寒露節(jié)氣養(yǎng)生的飲食宜忌

　　寒露節(jié)氣是加快秋季的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)晝夜溫差最大，天氣又熱轉(zhuǎn)涼。而后漸漸踏入秋季。白露之后天氣干燥，在養(yǎng)生飲食方面，宜吃滋潤(rùn)溫補(bǔ)、潤(rùn)燥生津的食物。忌吃辛辣滋膩的食物。那么具體節(jié)氣應(yīng)該吃些什么食物呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　寒露節(jié)氣宜吃滋潤(rùn)溫補(bǔ)、潤(rùn)燥生津的食物

　　1、寒露意味著秋季真正來(lái)臨，養(yǎng)肺潤(rùn)燥為機(jī)體調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)。

　　2、藥調(diào)補(bǔ)上要多選溫而不熱、涼而不寒的滋補(bǔ)之物，如百合、沙參、玉竹、桑葉、杏仁、枇杷葉、白果等，以不傷陰不耗陰為主。

　　3、日常飲食中可多吃蔬菜、水果及富含維生素或宣肺、化痰潤(rùn)燥、滋陰益氣的食物，如芋頭、山藥、蓮子、雞肉、豬肉、鴿子、鴨、梨、栗子、柚子、葡萄、羅漢果、甘蔗等。

　　寒露節(jié)氣禁忌吃什么

　　1、此時(shí)氣溫已明顯下降，不宜多食過(guò)于寒涼的食物，如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、莼菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。

　　2、少食辛辣刺激性食物，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。

　　3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。

　　4、少吃或不吃魚(yú)、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物，避免過(guò)敏性疾病的發(fā)生。

　　寒露時(shí)節(jié)宜喝粥

　　“秋吃早粥”是養(yǎng)生專家提倡的一種養(yǎng)生方式。尤其在寒露節(jié)氣，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個(gè)時(shí)節(jié)多吃點(diǎn)溫?zé)岬摹⒂醒a(bǔ)養(yǎng)作用的粥食，對(duì)健康大有裨益。

　　做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補(bǔ)中氣、瀉秋涼以及防秋燥。我們還可以根據(jù)自己的身體狀況，添加一些豆類、干果等輔料，以達(dá)到更好的調(diào)養(yǎng)效果。

　　另外有一點(diǎn)非常重要，糖尿病人最好不要在早上喝粥。因?yàn)榻?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的熬制后，各種谷類中的淀粉會(huì)分解，進(jìn)入人體后會(huì)很快會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，使血糖升高，而這種情況對(duì)糖尿病患者非常不利。