大寒應(yīng)該如何養(yǎng)生 這一天該吃什么
大寒與立春相交接，講究的人家在飲食上也順應(yīng)季節(jié)的變化。大寒進(jìn)補(bǔ)的食物量逐漸減少，那么在大寒時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生?這一天該吃什么?
大寒時(shí)節(jié)吃什么養(yǎng)生?
1、含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對于老年人來說，不妨多吃點(diǎn)豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
2、溫性食物
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
3、含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
4、含鈣食物
醫(yī)學(xué)研究證明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。
5、含鐵食物
研究表明，許多女性冬季怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物的血和肝臟等。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動(dòng)物血液，其鐵的吸收率可高達(dá)22以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10左右。
6、含維生素食物
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
7、粥養(yǎng)人
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
淺談小寒冷還是大寒冷
據(jù)介紹，一個(gè)地方氣溫的高低，與太陽光的直射、斜射有關(guān)。太陽斜射最厲害的一天是冬至，冬至前后雖然光線斜射最厲害，但地表層還有自夏季以來積蓄的熱量作“后備軍”。小寒期間，需得到和放出的熱量趨于相等，也就是地表層貯存熱量最少，所以，小寒節(jié)氣天氣最冷。這類似于一天中最高溫度不是出現(xiàn)在中午，而是在下午2時(shí)左右。小寒過后，溫度逐漸增加，所以大寒的平均溫度反而比小寒略高。
小寒和大寒節(jié)氣到底哪個(gè)更冷呢?這個(gè)問題并沒有一個(gè)確切的答案，歷史資料統(tǒng)計(jì)表明：不同地點(diǎn)、不同年份情況不盡相同，一般來說，北方大寒節(jié)氣的平均最低氣溫要低于小寒節(jié)氣的平均最低氣溫;南方則反之，氣候?qū)＜艺J(rèn)為，某個(gè)地方是大寒冷還是小寒冷，影響的因素很多，某個(gè)年份或某個(gè)地區(qū)，是小寒冷還是大寒冷要具體分析。還有，氣候是變化的，近幾十年的統(tǒng)計(jì)資料只能反映近一段時(shí)期的情況，而近一時(shí)期的氣候情況與兩千年前的氣候情況也不一定相同。
勤勞智慧的中華民族，早在兩千多年前，就定出了24節(jié)氣中的小寒和大寒，兩個(gè)節(jié)氣雖然都很寒冷，但有了大小之分，目的是為了表明不一樣的寒冷程度。那么，小寒與大寒到底哪個(gè)節(jié)氣氣溫更寒冷呢?對于這個(gè)問題，就連氣象專家也沒有一個(gè)固定的答案，準(zhǔn)確地說，應(yīng)該是按照哲學(xué)的觀點(diǎn)回答：具體問題具體分析，從氣象資料來看，由于時(shí)間和地域的不同，結(jié)果也是不一樣的。從北方地區(qū)來看，大寒冷于小寒;而從南方來講，通常會(huì)出現(xiàn)小寒比大寒冷的情況。
氣候?qū)＜疫€指出，有好多因素都會(huì)對氣溫產(chǎn)生影響，因此，小寒冷還是大寒冷的問題，并不能籠統(tǒng)地下結(jié)論。
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