立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，夏季的第一個節(jié)氣，是一個疾病的高發(fā)期。立夏節(jié)氣食療不可少，下面由學習啦小編跟你介紹一下立夏節(jié)氣養(yǎng)生食譜吧。

　　立夏養(yǎng)生食譜1啤酒鴨

　　食材：鴨肉700g、青椒1個、啤酒600ml、姜片適量、蔥段適量、鹽3ml、老抽15ml、干辣椒15g、料酒15ml、花椒10g、生抽20ml。

　　做法

　　1.鴨肉洗凈，切成中等大小的塊便于入味，過于肥厚的鴨皮剔下來。

　　2.鴨肉放入碗里，加入料酒，鹽，生抽，姜片，蔥段，腌制20分鐘。

　　3.把剔下來過于肥的鴨皮脂肪放入鍋里。

　　4.小火用鏟子按壓，慢慢逼出鴨油。

　　5.待鴨皮兩面變金黃時，很多鴨油都出來了，盛出鴨皮。

　　6.鴨油里倒入干辣椒，花椒炒香。

　　7.倒入腌制好的鴨肉翻炒熟。

　　8.倒入老抽翻炒上色。

　　9.倒入一瓶啤酒，沒過鴨肉，中小火慢慢燒。

　　10.慢慢收汁，倒入青椒翻炒即可。

　　立夏養(yǎng)生食譜2蒜泥白肉

　　食材：五花肉200g、黃瓜1根、大蒜1頭、指天椒2個、小蔥2棵、香菜2棵、姜2片、生抽20ml、醋10ml、白糖5g、香油10ml、辣椒油15ml。

　　做法

　　1.材料備好。

　　2.五花肉放鍋中加姜片煮至斷生，然后在原湯中浸泡至溫熱。

　　3.肉切片，盡量薄一些。

　　4.黃瓜洗凈刨成長形薄片，取一片肉片和一段黃瓜片對折，整齊的碼放在盤子里。

　　5.大蒜去皮搗成泥，蔥花、香菜和指天椒洗凈切碎后全部放入碗中，加入生抽、醋、白糖、辣椒。

　　油、香油攪拌均勻。

　　6.將調(diào)料淋在肉片上即可享用。

　　立夏養(yǎng)生食譜3涼拌豬耳

　　食材：豬耳朵300g、香油適量、生抽適量、蒜末適量、彩椒適量、白糖適量、黃瓜絲適量、鮑魚汁適量、陳醋適量。

　　做法

　　1.彩椒和黃瓜切絲，大蒜拍碎剁成末。

　　2.豬耳朵切絲。

　　3.將食材放入盆中，放入白糖適量。

　　4.加入陳醋。

　　5.加入生抽少許。

　　6.再加點鮑魚汁。

　　7.最后淋入香油拌勻即可。

　　立夏養(yǎng)生食譜4油爆河蝦

　　食材：蝦300g、油適量、鹽適量、姜適量、蔥適量、香菜適量、料酒適量、糖適量、李錦記特級。

　　頭抽適量、香醋適量。

　　做法

　　1.蝦，用牙簽從背部第三節(jié)位置將腸線取出洗凈，用蔥段、姜皮、料酒腌制片刻。

　　2.蔥切段，姜去皮切絲。

　　3.用廚房紙巾拭干水分。

　　4.鍋內(nèi)倒入油，油溫達8成熱，放入蝦炸熟，然后再復炸一遍，讓殼酥脆。

　　5.香菜洗凈切斷。

　　6.洗凈鍋放少許油爆香蔥姜。

　　7.加入所有的調(diào)味品和少許清水燒開。

　　8.倒入炸好的蝦翻炒至入味。

　　9.起鍋前撒入香菜段。

　　立夏養(yǎng)生食譜5葵花大斬肉(清燉獅子頭)

　　食材：豬肉100g、馬蹄50g、青菜50g、蔥適量、姜適量、蛋清適量、鹽適量、料酒適量、胡椒粉適量、雞精適量。

　　做法

　　1.豬肉細切粗斬;馬蹄去皮切碎;蔥姜拍一下用清水浸泡。

　　2.切好的豬肉加馬蹄碎、蛋清、蔥姜水、鹽、料酒、胡椒粉摔打成肉泥。

　　3.砂鍋放清水(如果有清湯更好哈)用白菜葉墊底，把肉泥團成大丸子放進砂鍋。

　　4.加少許鹽、料酒，用小火燉1個小時。

　　5.加青菜心、雞精調(diào)好口味。

　　立夏養(yǎng)生食譜6鱔魚煲

　　食材：黃鱔300g、咸肉適量、鹽芋艿2個、蔥姜大蒜適量、植物油適量、黃酒適量。

　　做法

　　1.黃鱔洗干凈切段。

　　2.咸肉洗干凈切片。

　　3.蔥姜蒜芋頭洗凈備用，芋艿切片。

　　4.鍋中放油燒熱加入姜片大蒜煸炒一會兒。

　　5.大蒜炒香后加入黃鱔煸炒。

　　6.黃鱔煸炒變色了加入咸肉煸炒至咸肉略出油時加入黃酒。

　　7.加黃酒煸炒一會兒再加入開水，撇去浮沫。

　　8.水開后轉(zhuǎn)入沙鍋內(nèi)小火煮十分鐘以后加入芋艿，芋艿煮制變軟糯以后撒入蔥花即可食用。