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春節(jié)后如何調(diào)理腸胃

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春節(jié)后如何調(diào)理腸胃

  春節(jié)長假,宴席不斷,在飽餐山珍海味的同時,甚至把胃也“泡在酒缸里”,有不少人出現(xiàn)了消化不良、食欲不振、腹脹、胃部不適,以及腹瀉等癥狀,那么,春節(jié)后如何調(diào)理腸胃呢?下面,學習啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  春節(jié)后調(diào)理腸胃食物1、蘿卜洋蔥效果好

  蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用,特別是蘿卜、洋蔥效果好,有較強的解油膩、助消化的功效。吃生蘿卜,對胃部脹滿有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪,有平肝、潤腸的功能,能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。

  春節(jié)后調(diào)理腸胃食物2、大麥茶解膩護胃

  喝大麥茶或綠茶,可以促進腸蠕動,減少油膩食物在胃中的停留時間,且最好是喝溫熱的,它比冷的更能解膩,又能保護腸胃。此外,酸梅湯也是不錯的選

  擇,酸梅湯營養(yǎng)豐富,含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利于人體健康的物質(zhì),酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂,均是有效去油的食品,其中還有陳皮能抑制糖類轉化為脂類,對去除腸胃中存在的油膩有良好的作用。

  春節(jié)后調(diào)理腸胃食物3、山楂柑橘促消化

  促消化開胃助消化食物有山楂、柑橘類等。吃完飯后喝一杯橙汁,可解油膩、消積食,并有止渴醒酒的妙用,因為橙子中富含有機酸,有促進消化的作用。此外,木瓜有“百益果王”之稱,含有獨特的蛋白酶,對含有蛋白質(zhì)的肉類有較強的軟化作用。山楂有增加冠狀動脈血流量,降低血膽固醇,促進脂肪代謝的作用;蘋果含豐富的鉀,富含的果膠具有降低血中膽固醇作用,對解油膩有好處。

  春節(jié)后調(diào)理腸胃食物4、木耳消除血液熱毒

  木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中,中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預防血栓病的發(fā)生。

  春節(jié)調(diào)理腸胃推薦食譜:

  1、陳皮粥

  陳皮15克(鮮者加倍),大米50克。將陳皮水煎取汁,加大米煮為稀粥;或?qū)⒏申惼ぱ心?,每次?-5克調(diào)入稀粥中服食,每日1劑??身槡饨∥?、化痰止咳;適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。

  2、黑木耳豆腐湯

  制法:將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘后即可食用。/3、菠菜

  功效:清理腸胃熱毒

  菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

  4、山楂粥

  山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。將山楂煮水后取汁適量,加入大米煮粥,待熟時調(diào)入砂糖煮沸即成。春節(jié)期間因肉食過多而食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等,有很好療效。

  上班頭兩天 粥湯清腸胃

  相信春節(jié)過后,很多人都犯了腸胃炎,這主要與春節(jié)期間的不浪飲食習慣有著莫大的關系。過年期間大吃大喝、觥籌交錯、飲食無度在所難免,人是開心了,腸胃卻受苦了。像急性腸炎、老胃病、胃酸、胃疼、胃潰瘍、腹泄、腹脹等頻頻出現(xiàn)。

  連續(xù)一周的暴飲暴食,會使腸胃超負荷工作,隨時可能“罷工”,節(jié)假日后的頭兩三天應稍微調(diào)整飲食結構,以易消化能暖胃的粥湯面為主,輔以青菜,飯后適當吃些水果,讓腸胃放松休息一陣,可保平安過渡,回歸正常工作。

  清淡食物有助于腸胃慢慢恢復到正常狀態(tài)。建議在喝粥的同時,可適量增加玉米、燕麥等粗糧。另外,多喝水也很有必要,因為大部分人經(jīng)過幾天吃喝后,難免出現(xiàn)脂肪攝入過多現(xiàn)象。開工的頭兩天適當減少精制米面、甜品的攝入,有意識地多喝溫水,可加快胃腸道新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外,喝茶還可清除胃腸道油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。

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