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處暑解決秋乏的小方法有哪些

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  體內(nèi)濕氣過重會引起很多疾病的發(fā)生,為此要引起大家的重視,那么,處暑祛濕食療有哪些呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  處暑解決秋乏方法一:曬太陽

  充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,當(dāng)秋季來臨,陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈,雨天也會增多,這樣人體的褪黑色素就會增多,從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺心情低落。所以,適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開,同樣可以提高人的興奮度。

  處暑解決秋乏方法二:穴位緩解秋乏

  俗話說“春困秋乏夏打盹”,如今正值秋乏季節(jié),人們?nèi)绾谓夥μ嵘衲?中醫(yī)認(rèn)為,身體有3大養(yǎng)生穴位,常按可緩解身體疲勞,提神解乏。

  1、百會穴

  按摩此穴可以提神醒腦、升舉陽氣。方法:用雙手拇指或食指疊按于百會穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30 秒,同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。

  2、太陽穴

  按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。方法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù) 30秒。

  3、風(fēng)池穴

  風(fēng)池穴是足少陽膽經(jīng)的穴位。按摩此穴除可提神外,還能緩解眼睛疲勞。方法:保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5次。

  處暑解決秋乏方法三:少吃辛辣油膩

  盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤,如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。

  處暑解決秋乏方法四:伸懶腰干梳頭

  伸懶腰,讓肌肉得到放松,身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時(shí),胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓,可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng),從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā),這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán),亦可以讓頭腦感到輕松。

  處暑解決秋乏方法五:多睡一小時(shí)

  秋天來臨,晚上爭取在10:30之前睡覺,因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。每天最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。

  秋乏應(yīng)該吃什么?

  夏去秋來,當(dāng)你總有莫名其妙的疲憊感,干點(diǎn)啥都覺得累,每天像睡不夠似的,以為只是“秋乏”那么簡單?事實(shí)不止如此,秋乏也可能是缺乏某些營養(yǎng)素的信號。

  一、缺鉀

  夏季人體大量出汗,隨汗液排出的還有一定量的微量元素鉀。這種礦物質(zhì)起著維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和酸堿平衡的作用。如果缺乏,往往會使人感到倦怠無力,出現(xiàn)精力、體力下降等癥狀。最好的補(bǔ)鉀方法是多吃些含鉀豐富的食物,如小米、紅豆、鮮豌豆、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等。

  二、缺鈣

  鈣缺乏會引起骨質(zhì)疏松,還會導(dǎo)致骨骼肌的收縮功能減弱,人體就會感到疲乏無力。因此莫名疲憊的人,在排除了心、肝、腎等重要臟器器質(zhì)性疾病后,應(yīng)想到是否由缺鈣引起。補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主,如多吃乳類、蛋黃、豆制品、綠葉菜等。

  緩解秋乏的好方法,讓你的秋天不再呵欠連天。

  三、缺B族維生素

  由于飲食不合理,食欲不振,加之剛剛過去的夏季天熱出汗,極易導(dǎo)致人體內(nèi)B族維生素的缺乏和流失。充足的B族維生素有助于心臟、神經(jīng)及消化系統(tǒng)正常“工作”,預(yù)防精神疲勞和倦怠,一旦缺乏會影響神經(jīng)傳導(dǎo),導(dǎo)致情緒低落、疲勞、打瞌睡。所以在秋季總感到疲憊的人們,要注意補(bǔ)充B族維生素,如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧,還可以適量吃些動(dòng)物肝臟,如雞肝和豬肝等。

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