特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 生活課堂 > 節(jié)日知識 > 24節(jié)氣 > 處暑 > 處暑養(yǎng)生常識有哪些

處暑養(yǎng)生常識有哪些

時間: 麗霞1035 分享

處暑養(yǎng)生常識有哪些

  立秋時節(jié)還有秋老虎迎來,人們盼著盼著終于到了處暑,處暑是一個季節(jié)性轉(zhuǎn)變的節(jié)氣。夏天結(jié)束了,就意味著秋季的開始。這個時期,氣侯逐漸干燥,降水稀少。所以,人體也顯得涼燥幾分。經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥、便秘、皮膚干燥等情況。除此,處暑早晚溫差大容易感冒。那么處暑養(yǎng)生常識有哪些呢?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。

  處暑養(yǎng)生常識:避免過早添加衣物

  1、處暑養(yǎng)生常識:避免過早添加衣物

  “春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時勿高,以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時,必有寒交換進去。但是,夜里外出要增加衣服,以保護陽氣。同時,早晚比較涼了,要注意增加衣服。

  2、處暑養(yǎng)生常識:多飲少言防秋燥

  中醫(yī)認為,秋天對應人體的是肺臟,秋燥傷人易傷肺,此時應多喝水,不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”,秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼,還要忌寒涼之飲。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。此外,每天不停地說話還會傷氣,其中最易傷害肺氣和心氣,所以要注意“少言”。

  3、處暑養(yǎng)生常識:家居、衣著多色彩

  良好的視覺刺激,有利于消除秋乏。如果長期從事室內(nèi)工作,可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草,女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾,通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號,促進臟腑功能恢復。

  4、處暑養(yǎng)生常識:早睡早起,睡好子午覺

  處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界中陰氣增強,陽氣減弱,人體的陽氣也隨著內(nèi)收,“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞,還能使大腦、身體得到充分休息,是養(yǎng)生美容的重要方法之一,應充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。建議大家保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習慣,以晚上10點前入睡最佳,每天比夏天增加1小時睡眠為好,并保證早睡早起。

  處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物

  5、處暑養(yǎng)生常識:多吃清熱安神食物

  從養(yǎng)生的角度來看,處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進食不可太多。另外,處暑過后秋燥漸盛,為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物,如梨、冰糖。

  6、處暑養(yǎng)生常識:伸懶腰也可緩解秋乏

  即使在不疲勞的時候,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。

  7、處暑養(yǎng)生常識:可堅持冷水浴習慣

  冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法,如秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,一直堅持,到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進,包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

  8、處暑養(yǎng)生常識:多吃果蔬

  處暑養(yǎng)生常識:多吃果蔬多喝粥湯

  多喝粥湯

  處暑過后,氣候逐漸變得干燥,而燥氣傷肺,如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品,則更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥。對付“秋燥”最好的方法就是多喝水,可在白開水中加鹽或蜂蜜,盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物,可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯。夏秋交疊,可以多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青蘋果等,少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多吃些粥,既可健脾養(yǎng)胃,又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

  9、處暑養(yǎng)生常識:養(yǎng)肺多吃白色食物

  秋季氣候轉(zhuǎn)涼,空氣也略顯干燥起來。傳統(tǒng)養(yǎng)生認為,白色食物入肺,也就是說白色的食物對肺健康是有促進作用的,養(yǎng)生效果很不錯?!∏锛就饨绺稍?,五色對應五臟,白色人肺,因此白色的食物可以起到潤肺、養(yǎng)肺的功效,在秋季多吃一些,可有效防治咳嗽、哮喘、咽炎等呼吸系統(tǒng)病癥。

  處暑養(yǎng)生常識:洗澡后盡快擦潤膚霜

  10、處暑養(yǎng)生常識:洗澡后盡快擦潤膚霜

  護膚品要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換及個人的皮膚狀況而隨時調(diào)整。入秋以后,應選擇低刺激性、滋潤度高、具有保濕功能的護膚乳液或乳霜。白天外出應注意防曬。晚上洗澡的時間不宜過長,水溫保持在39℃以下,防止水分和油脂因過熱而流失。洗澡后趁皮膚還未全干時立刻涂上滋潤皮膚的乳液或護膚品,使皮膚表面形成一層保護膜,幫助皮膚保持濕潤,防止皮膚水分揮發(fā),從而有效減少皮膚干燥現(xiàn)象。

  11、處暑養(yǎng)生常識:做菜時少放佐料

  應注意的是,秋季涼爽干燥,不少人一見天氣轉(zhuǎn)涼,不但開始進補,而且是蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)往菜肴里放。秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的過多,會使肺氣更加旺盛,進而還會傷及肝氣。因此,建議在做菜的時候,注意調(diào)料的用量,要適度為宜,不要放過多的佐料。

  12、處暑養(yǎng)生常識:少吹空調(diào)、少開電扇保健康

  處暑時節(jié)早晚溫差較大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作,也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

  處暑養(yǎng)生常識:護理好臍部

  13、處暑養(yǎng)生常識:護理好臍部

  處暑節(jié)氣過后,天氣漸涼,人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理,卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,因此對外部刺激特別敏感,并且最容易穿透彌散。

  14、處暑養(yǎng)生常識:多進行體育運動

  健康生活:處暑前后可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等,運動程度以全身稍微出汗即可。運動的同時可適度曬太陽。曬太陽的時間宜選擇在傍晚,每次半小時左右,曬太陽時應選擇避風處。通過適度的體育鍛煉和曬太陽,可以感受到室外陽光空氣的撫慰,提高人體對氧氣的利用。

  15、處暑養(yǎng)生常識:貼秋膘要循序漸進

  進入初秋,夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn),人們開始主動或被動地貼秋膘,以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是,處暑節(jié)氣時人的胃腸功能較弱,太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔,影響胃腸功能。

2748606