谷雨時節(jié)怎么養(yǎng)生

　　谷雨，顧名思義，播谷降雨是也，是二十四節(jié)氣之一。谷雨節(jié)氣后，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。那么從起居、飲食、和運動方面谷雨時節(jié)怎么養(yǎng)生呢?接下來跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　谷雨時節(jié)怎么養(yǎng)生

　　起居：做足功課，提高睡眠質(zhì)量

　　谷雨到來，春天接近尾聲。這時萬物生長漸旺，天氣也漸漸熱了起來，尤其是到了中午氣溫較高。但要注意的是，此時早晚氣溫仍然較低，早晚外出還要適當加衣服，尤其要注意切勿出汗后吹風(fēng)，以防感冒。

　　隨著氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛、毛孔放大，皮膚末梢血管供血量增加，這些都會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠樣作用，使身體感到困乏。因此，進入谷雨節(jié)氣后，人們應(yīng)該做到早睡早起，在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，這對此節(jié)氣的養(yǎng)生極為重要。

　　飲食：脾旺胃健，補養(yǎng)身體正當時

　　春季3月，肝木旺盛、脾衰弱，但在谷雨前后15天及清明節(jié)氣的最后3天中，脾卻處于旺盛時期。脾旺盛會使胃強健，從而使消化功能處于旺盛狀態(tài)，有利于營養(yǎng)的吸收。因此，這時正是補養(yǎng)身體的大好時機，應(yīng)食用一些具有補血益氣、養(yǎng)血潤燥功效的食物，不僅可以增強體質(zhì)，而且可以為安度盛夏打下基礎(chǔ)。但是補要適當，不宜太過。

　　運動：享受春日陽光，散步運動正當時

　　谷雨節(jié)氣，為春天的最后一個節(jié)氣，天氣己經(jīng)很溫暖，所以日出之后、日落之時是運動鍛煉的大好時光。

　　谷雨時節(jié)養(yǎng)生謹記以下五點

　　1、保持心情愉快

　　2、常喝茶以防病

　　3、踏青感受大自然

　　4、謹記春捂秋凍

　　5、保證充足睡眠