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立冬吃什么水果好

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立冬吃什么水果好

  立冬以后,空氣逐漸變得干燥,特別是常呆在室內(nèi)的人總是感覺口干唇燥。這時候,跟氣溫一樣,水果攤位進入交易淡季,那么立冬吃什么水果好?小編為您介紹9種立冬節(jié)令水果鮮爽吃。

  1、立冬吃什么水果好:蘋果

  蘋果熟吃可止瀉,生吃可治便秘,飯后吃能助消化。—天吃一個蘋果,對肺大有好處,可以減輕污染物引起的肺功能惡化。

  注意事項:蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健,患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者,切忌多食。

  2、立冬吃什么水果好:柿子

  柿子的營養(yǎng)價值很高。尤其是維生素C比一般水果高1-2倍。生柿能清熱解毒,是降壓止血的良藥,對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。

  注意事項:柿子含大量柿膠酚和果膠,與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊,即 “胃柿石”,導致胃脘疼痛、消化不良。

  3、立冬吃什么水果好:菱角

  菱角的營養(yǎng)價值可與栗相媲美,含有尼克酸、核黃素、維生素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì),且有多種氨基酸,被視為養(yǎng)生之果和秋冬進補的藥膳佳品。

  注意事項:菱角寒滑,常人也不宜多食;脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者均不宜服用。

  4、立冬吃什么水果好:梨

  梨子有潤肺、化痰、止咳、退熱、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效,常食可補充人體的營養(yǎng)。

  注意事項:因性寒,脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應慎食;又因含糖量高,過食會使血糖升高,故糖尿病者少食。

  5、立冬吃什么水果好:桔子

  桔子含有豐富的糖類(葡萄糖、果糖、蔗糖)、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等。

  注意事項:因桔子果肉中含有一定的有機酸,為避免其對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適,因此,最好不要空腹吃桔子。另外,桔子不宜與牛奶和蘿卜同食。

  6、立冬吃什么水果好:石榴

  石榴富含銅,對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

  注意事項:體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果,即使常人也不宜多食,多食傷齒,且使人厭食。若與土豆同時服用,可用韭菜泡水喝下去解毒。

  7、立冬吃什么水果好:板栗

  板栗有益氣補腎、健脾補肝、調(diào)理腸胃之功效。中醫(yī)稱其為“腎果”,尤適腎病者食用。

  注意事項:板栗堅實,生食難于消化,熟食易滯氣積食,一次不宜多食。板栗有安腸止瀉作用,便秘者忌食,否則會加重癥狀。

  8、立冬吃什么水果好:柚子

  中醫(yī)認為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。柚肉中含豐富的維生素C以及類胰島素成分,能降血糖、降血脂、瘦身健體、美膚養(yǎng)容,是醫(yī)學界公認的最具食療效益的水果。

  注意事項:柚子容易與多種藥物產(chǎn)生相互作用,服藥時最好別吃柚子;柚子性寒,脾虛體寒的人不宜多吃。

  9、立冬吃什么水果好:獼猴桃

  獼猴桃又稱奇異果。一顆獼猴桃所含的維生素C是一個成年人每日需求量的兩倍多;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力,是都市白領(lǐng)的最愛。

  注意事項:獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用;獼猴桃的VC含量較高,不能和牛奶同時食用;女性經(jīng)期最好少吃或不吃獼猴桃。

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