寶寶大雪飲食注意什么
寶寶大雪飲食注意什么
大雪節(jié)氣需要進(jìn)補(bǔ)，但不能隨便進(jìn)補(bǔ)。大雪節(jié)氣寶寶們飲食要注意什么呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于寶寶大雪飲食的注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。
寶寶大雪飲食的注意事項(xiàng)：多吃能抗寒的食物
1、原因分析：
抗寒食物富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過甲基轉(zhuǎn)移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物可以幫助人體增強(qiáng)耐寒能力。
2、飲食推薦：
富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。
寶寶大雪飲食的注意事項(xiàng)：應(yīng)以溫?zé)嵝允澄餅橹?/h2>
1、原因分析：
溫?zé)嵝允澄锟梢院亲o(hù)寶寶脾胃。冬天天氣干燥，一方面幫助寶寶補(bǔ)水(不要等到口渴了再喝水)，另一方面冬天喝熱粥也有利于寶寶吸取熱量和營(yíng)養(yǎng)。給寶寶熬粥時(shí)，要注意熬煮的時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一些，不僅有助于粥里營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分析出，更有利于腸胃功能較弱的寶寶消化吸收。
2、飲食推薦：
如臘八粥、山藥粥、肉末粥、大棗粥都是冬日寶寶食用的佳品。
寶寶大雪飲食的注意事項(xiàng)：多吃富含維生素的食物
1、原因分析：
寒冷的天氣會(huì)影響體內(nèi)代謝，使人體氧化功能增強(qiáng)，致使各種維生素消耗量增加，易導(dǎo)致維生素缺乏，所以冬天更需要給寶寶多吃富含維生素的食物，尤其是富含維生素A和C的食物。維生素A可增強(qiáng)人體的耐寒力，它在奶制品、蛋類、魚肝油、動(dòng)物肝臟等食物中的含量較高。維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。
2、飲食推薦：
桔子、柚子、獼猴桃、卷心菜、花椰菜以及菠菜等食物中，維生素C的含量比較豐富。
寶寶大雪飲食注意事項(xiàng)一 多吃潤(rùn)燥食品1、原因分析：
冬季氣候干燥，多吃些潤(rùn)燥食品，對(duì)寶寶身體健康有好處。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。吃蘿卜花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。另外，冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。
2、飲食推薦：
蘑菇、苦瓜、白木耳等都有潤(rùn)燥的作用。
寶寶大雪飲食的注意事項(xiàng)：多吃紅色果蔬
1、原因分析：
紅色果蔬中含特殊物質(zhì)——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，這類食物還富含胡蘿卜素，不但能清除人體內(nèi)氧自由基(健康長(zhǎng)壽的殺手)，而且參與合成維生素A，對(duì)人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護(hù)作用。
2、飲食推薦：
可以給寶寶吃的紅色果蔬有西紅柿、胡蘿卜、紅棗、紅心紅薯等。
寶寶大雪飲食的注意事項(xiàng)：多吃根莖類蔬菜
1、原因分析：
醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取根莖的蔬菜。
2、飲食推薦：
如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、蓮藕等，這些蔬菜中所含無機(jī)鹽較多。
寶寶大雪飲食的注意事項(xiàng)：多吃富含鋅的食物
1、原因分析：
感冒高發(fā)季節(jié)，多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)槟苤苯右种撇《驹鲋场４送?，鋅能增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的功能。
2、飲食推薦：
一般肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、堅(jiān)果類以及各種種子(如葵花籽、花生、南瓜子等)亦是較好的含鋅食品。
寶寶大雪節(jié)氣飲食原則
1. 提供增加熱量的食物
冬天氣候寒冷，為了適應(yīng)外界的寒冷環(huán)境，人體需要更多的熱能。而小寶貝由于皮下脂肪少，皮膚毛細(xì)血管豐富，相對(duì)體重來說，體表面積又較大，所以身體熱能更容易散失，這時(shí)就需要更多的熱量來補(bǔ)充身體消耗的能量。媽媽要多給寶貝準(zhǔn)備含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物比較充足的食物，包括各種肉、蛋、奶制品、豆制品等。
2. 提供增強(qiáng)御寒能力的食物
寒冷時(shí)，人體為了適應(yīng)低溫氣候環(huán)境，尿液中肌酸排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出的熱量都需要甲基參與。 富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過甲基轉(zhuǎn)移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物可以幫助人體增強(qiáng)耐寒能力。
富含蛋氨酸較多的食物：蛋白質(zhì)、海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。
冬季人體尿量增多，而一些無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鐵等。也隨尿排出增多，所以還應(yīng)該多給寶貝準(zhǔn)備富含鈣、鐵、鈉等礦物質(zhì)的食物，如蝦米、蝦皮、動(dòng)物內(nèi)臟、骨頭湯等。根莖類蔬菜含無機(jī)鹽也較多，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。
3. 預(yù)防寶貝冬季缺乏維生素
冬季，寶貝的戶外活動(dòng)減少了，直接曬太陽的時(shí)間相對(duì)短了，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。相比其他季節(jié)，寶貝在冬季吃的蔬菜和水果品種相對(duì)也比較單一，這都容易導(dǎo)致寶貝冬季缺乏維生素。因此，冬天要有意識(shí)地給寶寶多吃富含維生素的食物，如動(dòng)物肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉、大米、面粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。
猜你感興趣：