大暑時節(jié)之情緒中暑
中醫(yī)有“天人相應”的養(yǎng)生學說,即人體的精神心理、心態(tài)情緒會隨著自然和季節(jié)氣候的變化而發(fā)生微妙的變化,氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。大暑時節(jié)高溫酷熱,人們易動“肝火”,會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的。那么什么叫“情緒中暑”呢?在大暑時節(jié)又該怎樣預防呢?下面就跟學習啦小編一起去了解下吧。
當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時,氣象條件對人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞的影響就明顯增強,人容易情緒失控,頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象,叫情緒中暑,又叫夏季情感障礙綜合癥。
人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系,當遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時,人體這一小環(huán)境受到影響也會發(fā)生變化。一般來說,低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定,一旦溫度上升的變化幅度增大后,人的精神、情緒就會產(chǎn)生波動,不僅給人帶來身體上的不適應,還會對人的心理和情緒產(chǎn)生負面影響,以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象。
大暑時節(jié)“情緒中暑”主要癥狀主要有以下三點:
一是情緒煩躁,常會因微不足道的小事,對家人或同事發(fā)火,而自己則覺得心煩意亂,不能靜下心來思考問題,經(jīng)常丟三落四忘掉事情。
二是心境低落,對什么事情都不感興趣了,覺得日子過得沒勁,對同事和家人缺乏熱情,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚。
三是行為古怪,常會固執(zhí)地重復一些生活動作?!‖F(xiàn)代醫(yī)學生理學也認為:人的神經(jīng)細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感,高溫的氣候會影響人體下血腦的情緒調節(jié)中樞,繼而影響大腦的神經(jīng)活動和內發(fā)泌的激素分泌,于是產(chǎn)生一系列類似“中暑”的多種癥狀。
“情緒中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者,由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至會引發(fā)猝死。所以,
大暑時節(jié)“情緒中暑”發(fā)生的防止方法:
第一,要“靜心”養(yǎng)生。俗話說:“心靜自然涼。”越是天熱,我們越要心靜,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學會情緒轉移,感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等,平靜一下心情。
第二,要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足,心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間,此時,血回流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,能量無法被貯藏,就會肝盛陰虛,陰陽失和。
第三,要調劑好飲食。日常膳食應盡量減少進食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進食欲。注意多飲水,以調節(jié)體溫,改善血液循環(huán)。多進食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四,要注意養(yǎng)氣。日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會“和”。“氣”順了,轉化為足夠的能量,身心舒展放松,“心”自然就平靜了。
大暑時節(jié)中暑后還需注意飲食4禁忌:
1.忌大量飲水中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射性排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可促使熱痙攣的發(fā)生。
2.忌大量食用生冷瓜果中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3.忌吃大量油膩食物中暑后應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4.忌單純進補人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱再卷土重來,那時就更得不償失了。