處暑是出伏的意思嗎

　　古人說，“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼”。意思是，處暑后還要經(jīng)歷大約十八天的大汗淋漓的日子。但處暑被認(rèn)為是代表天氣由熱到冷交替的轉(zhuǎn)折點。自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。那么處暑處暑是出伏嗎?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

　　 處暑是出伏嗎 ：不是

　　  處暑節(jié)氣。處(chǔ)，去也，暑氣至此而止矣，表示炎熱即將過去。從這個時段起，中國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降，由炎熱向寒冷過渡。《月令七十二候集解》記載上說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”就是說，處暑意味著酷熱的天氣結(jié)束了。處暑”，這就表明一年當(dāng)中最熱的時間已經(jīng)過去了。不過，按照以往經(jīng)驗，走出“三伏天”后一時還難以享受到真正的涼爽，晴熱高溫天氣至少將持續(xù)到9月上旬。

　　 處暑節(jié)氣怎樣養(yǎng)生

　　 “處暑”期間，氣侯逐漸干燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。同時像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃和不吃了，就多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。處暑節(jié)氣宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適當(dāng)?shù)闹笮┚G豆湯也是不錯的選擇。

　　多數(shù)蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。另外，胃弱者要多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。同時，注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和生活環(huán)境，防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活。

　　處暑養(yǎng)生重點

　　1、起居：通風(fēng)透氣，早晚添衣

　　處暑時節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，以提高機體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。當(dāng)然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時增減衣服。

　　一定要確保室內(nèi)通風(fēng)，白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。睡覺時腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。同時，室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加含氧量?？稍诖差^擺放散發(fā)香氣的水果，能起到促進睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。

　　2、飲食：減辛增酸，理性進補

　　處暑時節(jié)，雖然早晚涼爽，但白天天氣依然很熱，這時更要遵循養(yǎng)生原則進補，養(yǎng)陰、多酸、潤燥、補肺是處暑飲食養(yǎng)生的八字訣。除了蜂蜜，葡萄、蓮藕、杏仁也都是處暑時節(jié)最佳的養(yǎng)生美食。動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些‘副產(chǎn)品’，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因，處暑進補的主要任務(wù)就是潤肺去燥，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，市民應(yīng)根據(jù)秋令氣候特點和人體的反應(yīng)，多吃新鮮瓜果蔬菜。

　　3、運動：量力而行，精神調(diào)養(yǎng)

　　處暑過后，炎熱天氣仍會持續(xù)十多天，這也就是人們常說的‘秋老虎，毒如虎’的說法，此時應(yīng)量力而行，避免過量運動。特別是對于心腦血管疾病患者，如果在早上晨跑時活動過量，會使血壓升高，血流變緩，極易導(dǎo)致心肌梗塞等疾病的發(fā)生。

　　不宜太激烈，不要流過多汗，避免增加心臟負擔(dān)，可采取散步或慢跑的形式，適量做些運動，加快新陳代謝。運動時應(yīng)注意保護陽氣，否則容易感到困乏。同時，要根據(jù)自身體質(zhì)，多做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動。處暑應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)。秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平?？啥嗦犚魳贰⒕毩?xí)書法、釣魚等安神定志的活動。