大暑是二十四節(jié)氣之一。在每年的7月22日至24日之間，太陽到達黃經120°。炎熱的大暑將要來臨，現在就讓學習啦小編來為你介紹2016年大暑是哪一天?

　　一、2016大暑時間：2016年7月22日17：30：10 六月十九

　　大暑通常表示天氣酷熱，一年中最炎熱的時期來到了。每年公歷7月22日或23日，太陽運行到黃經120度時為大暑。大暑正值“中伏”前后，是一年中最熱的節(jié)氣，在我國很多地區(qū)，經常會出現極端的高溫天氣。晴朗時，經常驕陽似火，酷熱難耐;陰雨時，則悶得讓人難以喘氣。

　　《月令七十二候集解》：“六月中，解見小暑”。《通緯·孝經援神契》：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。”這時正值中伏前后，中國大部分地區(qū)為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。

　　我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

　　二、大暑養(yǎng)生3要點

　　1、大暑要補氣清暑、健脾養(yǎng)胃

　　常喝粥，中醫(yī)認為：“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。大暑時節(jié)常喝“度暑粥”，如：綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，補氣清暑、健脾養(yǎng)胃。

　　晨飲蜜姜茶，開水悶泡姜絲，待開水溫涼后加蜂蜜適量，祛濕驅寒、健脾養(yǎng)胃。

　　2、大暑要趁暑化寒解冬病

　　多出汗，“夏天不出汗，秋天一場病”，出汗是身體應對高溫的自我調節(jié)，也是及時排出體內廢物的重要途徑，每天鍛煉出汗，是防病健身的良方，但在炎炎夏日要選擇早晨或傍晚運動。

　　常貼灸，“冬天怕冷手腳涼，吃喝喜溫不喜冰，舌苔偏白體無力，小腹冷痛遲來經”，以上癥狀均屬寒涼體質。大暑陽氣足，以陽助陽引熱除寒，女主角養(yǎng)生灸助您改善冬病困擾。

　　摩擦驅寒護關節(jié)，雙手掌心放在膝關節(jié)上，用合適的力度均勻摩擦，每天晚上50-100下至發(fā)紅、發(fā)熱，給關節(jié)加溫，促進血液循環(huán)，緩解關節(jié)怕冷癥狀。

　　3、大暑要淡泊寧靜平肝火

　　高溫酷熱易動“肝火”，會出現心煩意亂、無精打采、思維紊亂、急躁焦慮等現象，切記保持淡泊寧靜的心境，另注意飲食清淡、多吃時令果蔬。

　　三、大暑養(yǎng)生方法

　　大暑養(yǎng)生法1、健身宜走路

　　大暑時節(jié)天氣往往悶熱、潮濕，外出很容易中暑。大暑時節(jié)要盡量避免長時間暴露在露天環(huán)境里。運動健身應該選擇強度較小的有氧運動如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢病的中老年人，此時發(fā)生心血管疾病意外的幾率比較大，運動時更應注意選擇早晚低溫時段，避免劇烈運動。

　　大暑養(yǎng)生法2、勞逸結合，慎防中暑

　　大暑養(yǎng)生，要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，避免被太陽暴曬。另外，外出時一定要隨身攜帶防暑藥物。一旦發(fā)生中暑，應立即轉移到通風處休息，喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

　　大暑養(yǎng)生法3、飲食要清淡

　　大暑期間可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。飲食要清淡，少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應夏天胃腸的消化能力。為預防中暑，可多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。

　　大暑養(yǎng)生法4、多飲白開水

　　夏季養(yǎng)生，喝對水很重要。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。需要注意的是：為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

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