大寒節(jié)氣保陰潛陽要注意什么原則

　　大寒節(jié)氣，天氣寒冷，大家一定要注意大寒養(yǎng)生，注意防寒保暖，那么，大寒節(jié)氣保陰潛陽要注意什么原則呢?下面學(xué)習(xí)啦為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　大寒節(jié)氣保陰潛陽要注意原則一、適度運動 出汗不宜太多

　　大寒養(yǎng)生，運動不可過量，出汗不宜太多。鍛煉應(yīng)選在廣場向陽的地方進行，晨練不宜過早，最好等太陽出來后再運動，以防陰氣太重損傷陽氣。運動強度根據(jù)自己的身體狀況而定，微微出汗最好。

　　運動項目可根據(jù)自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動前需熱身，如甩手、擴胸、踢腿、轉(zhuǎn)體等，以防運動損傷。戶外氣溫低的情況下，可戴上帽子、手套等鍛煉，待身體漸漸變熱時再脫掉。霧霾、下雪天，可暫停鍛煉。

　　大寒節(jié)氣保陰潛陽要注意原則二、“大寒大寒，防風(fēng)御寒”

　　自古以來，民間就有“大寒大寒，防風(fēng)御寒”的說法。這是因為，大寒時節(jié)氣溫較低，空氣干燥，加上近年來雨雪相對較少，使感冒、咳嗽、皮膚過敏的患者有所增多。此外，寒冷還會使人血管收縮，使血壓變得不穩(wěn)定或者增高，心臟負擔(dān)加重，增加心腦血管患病風(fēng)險。

　　曬太陽對身體好處良多，既溫暖又補鈣，還可促進血液循環(huán)，增強新陳代謝和免疫功能。在晴好的冬日，市民不妨搬個小板凳在室外曬太陽。有曬黑顧慮或嫌陽光刺眼的人，不妨戴個帽子或者墨鏡，伸出手腳，讓陽光直接灑在手腳上。也可以背對著太陽直接曬背。早晚寒冷之時，應(yīng)盡量減少外出。一定要外出的話，記得戴上口罩、帽子、圍巾，穿上棉鞋，抵御嚴寒對身體的危害。

　　大寒節(jié)氣保陰潛陽要注意原則三、清淡飲食 注意葷素搭配

　　大寒是一年中最后一個節(jié)氣，與立春交接，是冬藏與春生的轉(zhuǎn)折點。此時飲食也應(yīng)與之前的節(jié)氣有所不同，要有意識的為身體適應(yīng)春天的生發(fā)做準備。

　　大寒是一年中極寒之時，也是陰邪最盛之時。飲食上，要多攝取一些溫補食物，以此來抗寒氣、保陽氣。肉類如羊肉、牛肉等有滋補脾胃、溫腎補陽的功能，魚類中鯽魚、黃鱔有補肝養(yǎng)血溫陽益脾的功效。食療如糖醋胡蘿卜絲、山藥粥、紅杞田七雞、蝦仁羊肉羹等，都有很好的滋補溫補作用。此外，隨著立春的逼近，也可有意識的增加平補甚至清淡飲食。如大棗、百合、蓮子、豆類、蔬菜類、魚類、木耳、花生、松子、植物油和水果等，這些食物性味平和，適當進食，可為身體適應(yīng)春天的生發(fā)做好準備。