陽虛體質(zhì)立冬可以怎樣養(yǎng)生
陽虛體質(zhì)立冬可以怎樣養(yǎng)生
立冬是養(yǎng)精蓄銳的關(guān)鍵時刻,你知道陽虛體質(zhì)立冬養(yǎng)生方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就告訴你陽虛體質(zhì)立冬養(yǎng)生方法,一起看看吧!
陽虛體質(zhì)立冬養(yǎng)生方法
適宜:山藥、大棗、鴿蛋、松子、羊奶、雞肉、平菇、蘑菇、核桃、蘿卜、大白菜
立冬是干季向寒季轉(zhuǎn)換的過程,北方冷空氣頻繁來襲,加上室內(nèi)開始供暖,燥氣明顯加重,飲食上要既溫又潤,但又不可大補,否則上熱下寒的陽虛質(zhì)容易補出口腔潰瘍,痘痘等癥狀。山藥、大棗、鴿蛋、枸杞、松子、羊奶等食物可常吃,補虛滋腎,養(yǎng)血潤燥;用鮮菇雞湯、銀耳紅棗羹,核桃粥等湯粥進行小補,也是很合時宜的。同時土豆、大白菜、胡蘿卜、茼蒿、塌菜、菜花、蘿卜等時令蔬菜不可少,有清腸胃濕熱之用?!肚Ы鸱健吩唬?ldquo;冬三月宜服藥酒一二杯,立春則止。終身常爾,百病不生。”
長江以南地區(qū)氣侯要溫和得多,進補應(yīng)以平補為主,適當增加些不寒不熱的補虛食物就可以了,如雞蛋、鯽魚、銀魚、牛肉、牛奶、鯉魚等,補氣又滋陰。脾胃弱的人,要??纯瓷嗵?,若出現(xiàn)黃苔、厚白苔,就意味著此時身體不宜進補了。
少吃:蛤蜊、蛤蚧、墨魚、文蛤、蟹、動物血、海膽、蔥
《四時攝生論》告誡說:“冬月腎水味咸,恐水克火。飲食之味,宜減咸增苦,以養(yǎng)心氣。”故咸味的食物要少吃,如:蛤蜊、蛤蚧、墨魚、文蛤、海膽、蟹、動物血、豬心等。”另外,《本草》曰:“冬月不可多食蔥,令人發(fā)疾。”
忌吃:豬腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉
《金匱要略》曰:“冬三月,勿食豬羊等腎。”《千金方》:“十月勿食椒(胡椒、花椒),傷血脈。勿食韭,令人多涕唾。勿食霜打熟菜,令人面上無光。勿食獐肉,動氣。勿食豬腎,十月腎旺也,不令死氣入腎。”
陽虛體質(zhì)立冬運動小貼士
立冬是陰氣盛,陽氣潛藏的時刻。運動養(yǎng)生應(yīng)順其自然界閉藏之規(guī)律,要養(yǎng)陽、藏陽。運動以神清氣爽、四肢通泰為宜,如簡單的瑜伽、體操、散步。不必追求運動量和運動強度,因為《修養(yǎng)法》曰:“毋傷筋骨,勿泄皮膚,勿妄針灸,以其血澀,津液不行。”另外腎虛腰冷畏寒者可常練搓腰功:雙腿并攏站立,舌抵上腭,摒除心中雜念。兩手掌相搓64次。手熱后兩手在后腰(腎俞穴)上下摩擦64次(一上一下為一次),有補腎祛寒之功。
陽虛體質(zhì)立冬起居小貼士
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“冬三月,天地閉藏,水冰地坼,無撫乎陽,早臥晚起,以待日光。”晚上10點就可以準備睡覺了,盡量避免夜晚活動或工作;早上起床最好是在太陽出來后1小時內(nèi)起床,以收藏陽氣?!肚Ы鸱健吩唬?ldquo;是月夫婦戒同寢,忌純陰用事。”節(jié)欲以保養(yǎng)元氣。立冬的陽光不烈不燥,暖度適宜,正是陽虛質(zhì)最需要的陽氣之源,多曬曬后背比吃什么補藥都養(yǎng)生。另外,北方室內(nèi)開始供暖,要定時開窗通風(fēng),避免室溫過高,不然毛孔為了散熱而大開,出門遇冷氣一襲擊就會感冒。
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