端午到，粽子飄香。粽子是端午節(jié)的節(jié)日食品，但是，端午節(jié)怎么健康吃粽子呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下端午吃粽子的養(yǎng)生秘方，歡迎大家閱讀。

　　端午吃粽子的養(yǎng)生秘方：

　　1.食用前需充分加熱至軟。

　　另外，還要少吃，選擇健康類粽子，多喝清茶，不吃過(guò)期和發(fā)霉變質(zhì)的粽子。有胃病的人選擇白米粽食用，盡量少蘸糖。

　　2.粽子要充分加熱，煮熱變軟后才能吃。

　　3.如有胃病的人吃粽子可選白米粽，別蘸糖，不要吃得太甜。

　　4.有膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黃粽等脂肪、蛋白含量過(guò)高的粽子。

　　5.吃粽子時(shí)最好能同時(shí)喝茶水，幫助吞咽和消化，有節(jié)制的食用，一次少吃一點(diǎn)，可選擇迷你粽子。

　　6.吃粽時(shí)應(yīng)該搭配涼拌青菜、水果沙拉，緩解腸胃不適。

　　端午節(jié)養(yǎng)生8種食物：

　　1、糙米：暢通腸道。

　　2、魔芋豆腐：促腸道蠕動(dòng)。

　　3、海帶：排毒養(yǎng)顏，腸蠕動(dòng)的“加速器”。

　　4、黑木耳：清腸道。

　　5、豬血：助腸道解毒。

　　6、蜂蜜：潤(rùn)腸、美容。

　　7、酸奶：促進(jìn)腸道消化。

　　8、花生：強(qiáng)健腸道。