驚蟄節(jié)氣老年人怎么養(yǎng)生
驚蟄節(jié)氣，老年人養(yǎng)生要根據(jù)氣候變化、自身體質(zhì)等方面進(jìn)行精神、飲食、起居方面的調(diào)養(yǎng)。那么驚蟄時(shí)節(jié)老人如何養(yǎng)生呢?下面是小編為大家精心推薦驚蟄時(shí)節(jié)老人養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
老人養(yǎng)生知識(shí)
?、賲⒓右恍敉饣顒?dòng)(踏青、爬山、散步、健身操等)，不僅可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，還可以幫助中老年朋友增強(qiáng)心肺功能、護(hù)肝養(yǎng)肝。
?、谥欣夏昱笥堰m量飲酒(低度)可以幫助血液流通，有助身體健康。但是過(guò)量飲酒或者度數(shù)過(guò)高的酒容易造成肝臟的損傷，中老年朋友應(yīng)要注意和控制。
③經(jīng)常飲水可以幫助肝臟的代謝有助健康。
?、芾夏耆嗽诖┐魃弦┲鴮捤傻囊挛锖托m，保持血?dú)饬魍槙场?/p>
⑤需要注意多吃一些清淡食物和蔬菜瓜果，少吃一些辛辣、油膩的食物減少對(duì)肝臟的刺激。
?、薏灰澥趁牢都央?，少吃高脂肪飲食，少吃油炸、熏烤食品。不食霉變的糧食、花生，不要吃那些過(guò)了保質(zhì)期、腐敗變質(zhì)的不潔食物，以及未經(jīng)消毒的生冷食品。
?、呃夏耆说母闻K相對(duì)比較脆弱，對(duì)酒、煙、濃茶和毒品等不利因素的刺激很敏感，易于引起病變。所以老人應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離這些是非物品。
?、喔闻K是藥物在體內(nèi)代謝的重要器官，所有的藥物進(jìn)入人體后，都必須經(jīng)過(guò)肝臟分解、吸收、再分送給其他器官，使其發(fā)揮藥效。而多服藥物會(huì)造成藥物在體內(nèi)的堆積，產(chǎn)生毒性，損傷肝細(xì)胞。是藥三分毒，老人沒病別吃藥，有病也要少用藥。
飲食建議
?、袤@蟄時(shí)節(jié)吃梨很有必要。梨可生食、蒸、榨汁、烤或者水煮，特別是冰糖蒸梨，對(duì)咳嗽具有很好的療效。
梨的性質(zhì)寒涼，一次不宜多吃，否則會(huì)傷脾胃，一些脾胃虛寒和血糖偏高的人，則不宜食用生梨。
榨汁：取生梨，去核，去皮，榨汁后取1杯約400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮后服用，有潤(rùn)肺生津、利咽開音的功效。將生梨、蓮藕一同榨汁后兌蜂蜜飲用。
蒸熟：生梨1個(gè)，川貝母3克，冰糖10克。梨去核后，把川貝母3克研成細(xì)粉及冰糖10克放入梨中，放在蒸鍋內(nèi)蒸45分鐘后取出食用。
煮水：切片后與冰糖、川貝母、銀耳同煮。
②滋陰潤(rùn)燥的食物還有酸奶、蜂蜜、豆?jié){、甘蔗等。
?、蹛鄢砸安说睦先丝赏谛┧j菜、苦菜吃。
?、芸人曰颊哌€可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。
?、蒿嬍骋饲宓?，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。
驚蟄氣候特點(diǎn)
反映自然物候現(xiàn)象,含義是:春雷乍動(dòng),驚醒了蟄伏在土中冬眠的動(dòng)物。這時(shí),氣溫回升較快,長(zhǎng)江流域大部地區(qū)已漸有春雷。四川盆地東部和涼山州南部,常年雨水、驚蟄亦可聞春雷初鳴;而盆地西北部除了個(gè)別年份以外,一般要到清明才有雷聲,為四川省雷暴開始最晚的地區(qū)。
到了驚蟄,我國(guó)大部地區(qū)進(jìn)入春耕大忙季節(jié)。真是:季節(jié)不等人,一刻值千金。四川省盆地驚蟄節(jié)氣平均氣溫一般為12℃至14℃,較雨水節(jié)氣升高3℃以上,是全年氣溫回升最快的節(jié)氣。日照時(shí)數(shù)也有比較明顯的增加。但是因?yàn)槔渑諝饨惶?天氣不穩(wěn)定,氣溫波動(dòng)甚大。
驚蟄雖然氣溫升高迅速,但是雨量增多卻有限。盆地中部和西北部驚蟄期間降雨總量?jī)H10毫米左右,繼常年冬干之后,春旱常常開始露頭。這時(shí)小麥孕穗、油菜開花都處于需水較多的時(shí)期,對(duì)水分要求敏感,春旱往往成為影響小春產(chǎn)量的重要因素。植樹造林也應(yīng)該考慮這個(gè)氣候特點(diǎn),栽后要勤于澆灌,努力提高樹苗成活率。
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