驚蟄如何科學養(yǎng)生解春困
驚蟄如何科學養(yǎng)生解春困
驚蟄節(jié)氣天氣回暖,不但各種動物開始活動,微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖,各種傳染病也開始流行。下面,學習啦小編為大家介紹一下驚蟄如何科學養(yǎng)生解春困,歡迎大家閱讀。
驚蟄節(jié)氣容易春困的原因:
驚蟄后,人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,民間稱之為“春困”。這是因為春回大地,天氣漸暖,人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張,需要的血液供應增多,汗腺分泌也增多。但由于人體內血液的總量是相對穩(wěn)定的,供應外周的血量增多,供給大腦的血液就會相對減少,所以容易出現(xiàn)“春困”?!饵S帝內經》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便志生。”意思是說,春天萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。
科學養(yǎng)生解春困1:起居篇
1 養(yǎng)成睡前泡腳的習慣
睡前泡熱水腳有很好的保健作用,還能促進血液循環(huán)有助于睡眠,睡眠的質量高了才能避免“春困”,養(yǎng)成睡前泡腳的習慣益處多。
2 早睡早起,溫水洗漱
驚蟄時節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習慣,這樣有助于養(yǎng)成良好生活的習慣,起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神,這也是避免的“春困”的辦法。
3 保持室內的清爽干燥
驚蟄時節(jié)也是陰雨季節(jié)開始,南方會出現(xiàn)潮濕的情況,所以要保持室內的清爽干燥,這樣可以防止室內細菌的滋生,從而避免濕氣重,導致出現(xiàn)風濕疼痛的現(xiàn)象。
科學養(yǎng)生解春困2:飲食篇
1 不要食用冰冷食物
由于驚蟄時節(jié)氣溫偏低,早晚溫差大,所以這個節(jié)氣還是很不適合吃偏冷的東西,入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。
2 飲食要以清淡為主
驚蟄一到天氣回暖,清淡的食物有助于人體的新陳代謝,驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點在與護肝健脾,清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。
3 多吃生津潤肺的食物
驚蟄時節(jié)氣溫還是普遍偏低和干燥,所以很容易導致上火,在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物,例如雪梨、銀耳、春筍等。
科學養(yǎng)生解春困3:防病篇
1 預防腸胃病
驚蟄時節(jié),萬物蘇醒,春暖花開,同時也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié),所以在飲食上就要注意衛(wèi)生,不要吃生冷食物,加熱后再食用,還要注意個人衛(wèi)生。
2 預防過敏癥
對于那些有花粉過敏癥的人這個季節(jié)就要避免與過敏源接觸,隨身攜帶一些過敏藥物,這樣可以以防不時之需。
3 預防感冒和流感
驚蟄時節(jié),早晚溫差大,陰雨天氣多,乍暖還寒很容易導致感冒和流感,所以要在飲食上進行調理,使自己的免疫力得到提高,日常的保暖也是十分重要的。
科學養(yǎng)生解春困4:鍛煉篇
1 運動強度要適量
由于冬季剛過,由于長時間不鍛煉,開始鍛煉的時候要適度,不要一下子要求自己的運動量達到一個什么樣的程度,慢慢加強運動量就好。
2 鍛煉也要注意保暖
驚蟄時節(jié)早晚氣溫溫差大,乍暖還寒時候很容易導致生病,所以鍛煉也要注意保暖,尤其是關節(jié)的保暖很重要,這樣才能使自己不受風寒。
3 太陽出來后再外出鍛煉
驚蟄時節(jié)早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病,由于早上的氣溫還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散,溫度上升后再外出鍛煉。