2016立秋如何養(yǎng)生

　　立秋后，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。所以，立秋養(yǎng)生很重要，2016年的立秋就要到了，你知道立秋節(jié)氣要如何養(yǎng)生嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟大家分享2016立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)。

　　一、2016立秋節(jié)氣養(yǎng)生3個(gè)方法

　　2016立秋節(jié)氣起居養(yǎng)生1、少吹空調(diào)，調(diào)攝精神

　　立秋屬夏秋轉(zhuǎn)換季節(jié)，天氣變化大，應(yīng)盡可能少呆在空調(diào)房、少開空調(diào)，早晚適當(dāng)添加衣物，對(duì)于一些年老體弱的人，應(yīng)該換下麻將席、竹席等特別清涼的席子，可以換一些草席等低涼度的席子以防感冒著涼。同時(shí)，在起霧的早晨、太涼的早晨都不宜鍛煉，并及時(shí)添加衣物少受風(fēng)寒侵?jǐn)_，以此來預(yù)防一些感冒、支氣管疾病的發(fā)作。同時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢。

　　2016立秋節(jié)氣飲食養(yǎng)生2、少辛多酸，秋瓜壞肚

　　立秋進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”，盡量少吃辛味之品，油炸食品、酒和干燥的膨化食品也不宜多食，而應(yīng)該多吃些酸味的水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。也可以適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或中藥泡茶，驅(qū)使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，以調(diào)理脾胃，為中、晚秋乃至冬季的健康奠定基礎(chǔ)。

　　2016立秋節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生3、快走瑜伽，排毒解壓

　　隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人開始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。相比而言，排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能及時(shí)把來自人體內(nèi)、外部環(huán)境的毒素排出體外，對(duì)健康的危害會(huì)越來越大。合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

　　二、2016立秋節(jié)氣飲食養(yǎng)生

　　1、立秋胃口開，食補(bǔ)要講究

　　經(jīng)歷了炎炎一夏的“煎熬”，這時(shí)人們也該“胃口大開”了，所以才有了“貼秋膘”一說。說起貼秋膘，可說是一種古老的習(xí)俗了。從唐宋時(shí)起，便有取7～14粒小赤豆，以井水吞服的方法來“貼秋膘”，據(jù)說可以秋季防痢疾。而清朝之后，民間流行在立秋這天，以懸秤稱人，將體重與立夏時(shí)對(duì)比，來檢驗(yàn)肥瘦，體重減輕叫“苦夏”，則需要用“貼秋膘”的辦法來彌補(bǔ)虧掉的體重。

　　2、秋來“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃

　　雖然立秋而暑氣余威仍烈。正如杜甫《新秋》詩云：“火云猶未教奇峰。”農(nóng)諺說，立秋后還有二十四個(gè)秋老虎，說明農(nóng)歷七月的天氣仍熱。而且這段時(shí)間雨水特多，唐代李商隱就有“巴山夜語漲秋池”的詩句。天上烈日，地上水濕，濕熱交蒸，合為濕熱邪氣。濕和熱都是導(dǎo)致人體發(fā)病的六邪之一。濕熱之氣進(jìn)入人體，最易出現(xiàn)脾氣被困的病癥。“諸濕腫滿，皆屬于脾。” 何況長夏七月，天氣尚熱，人們喜食生冷瓜果、冰凍飲料，更助濕邪，損傷脾陽。秋來“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃，宜做到以下幾點(diǎn)：

　　一、多吃一些祛濕熱的食物或藥物。薏米、山藥、豇豆、小米、茯苓、芡實(shí)等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。

　　二、忌食生冷食物。立秋后天氣尚熱，但就太陽能量來說，陽氣已經(jīng)開始收斂，陰氣慢慢增加了，吃太多陰寒食物，容易損傷脾陽。

　　三、多吃白顏色的食物，可以預(yù)防燥氣侵肺。秋季的主氣為燥，燥為陽邪，最易耗傷津液，燥邪每從口鼻侵入肺，耗傷肺陰，出現(xiàn)肺燥，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳、流鼻血等。肺和五色中的白色相對(duì)應(yīng)。平日多感冒，或是肺與支氣管不適、易咳嗽的人，平時(shí)腸胃脆弱但又容易胖的人，膚色不佳的人，都要多吃一些白色的食物，如白蘿卜、白菜、菜花、銀耳、甘蔗、杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

　　四、也不要忘了穴位的養(yǎng)生作用。立秋期間按豐隆、足三里、脾俞等穴位，也可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。為什么要選擇這三個(gè)穴位呢?這是因?yàn)椋贺S隆穴是化濕的要穴;脾俞可以健脾和胃，讓人胃口大開;而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)，以上三穴各按100次，也不失為一種腸胃“避暑”的好辦法。

　　立秋后，辦公室的空調(diào)照舊，但人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時(shí)間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。住在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。

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