2016冬至日要如何養(yǎng)生方法常識(shí)
古語(yǔ)講“氣始于冬至”,冬至?xí)r節(jié)被稱為養(yǎng)生假期。你知道2016冬至日要如何養(yǎng)生嗎?冬至養(yǎng)生要怎么做呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享2016冬至養(yǎng)生方法。
2016冬至日要如何養(yǎng)生 2016冬至養(yǎng)生方法
冬至養(yǎng)生方法一、注意保暖
冬季處于寒性體質(zhì),最好少吃寒性食物。尤其是手腳冰涼的人,體內(nèi)濕氣淤積,特別要注意脖子、腹部、腿部的保暖,不可為了追求時(shí)尚美麗就忽視了自己的身體。露腳脖子的親要反省~ 低腰褲的去面壁~
冬至養(yǎng)生方法二、冬至泡腳
“寒從足底生”,冬季泡腳可以有效的防寒保暖。每天睡前泡腳15-30分鐘,可以有效環(huán)節(jié)腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。值得注意的是水不能太淺,一定要沒過腳面,連著小腿一起泡,如果有腳冰的毛病,不妨加入一些藏紅花。
冬至養(yǎng)生方法三、適當(dāng)補(bǔ)充肉類
也就是冬天老太原為什么愛羊湯、頭腦這口了,蛋白質(zhì)有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些加快代謝,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒效果。愛美的女孩子,可以用粥品代替,大棗山藥粥、八寶粥都是不錯(cuò)的選擇。煲湯記得來些姜、胡椒等材料。這些'寶寶們"都是具有產(chǎn)熱作用的。
冬至養(yǎng)生方法四、注意養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為,肝與眼睛和筋骨都有著密不可分的關(guān)系。肝五行中屬木,所以養(yǎng)肝要滋陰,其次在養(yǎng)血。我們切不可挑食,蔥、蒜、蕎麥、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等,小主們可得進(jìn)補(bǔ)啦。
冬至養(yǎng)生方法五、不宜頻繁蒸桑拿
冬季,降溫沒"下線",泡一個(gè)舒服的澡,暖和放松。蒸汽騰騰的,干燥的冬天給你不少的安慰。但是當(dāng)外部超過50的溫度男性可能會(huì)導(dǎo)致精子的生長(zhǎng)環(huán)境,為了身體健康,每周一次不要超過15分鐘。你可要注意啦!
冬至養(yǎng)生方法六、經(jīng)常進(jìn)行溫和有氧的運(yùn)動(dòng)
寒冷的天氣容易感染疾病,和心肺有著關(guān)系。心肺功能好,是可以增強(qiáng)免疫力的。所以,冬季跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可不能讓天氣寒冷給“攔截”啦。
2016冬至日要如何養(yǎng)生 2016冬至養(yǎng)生粥做法
冬至養(yǎng)生粥——【白蘿卜牛肉粥】
主料:
牛肉(適量)、大米(適量)、糯米(適量)
調(diào)料:
白蘿卜(適量)、蔥姜(適量)、西蘭花梗(適量)、香菜(適量)、鹽(適量)、料酒(適量)
制作步驟:
牛肉切塊,加姜蔥焯水。
白蘿卜切塊。西蘭花梗去皮切塊。
用鹽將蘿卜丁和西蘭花丁腌上。
焯好水的牛肉洗干凈,大米的糯米也洗干凈。
湯鍋水開后將牛肉和米下鍋。大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢的煮。
大約需要四十分鐘到一個(gè)小時(shí),在粥完全煮好前十分鐘,開鍋下入清洗過的蘿卜丁,關(guān)火后加入切好的香菜碎,加鹽調(diào)味兒。
攪均勻即可開吃。
小竅門:
煮粥所用的牛肉羊肉改刀后一定要焯水,這樣煮出的粥沒有腥味兒,成品也很好看。
西蘭花梗是配料,剛好有,就用上了,可以換成青筍也不錯(cuò)。
白蘿卜用鹽腌過之后需要清洗,這樣子蘿卜吃起來清甜沒有怪味兒。
這種肉粥,通常只用適量的鹽調(diào)味,喜歡的話可以用部分高湯代替水來者,味道更鮮。也可以加少量胡椒粉調(diào)味。
冬至養(yǎng)生粥——【山楂蓮子百合粥】
主料:
大米(50克)
調(diào)料:
蓮子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)
制作步驟:
大米洗凈用清水浸泡30分鐘,撈出瀝干備用。
蓮子、百合分別用清水浸泡至軟,山楂干洗凈。
鍋中適量清水大火燒沸,倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。
放入蓮子、山楂、百合,小火繼續(xù)熬煮20分鐘。
加入冰糖調(diào)味,即可盛入碗中上桌食用。
小竅門:
1、此粥能起到幫助消化,清理脂肪的作用,冷熱食用皆宜。
2、放入山楂后,需用勺子不停地?cái)噭?dòng)鍋內(nèi)的粥,以免鍋底燒糊。
3、要烹調(diào)一碗好粥,一定要小火慢熬,將食材中的營(yíng)養(yǎng)成分釋放。
冬至養(yǎng)生粥——【蘆筍蝦仁粥】
主料:
蘆筍(6根)、蝦仁(100g)、大米(大半杯)
調(diào)料:
姜絲(適量)、橄欖油(適量)、鹽(適量)、料酒(適量)、白糖(適量)、黑胡椒粉(適量)、芝麻油(幾滴)
制作步驟:
大米洗凈,滴幾滴橄欖油腌制。蝦仁用鹽,白糖,胡椒粉,料酒和姜片腌制。
蘆筍切掉老根,桿子部分切碎丁,頭頂花的部分留一段。
電飯煲水燒開,把米加進(jìn)去。
水再次燒開后用飯勺不停地?cái)嚢?,至米粒開花。
蓋蓋子加熱20分鐘左右,至粥變得黏稠。
下蘆筍丁和姜絲,煮5分鐘。
把蝦仁和蘆筍條加進(jìn)去。
加足量鹽調(diào)味。
撒入胡椒粉。煮至蝦仁熟透即可。
出鍋前滴幾滴香油。
小竅門:
先燒開水,再加入大米,一直攪拌,可以讓米粒開花,粥更粘稠。
蘆筍條是為了裝飾,自己吃可以全部切成小丁。
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