立春是不是要早起晚睡覺
立春是中國的二十四節(jié)氣中的一個(gè)重要的節(jié)氣，立春就預(yù)示著春天的即將到來。那么立春要養(yǎng)成哪些習(xí)慣呢以下是小編為你整理的立春是否要早起晚睡覺，希望能幫到你。
早起晚睡
俗話說：“立春雨水到，早起晚睡覺。”這概括了立春的養(yǎng)生內(nèi)容和特點(diǎn)。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢通。這就要求人們夜臥早起，注意室外活動，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情趣與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。
在睡眠方位上，立春時(shí)節(jié)，頭部應(yīng)朝著東方，睡前用熱水洗腳，并用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒適，睡得熟。早晨醒來時(shí)，要先使意識清醒后，再微睜雙眼，凝視屋頂、陽臺。然后閉雙目，將雙手搓?duì)C，捂于雙眼上，手心拱起防止壓迫眼球，按照朝眉毛生長的方向，做旋轉(zhuǎn)按摩，至血?dú)獬溆畷r(shí)，迅速打開雙眼，這樣能有效地祛除眼中的風(fēng)火。
另外，立春時(shí)節(jié)，要對房間進(jìn)行除塵通風(fēng)。居室緊緊地關(guān)閉了一冬，會在室內(nèi)角落、夾隙里積蓄若干微塵，如果在立春進(jìn)行除塵通風(fēng)，可以減少和抑制病菌病毒繁殖，達(dá)到預(yù)防疾病的效果。
養(yǎng)生“五字訣”
順應(yīng)氣候環(huán)境的變化，從“立春”日起，人體生理機(jī)能也發(fā)生改變。立春養(yǎng)生要牢記“五字訣”。
衣：立春過后還得“捂”。雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要一段時(shí)間的過渡。早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該提前了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。
食：多吃辛溫食物。立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。
?。憾嚅_窗保持空氣清新。初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。家居生活中，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。
行：多去郊外走走。立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。
防：防躁動，重視心理保健。春季是人體肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病。
節(jié)氣養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味食物，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病。其中，大蒜含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪。洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，還有促使血凝塊溶解的作用。芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。不過，兒童可能會對這類食物有些抵觸，這時(shí)可把芹菜、姜末做餃子餡吃，也可以用碎洋蔥來炒飯。此外，將洋蔥、蒜、芹菜等加熱時(shí)間長一些可減少氣味，但烹飪時(shí)間越長，氣味兒中的健康物質(zhì)保留越少。
立春之后依然比較干燥，喝花茶可以幫助驅(qū)散冬季聚積在人體內(nèi)的寒氣和邪氣。由于每一種花、草都有其相應(yīng)的性、味、功效，如果使用得當(dāng)，花草茶的確有一定的保健療效，但需根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整，飲用過量也會造成身體不適。性溫的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等;性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等;性平的花草主要有合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。在搭配時(shí)，那些藥性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。
除了藥性搭配，喝花草茶還需注意身體狀況。每一種花草茶都有特別的功效，所以在選擇時(shí)，一方面需分清自己的體質(zhì)情況，如熱性體質(zhì)的人，宜選用性寒的花草，而虛寒體質(zhì)的人則適用性溫的花草，對于那些性平的花草則大多都可選用。此外，如果正在服用藥物，選用花草茶更應(yīng)慎重。
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