諺云：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。

　　關(guān)于寒露衣食住行的講究

　　衣

　　秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。“一場秋雨一場涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。

　　食

　　秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止過量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。中秋之后天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃水果，常喝開水綠豆湯、豆?jié){、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力。

　　深秋體內(nèi)精氣開始封藏年老體弱之人可對癥選擇補品。

　　住

　　秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。

　　行

　　秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)。秋游也一種好的活動形式 既可調(diào)節(jié)精神又可強身健體。

　　寒露有哪些節(jié)氣農(nóng)事

　　寒露后，我國南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降。華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區(qū)，氣溫也很難再回到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。另外此時的華南地區(qū)將會出現(xiàn)一種災(zāi)害性天氣--綿雨，其特點為：濕度大，云量多，日照少，陰天多，霧日亦自此顯著增加，直接影響"三秋"的進度與質(zhì)量。因此要利用天氣預(yù)報，搶晴天收獲和播種。西北高原除了少數(shù)河谷低地以外，候(5天)平均氣溫普遍低于10℃，用氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準衡量，已是冬季了。千里霜鋪，萬里雪飄，與華南秋色迥然不同。在高原地區(qū)，寒露前后是雪害最嚴重的季節(jié)之一，將會造成積雪阻塞交通，危害畜牧業(yè)生產(chǎn)等問題，應(yīng)注意預(yù)防。主要農(nóng)事：一是秋熟作物的收割脫粒等工作。寒露節(jié)氣，秋熟作物先后成熟。成熟后期與收獲期天氣將直接關(guān)系到糧、棉的豐產(chǎn)與豐收，各地應(yīng)密切注意天氣變化，對已成熟的作物搶晴收獲，成熟一塊，搶收一塊，并及時脫粒、翻曬。二是“寒露”節(jié)氣內(nèi)棉花處于收獲集中期，各地應(yīng)精收細摘，保證優(yōu)質(zhì)優(yōu)價。三是寒露節(jié)氣內(nèi)淮北地區(qū)自北向南陸續(xù)進入三麥、油菜(直播)、蠶豆等的適宜播種期。各地在抓好秋熟作物收獲的同時，認真搞好三溝配套，在適播期內(nèi)抓緊有利天氣播種。淮河以南地區(qū)挖好排灌溝渠，做好麥田溝系配套，以防連陰雨影響，爭取壯苗。油菜要做到苗床稀播育壯苗，移栽密度要適宜。四是大棚蔬菜秋延后和溫室越冬蔬菜的定植，寒露期間各地應(yīng)加強秋菜苗期管理，做好棚室修建與蓋膜的準備，并于節(jié)氣后期搶晴適時覆膜，秋菜移栽定植入棚(室)，確保秋冬蔬菜市場供應(yīng)。