谷雨節(jié)氣養(yǎng)生指南
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生指南
想要在谷雨這個(gè)節(jié)氣養(yǎng)好身體，那么久必須知道一些關(guān)于谷雨時(shí)節(jié)的養(yǎng)生指南。下面是小編整理的關(guān)于谷雨節(jié)氣養(yǎng)生指南，希望大家喜歡。
1、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生指南：生活起居順應(yīng)時(shí)令
民間有諺語(yǔ)稱“清明斷雪，谷雨斷霜”，意寓谷雨之后，氣溫不會(huì)再大起大落，早晚溫差也會(huì)逐漸縮小，天氣會(huì)真正地變得暖和起來(lái)。谷雨是春夏之交的一個(gè)節(jié)氣，有時(shí)候太陽(yáng)很毒，出門記得穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，戴遮陽(yáng)帽，以免曬傷。
清晨和晚上還是會(huì)有涼意，建議大家科學(xué)穿衣，防范感冒。這種天氣我們?cè)撛趺创┮虏诺皿w呢?我們不妨也試試混搭，T恤外面罩件薄外套，早上出門的時(shí)候能御寒，中午脫了外套只穿T恤，又不會(huì)嫌太熱。陰雨天氣可稍微穿厚一點(diǎn)，如夾克衫之類。
2、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生指南：少吃燥熱物
春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時(shí)節(jié)，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
3、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生指南：晨起喝杯水
暮春氣候復(fù)雜，不過(guò)絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，此時(shí)人體就容易流失水分，抵抗力就會(huì)隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個(gè)時(shí)候，"補(bǔ)"水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。
4、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生指南：早睡早起運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身
早晨是采納自然之氣的好時(shí)機(jī)，而活動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)最重要的一環(huán)，老年人可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如太極拳等。運(yùn)動(dòng)能提高身體新陳代謝，增加出汗量，達(dá)到“除濕”效果，但不要過(guò)度出汗，以免陽(yáng)氣外泄。野外春游也是不錯(cuò)之選，能疏散郁滯，提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。春季的鍛煉應(yīng)以舒緩為主，以不出汗或微出汗為佳，如春游、散步、慢跑、打太極、門球等。春宜早起，晨曦初露之時(shí)，靜心清神，面對(duì)東方，緩緩做腹式呼吸10分鐘～15分鐘。
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