大暑是一年中最為炎熱的時節(jié)，很多人都不能安然的度過，因此大暑養(yǎng)生很關(guān)鍵。那么，大暑時節(jié)養(yǎng)生重點在哪里呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　大暑時節(jié)養(yǎng)生重點：喝粥養(yǎng)生

　　大暑是一年之中天氣最熱、雨水最多的時節(jié)，高溫悶熱，且多雷陣雨，暑濕之氣乘虛而入，最容易減少人體體內(nèi)水分，同時使人心煩氣躁，甚至引發(fā)疰夏、中暑等問題，尤其老人、兒童、體虛氣弱者。因此，在大暑節(jié)氣養(yǎng)生，首先要重視補水。因夏令時節(jié)炎熱，易傷津耗氣，還應(yīng)重視“以粥養(yǎng)生”。

　　大暑如何喝粥養(yǎng)生：

　　度暑喝粥補氣清暑、健脾養(yǎng)胃

　　大暑時節(jié)氣候炎熱，容易損耗體內(nèi)的水分，可以用粥來滋補身體。著名中醫(yī)李時珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫(yī)學界公認，粥能補益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，最宜養(yǎng)人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中，使粥更具營養(yǎng)價值。喝粥有這么多好處，建議每天可喝一碗粥。

　　在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、烏梅淮山粥等，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。由于藥粥對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，古人也稱粥為“世間第一補人之物”。大暑喝粥，需以補氣清暑，健脾養(yǎng)胃為主。另外，這個季節(jié)里，清補的食物還包括綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等。清暑的食物包括冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，健脾養(yǎng)胃的食物則為赤小豆、薏米、南瓜等。

　　大暑解熱祛濕多吃冬瓜薏米：

　　俗話說：“小暑不算熱，大暑三伏天”。大暑過后，潮濕炎熱的天氣必將隨之而來，防暑祛濕刻不容緩。到底該如何安然度過暑伏天呢?市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)生提醒市民，大暑時節(jié)的養(yǎng)生保健關(guān)鍵要祛濕，最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。

　　正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，比如：可用冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物熬粥，也可煮湯。如果已感到頭暈，也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉等煮湯或熬粥。新鮮的藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;而薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，更不能把這作為治療疾病的方法。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，煮長了其芳香之氣會消失，也起不到原有效果。