寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
寒露時(shí)節(jié)，我國南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降。九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也，寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。10月8日是2016年的寒露的時(shí)間，接下來學(xué)習(xí)啦小編來告訴你寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)——寒露飲食調(diào)養(yǎng)篇
寒露飲食調(diào)養(yǎng)以滋陰潤燥(肺)為宜
提到時(shí)令飲食，寒露時(shí)節(jié)應(yīng)多食用芝麻、糯米、桑葚、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。同時(shí)注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。脾胃虛弱的慎食以上水果。
此外，荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
寒露推薦食譜：
1、大棗蓮子銀杏粥
原料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。
功效：養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃。
2、參麥雪梨瘦肉湯
原料：瘦豬肉500克，太子參30克，雪梨4個(gè)，麥冬15克，南杏仁30克。
做法：1、太子參、麥冬(去心)洗凈，雪梨洗凈，連皮切4塊，去核;南杏仁用開水燙，去衣;瘦豬肉洗凈，切塊。2、把全部材料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲1-2小時(shí)，調(diào)味供用。
功效：清燥潤肺、益氣生津、止咳化痰。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)——寒露運(yùn)動(dòng)保健篇
寒露運(yùn)動(dòng)保健宜慢柔的運(yùn)動(dòng)為主
“寒露”節(jié)氣是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡。寒露節(jié)氣期間，有什么運(yùn)動(dòng)有助于養(yǎng)生呢?
寒露運(yùn)動(dòng)推薦：五禽戲
五禽戲由東漢末年名醫(yī)華佗創(chuàng)立，以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動(dòng)作和姿態(tài)來鍛煉身體的一種體育鍛煉方法。它通過模仿虎的兇猛撲動(dòng)、鹿的伸展頭頸、 熊的沉穩(wěn)走爬、猿的機(jī)靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動(dòng)作，達(dá)到增強(qiáng)心肺功能、強(qiáng)壯腰腎、滑利關(guān)節(jié)、提高身體素質(zhì)、延年益壽的目的。因本套動(dòng)作形象生動(dòng)，簡便易學(xué)，適合于不同年齡、職業(yè)、性別的人選擇鍛煉?！肚f子•刻意》中說：“……熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣。”
鍛煉時(shí)要求輕松自然、精神集中、氣沉丹田、動(dòng)作形象生動(dòng)。對(duì)于患有高血壓、青光眼、腦動(dòng)脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。急性疾病及嚴(yán)重器質(zhì)性疾病忌練本法。
慢跑、散步、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的鍛煉也非常適宜此節(jié)氣。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)——寒露養(yǎng)生保健篇
泡腳
常言道：“寒露腳不露。”此時(shí)應(yīng)注特別注重保暖，及時(shí)增減衣服，以防寒邪入侵。兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是人的窗口。人體五臟六腑在足底都有相應(yīng)的投射區(qū)域。泡腳即可調(diào)節(jié)全身臟腑功能。中國足療源遠(yuǎn)流長，《禮記》中翔實(shí)記載了以中草藥煎湯熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”療法。
寒露泡腳的注意事項(xiàng)：
1、溫水(40--50度)以舒服為宜。
2、時(shí)間(20--30分鐘)以全身舒展放松微微出汗為度。
3、.加姜：煮開，適用初起風(fēng)寒感冒,風(fēng)濕,類風(fēng)濕,關(guān)節(jié)病;加紅花一小把：紗布包煮開可用兩次，適用靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，腿腳麻木或青紫等淤血癥;加艾葉：煮開，適用呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
4、泡腳后按摩足底8--10分鐘, 起來后喝杯白開水.
寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)——寒露養(yǎng)生防病篇
寒露養(yǎng)生慎防病 盤點(diǎn)此階段常見疾病
1、急性胃腸炎
進(jìn)入寒露后人體的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個(gè)季節(jié)正是各種瓜果上市的時(shí)候，如果大量的進(jìn)食一些生冷蔬果，就很有可能會(huì)發(fā)生腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病。尤其是脾胃虛寒的人群。
寒露預(yù)防保健方案
飲食有節(jié)，少食生冷之物。也盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。平時(shí)可艾灸中脘、天樞等穴位預(yù)防。
2、口腔潰瘍
寒露天氣干燥易出現(xiàn)“上火”的癥狀，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。對(duì)于陰虛體質(zhì)、精血虧虛的人此時(shí)虛火上炎的表現(xiàn)會(huì)更明顯。
預(yù)防保健方案：生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。平時(shí)也可艾灸涌泉穴、或中藥足浴等預(yù)防治療。
3、哮喘
每年的九、十月份
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