到了立冬，正是一年最適合進補的時期，有不少養(yǎng)生菜很適合此時節(jié)進補，那么立冬這天吃什么進補最好呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　立冬進補食物1、排骨藕湯

　　對于湖北人來說，排骨藕湯代表的就是家的味道。立冬之后，正逢蓮藕上市時節(jié)，此時天氣變得干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。用藕和排骨燉湯，湯水清甜，暖胃暖心，更有活血、潤膚、抗衰老之功效，很適合秋冬季食用。

　　取豬排骨1500克，蓮藕1000克，鹽、醋適量。將帶有脊骨的豬排骨剁成小塊，蓮藕切成滾刀塊。將豬排骨置于沙鍋中，加水淹沒骨料5～8厘米深，加少許食醋，蓋上蓋，先用大火煮沸，沸后加入蓮藕燒開，再改小火煨1～2小時即成。食用時取出適量加入少許精鹽調(diào)味即可。

　　立冬進補食物2、水餃

　　老北京人說：“立冬補冬，不補嘴空。”立冬的規(guī)矩是吃水餃，有“北吃餃子南吃鴨”之說，因為水餃外形似耳朵，人們認(rèn)為吃了它，冬天耳朵就不受凍，所謂“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，但這是玩笑的說法，只在民間流行，按規(guī)矩，立冬這天應(yīng)吃“倭瓜”餡的餃子。

　　煮水餃可以說是最傳統(tǒng)、也是最為方便的吃法了，開水下鍋至沸騰，再次加入少量涼水，待餃子漂浮于水面即可出鍋。

　　立冬進補食物3、羊肉燉蘿卜

　　羊肉燉蘿卜更是立冬時節(jié)不可缺少的一味美食。這道美食不但可以滿足你的口腹之欲，還對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒的人有很好的治療效果。因為羊肉可以抵御風(fēng)寒，而白蘿卜又素有小人參之稱是補氣的首選。

　　只需將羊排剁成5-6厘米長，加入蔥、姜，以慢火熬燉，再下蘿卜即可。如果用砂鍋來燉，風(fēng)味更佳。除了可以配蘿卜外，配山藥、栗子、核桃仁一起燉，更是營養(yǎng)全面。

　　立冬進補食物4、姜母鴨

　　廈門人對鴨可以說是情有獨鐘，一年四季都在吃鴨，鹽鴨、醬鴨、烤鴨、四物燉鴨，冬季吃姜母鴨。一條街只要有一攤賣姜母鴨的店，就整街飄香。姜母鴨以紅面番鴨為原料，用芝麻油將鴨肉炒香后，再加入老姜(姜母)及米酒等燉煮而成，且具有疏肝潤肺、養(yǎng)胃健脾、舒筋活血、祛寒化痰等功效，特別滋補。

　　具體做法是：在煮熟的鴨肉里加入老姜、米酒、胡麻油、中藥藥材包，共同熬煮，食后通體暖暢，頗受歡迎。據(jù)說這個菜式是臺灣來的，上個世紀(jì)80年代才流行于福州，姜母鴨湯還可以煮線面，味道好極了。

　　立冬進補食物5、羊肉爐

　　寒冬里，人體的陽氣潛藏于體內(nèi)，于是身體容易出現(xiàn)手足冰涼，氣血循環(huán)不良的現(xiàn)象。冬令進補的目的，就是要養(yǎng)護人體的陽氣，使身體保持溫暖，補充身體的陰血。羊肉爐符合了這樣的進補原則，所以是冬令進補的好選擇。寒冬里吃過羊肉爐以后，冰凍的身體就立刻溫暖起來，一身的寒氣也消失了。

　　流行于臺灣冬季進補的羊肉爐，選用的是岡山地區(qū)的黑羊肉，加上當(dāng)歸、熟地、紅棗等具有補氣血功效的藥材一起燉煮。

　　立冬進補食物6、四物雞

　　四物雞里的四物是指當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材，各具滋補功能，溫而不燥、補中有進。在燉煮的同時，還會加入枸杞、紅棗等亦藥亦食的配料，使得養(yǎng)生效果更為突出。

　　取當(dāng)歸20克、熟地黃15克、炒白芍15克、川芎10克、枸杞子10克食材鹽、米酒各適量、烏骨雞1只。雞洗凈、切塊、汆燙、沖涼備用。將藥材用過濾袋裝好，放入燉鍋內(nèi)，再放入雞塊，加水蓋過，淋上水酒，燉熟。加鹽調(diào)味即可食用。

　　立冬進補食物7、胡蘿卜燉牛腩

　　立冬后寒冷而干燥，是胃病極易復(fù)發(fā)的季節(jié)，多吃些胡蘿卜有助于養(yǎng)胃。胡蘿卜能夠增強免疫功能，牛肉富含的蛋白質(zhì)、氨基酸比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。而胡蘿卜燉牛腩這道菜剛好將兩種食材的蛋白質(zhì)互補，使菜肴更具有營養(yǎng)價值。

　　做法也很簡單，取牛肉250克、胡蘿卜250克。牛肉切成小塊，加黃酒、姜、蔥等配料，再加入胡蘿卜塊，燉熟，即可食用。尤其適用于防感冒及免疫力低、虛損消瘦、腰膝酸軟者。