適合天氣炎熱時飲用，有助去水腫。

　　2、蓮藕蘋果排骨湯

　　材料:蘋果、排骨、蓮藕、姜、蔥、少量的醋。

　　做法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊;高壓鍋中加水，放入所有食材煮30~40分鐘;放入切好的蘋果再煲?guī)追昼娂纯伞?/p>

　　功效:吃蓮藕可以起到益血補髓、安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也可補充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強免疫力，益智健腦。

　　3、浮小麥豬心湯

　　材料:浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。

　　做法:豬心對邊切開，洗凈積血;大棗去核，將所有食材同放入鍋內(nèi)，加適量清水，煲1小時，調(diào)味即可食用。

　　功效:健脾益氣，寧心安神，健腦益智。

　　4、枸杞生魚湯

　　材料:枸杞15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生姜3片。

　　做法:枸杞、核桃稍浸泡，洗凈雜質(zhì)，豬瘦肉洗凈;生魚宰洗凈，煎至微黃;所有食材一起與放入瓦煲，加入清水2000毫升左右，武火滾沸后改文火，煲約一個小時，下鹽即可。

　　功效:枸杞有補肝益腎、養(yǎng)陰明目的功效。核桃亦有補腎健腦、益智溫肺的作用。合而煲生魚為湯，鮮美清潤可口，有補腦養(yǎng)腦、益智強身的功效。

　　芒種養(yǎng)生注意事項

　　1、精神調(diào)養(yǎng)方面

　　應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

　　2、起居方面

　　要順應晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈?但要避開太陽直射、注意防暑)，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神。中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利于健康。

　　3、飲食宜清淡

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說:“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯。”在強調(diào)飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

　　4、多補水

　　有諺語說:“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。芒種時氣候炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。要注意補充水分，多喝水。

　　5、勤換衣，勤洗澡

　　芒種時節(jié)，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。

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