驚蟄不同體質的養(yǎng)生要領
驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際，根據(jù)冷暖預測后期天氣的諺語有：“冷驚蟄，暖春分”等。那么你知道驚蟄不同體質的養(yǎng)生要領是什么嗎？下面小編就來解答一下大家的疑問。
1：凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血淤體質之人。應常吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經(jīng)常煮食一 山楂粥和花生粥，也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類煲湯飲用。血淤體質的人多有氣郁之證，培養(yǎng)樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡氣血的正常運行，有利于血淤體質的改變。壓之，苦悶、憂郁會加重血淤傾向。
2：陰虛體質的人常常心煩易怒，性情急躁。這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“恬淡虛無、精神內守”的養(yǎng)生法。養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣，節(jié)制性生活。可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游、休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜的房子。驚蟄時節(jié)可多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等?？墒秤靡恍┖?、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之物應少吃。
3：陽虛體質的人，春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目的運動。日光浴、空氣浴是不可缺少的強體衛(wèi)陽之法。陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。應多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。
4：痰濕之人多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強，讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實、致密的肌肉。痰濕之人應該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏米、紅小豆等。少食肥甘厚味飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。
驚蟄第一菜：筍
春筍是春季最好的當季食材，不僅味道清鮮，于養(yǎng)生也大有裨益。養(yǎng)生專家指出，筍在古代有“蔬中第一珍”的美譽。中醫(yī)認為春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。
據(jù)現(xiàn)代科學化驗分析：鮮筍營養(yǎng)價值高，除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含胡蘿卜素、維生素及鈣、磷、鐵等。但需要注意的是，春筍雖好，但草酸含量較高，腎炎、尿路結石病人不宜食用。過敏體質的朋友要慎吃。
驚蟄第一果：梨
我國民間有驚蟄前后吃梨的保健傳統(tǒng)，早起或飯后每人吃個梨，能明顯解除咽喉干、癢痛、音啞，以及便秘尿赤等癥狀。另外，梨含有豐富的果酸、鐵質、維生素A、維生素C等。
梨中含有的膳食纖維要比其他水果都要多，它有助于結腸中致癌物質的排出，從而降低人們患上結腸癌的風險。此外，梨還含有根皮素這種類黃酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和結腸癌細胞的生長。
需要提醒大家的是，梨有寒性，身體虛弱畏寒的人吃梨要適量，也可以做成羹湯或小吃，比如蒸梨就是一種傳統(tǒng)的食療補品。
驚蟄第一飲：茶
春季新茶上市，尤其是“明前茶”，具有養(yǎng)肝清目、化痰除煩渴的功效，搭配夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳等中藥材或藥食兩用的材料，更為有益，是春季絕佳的保健茶飲。
飲食宜清淡
驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變?yōu)榍鍦仄降啥嗍秤眯迈r蔬菜以及蛋白質豐富的食物，增強體質，抵御病菌的侵襲。油膩食物以及動物脂肪類食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應少吃。養(yǎng)生專家還建議：“在五臟與五味的關系中，酸味入肝，有收斂的特性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，這時要多吃甜，少吃酸，補益人體的脾胃之氣?！?/p>
另外，春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對腸胃蠕動有很好的效果，有助于新陳代謝，可以適當多吃。其他諸如韭菜、干香菇、山藥、牛肉、帶魚、鯽魚等食物，有助于陽氣生發(fā)，也很適宜。
《黃帝內經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！逼湟馐?，春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點要點。
由于春季與肝相應，如養(yǎng)生不當則可傷肝?，F(xiàn)代流行病學調查亦證實，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類疾病。
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