酷熱夏季，很多人受到干燥空氣的影響，肺部受到傷害，嚴(yán)重者還會(huì)誘發(fā)一些肺部疾病。所以在夏季要注意養(yǎng)肺，夏季養(yǎng)生重在護(hù)肺，那么大暑時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)肺呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　大暑之養(yǎng)肺食物：

　　1、梨祛痰清肺第一名，當(dāng)屬梨所有。因?yàn)槔姹旧砭偷弥颓鍥鼋舛?，清肺?rùn)肺。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。

　　2、蘿卜生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

　　3、百合百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對(duì)于百合來(lái)講，也是適合潤(rùn)肺的。食或煎湯，對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。

　　4、葡萄尤其是白葡萄對(duì)于肺來(lái)講是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。

　　5、銀耳可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。

　　潤(rùn)肺補(bǔ)水的3個(gè)小方法

　　1、直接補(bǔ)水多喝白開(kāi)水，可于早上、睡前各喝0.2升，兩餐間各飲0.8升。

　　2、空氣補(bǔ)水可以在室內(nèi)晾潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。也可以通過(guò)加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時(shí)間內(nèi)可提高空氣濕度。

　　3、食療補(bǔ)水飲食中要盡量少吃炸、烤、煎的食品，以免助紂為虐，加速體內(nèi)水分的蒸發(fā)，做飯時(shí)多采用有利于保持食物水分的烹調(diào)方式，如蒸、燉、煲、煮等，以便增加水分的攝入。

　　大暑之果汁推薦

　　 梨汁

　　  梨肉香甜多汁，有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　  柑橘汁

　　  柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　  葡萄汁

　　  葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。

　　  石榴汁

　　  石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

　　  蘋(píng)果汁

　　  研究表明，蘋(píng)果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用，美國(guó)兒童研究院研究表明，對(duì)兒童而言，100%果汁(尤其是蘋(píng)果汁)是繼奶、奶制品和水之后的最佳飲料。

　　  桃汁

　　  桃汁有養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃汁能促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤(rùn)。

　　  番茄汁

　　  番茄汁屬于蔬菜汁，其營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)是含糖量低，跟果汁相比，能量低;而且其中番茄紅素具有抗氧化的作用，其抗氧化能力是β-胡蘿卜素的3.2倍，是維生素E的100倍;另外番茄紅素還可減少動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于不喜歡甜口果汁的朋友，番茄汁是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　  蘿卜汁

　　  蘿卜能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。