寒露飲食原則是什么

　　寒露是即將入冬的時(shí)節(jié)，那么寒露飲食原則又是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編跟你說說。

　　寒露飲食原則一少食柿子，多飲枸杞菊花茶

　　寒露節(jié)氣是柿子豐收的季節(jié)，柿子雖然甘甜美味，吃一些對身體也有好處，但切記不能多吃。專家提醒，多吃柿子容易得柿石癥。

　　柿子里含有大量的果膠和樹膠等不消化物質(zhì)，吃在腸胃里，嚴(yán)重影響腸胃的消化，所以我們在日常生活中還是少吃些柿子。

　　現(xiàn)在正是吃螃蟹的季節(jié)，要注意忌與柿子同吃，以免生成胃石。

　　專家建議：多飲枸杞菊花茶，古時(shí)人們會(huì)用寒露后新上的枸杞泡澡，這樣做可以使人光澤不老。如果你嫌麻煩，就泡上一壺酒或茶，每天堅(jiān)持喝，也能起到“和顏悅色”的作用。

　　寒露飲食原則二多吃山藥、蘿卜等“根”菜

　　專家提醒：寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健不妨多吃些山藥、蘿卜等“根”菜。

　　山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補(bǔ)珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富。

　　此外，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖還有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。

　　由于山藥中淀粉含量較高，因此在食用山藥時(shí)，最好能用山藥代替一部分主食，也就是適當(dāng)減少主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題。

　　蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

　　蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

　　寒露飲食原則三寒露飲食防秋燥，多吃蜂蜜少吃辣

　　寒露節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥為宜，應(yīng)多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增加體質(zhì)。

　　不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣易傷人體陰精，且容易上火。

　　我們都經(jīng)常聽別人說朝喝鹽水晚喝蜜水，為的就是給身體內(nèi)部補(bǔ)充水分。寒露節(jié)氣氣候比較干燥，所以我們很容易就會(huì)感覺喉嚨很干的現(xiàn)象，所以我們在寒露節(jié)氣中應(yīng)該各位注意身體的補(bǔ)水。同時(shí)，補(bǔ)水也能夠起到養(yǎng)肺潤肺的作用。