俗話說：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。那么，這些關(guān)于寒露的養(yǎng)生知識，你知道嗎?

　　寒露養(yǎng)生小知識

　　古人說，寒露是“露氣寒冷，將凝結(jié)也”。意思是說寒露時期的氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，都快要凝結(jié)成霜了。

　　如果說“白露”節(jié)氣標(biāo)志著炎熱向涼爽的過渡，暑氣尚不曾完全消盡，那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，正如俗語所說的那樣：“寒露寒露，遍地冷露”。

　　寒露時節(jié)，燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。在飲食方面應(yīng)根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘淡、滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，還可防治咽干口燥等癥。

　　寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，最易由季節(jié)性感冒引發(fā)心腦血管、中風(fēng)、復(fù)發(fā)性慢性支氣管炎、哮喘等疾病。所以合理安排日常起居生活，對身體的健康起著重要作用?！端貑?middot;四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。

　　告訴你八個寒露養(yǎng)生小常識：

　　一、足部保暖

　　常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

　　二、適時添衣

　　寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

　　三、朝鹽晚蜜

　　寒露是熱與冷交替的秋季的開始，在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

　　四、早睡早起

　　早睡可以順應(yīng)陽氣收斂，早起可使得、肺氣得以舒展。因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”，為避免血栓的形成，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。

　　五、養(yǎng)陰煩躁

　　寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。

　　寒露時節(jié)，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃梨、提子、、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。

　　六、適當(dāng)養(yǎng)胃

　　秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。

　　七、適量運(yùn)動

　　秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，可以根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長期堅(jiān)持可以增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山都是很好的選擇。

　　八、不要憋尿

　　寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡，這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣。

　　尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時排出，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死。

　　不可不知的寒露養(yǎng)生知識，錯過再等一年

　　寒露養(yǎng)生膳食

　　1、大棗蓮子銀杏粥

　　原料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

　　做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

　　功效:養(yǎng)陰潤肺,健脾和胃。

　　2、香菇冬瓜球

　　原料:香菇、雞湯、淀粉適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。

　　做法:香菇水發(fā)、洗凈;冬瓜去皮洗凈,用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味,入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時,用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。

　　功效:補(bǔ)益腸胃,生津除煩。

　　寒露保健藥茶

　　1、蘿卜茶

　　白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精),再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次不拘時限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。

　　白蘿卜營養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。

　　2、枸杞茶

　　枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能?？山祲?、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對長期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。

　　提示:配制時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲。

　　3、姜蘇茶

　　生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡便。

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