春節(jié)寶寶的飲食要注意哪些方面
過年可以無所禁忌，所以很多家長(zhǎng)就忽視了少兒養(yǎng)生的重要性，其實(shí)春節(jié)時(shí)候?qū)殞毜娘嬍巢判枰裢庑⌒哪?春節(jié)寶寶飲食注意事項(xiàng)你知道多少呢? 下面是小編為大家精心推薦春節(jié)小孩的飲食要注意的一些事情，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
注意事項(xiàng)
注意零食熱量
不合理的攝取高熱量飲食，會(huì)讓寶寶因攝取過多熱量而一下子胖起來，特別是原本就較胖的孩子，最容易在春節(jié)后吃成胖子。
?、俟?jié)日里家里的各色美味零食或小食品自然會(huì)比平時(shí)增多。很多零食的熱量并不低，如糖果、開心果、花生等。
?、诖笕藗兲︻櫜簧峡刂茖殞毘粤闶?。寶寶沒有了媽咪的限制，只要愛吃就會(huì)沒完沒了地吃這些美味零食。
主食以菜為主
?、俅汗?jié)期間，雞、鴨、魚、蛋、肉、蟹、蝦等這些高營(yíng)養(yǎng)、高脂肪、高動(dòng)物蛋白的美食卻依然占據(jù)著餐桌的大半江山。
?、谶^多地食用這些高營(yíng)養(yǎng)、高脂肪、高動(dòng)物蛋白的葷菜不利于消化，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，增加血脂水平，埋下肥胖危機(jī)。
?、鄞篝~大肉幾乎都是酸性食物，而健康人體的血液應(yīng)是微堿性狀態(tài)。如果進(jìn)食酸性食物過多，血液就會(huì)呈酸性，導(dǎo)致身體抵抗力下降。
?、軘z入過多能量高并營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，會(huì)使寶寶體內(nèi)積熱，引發(fā)出各種感染性疾病。
注意節(jié)日飲料
?、龠^節(jié)的餐桌上自然少不了酒水。成人飲酒，孩子自然少不了飲料。
?、诖蠖鄶?shù)寶寶都喜歡碳酸飲料，但碳酸飲料是最不健康的飲料了。如可樂、雪碧等都含有二氧化碳?xì)怏w，飲用過多會(huì)使寶寶胃脹、胃痛，影響胃腸道的消化能力。
③果汁類飲料里含有大量的糖分，過多飲用會(huì)影響寶寶的食欲。
注意飲食安全
①邊吃零食邊嬉笑，一不小心很容易使豆?fàn)盍闶硢苋霘夤芾?，出現(xiàn)嗆咳、憋氣、面色青紫等癥狀。
?、诠?jié)日餐桌上寶寶吃魚、吃雞次數(shù)比平時(shí)增多，大人們稍不留意，就可能會(huì)使魚刺或小骨頭扎在寶寶嗓子上。
飲食小常識(shí)
1、湯汁魚肉少量攝取
如果希望在餐桌上減少油脂的攝取,建議少吃油炸的菜肴,或者將裹粉及肉類的外皮去除,而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。
此外,避免攝取過多的蛋白質(zhì)與膽固醇。雞、鴨、肉等動(dòng)物性食物要避免過量,否則人體呈酸性體質(zhì),容易疲勞。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮,膽固醇含量較高,最好不要過量食用。尤其在吃自助餐時(shí),應(yīng)當(dāng)少吃此類食物,切忌吃得過飽,以免導(dǎo)致胃腸道、肝臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食順序?yàn)?湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。
2、酒加冰塊降低濃度
在用餐當(dāng)中,飲料也是必要的;怕胖的人,建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶,若要喝酒助興的話,就多加一些冰塊,以降低酒精的攝取量。
飲酒要限量,少許酒可促進(jìn)胃液分泌,有助消化,促進(jìn)血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,最后一定要吃一點(diǎn)米飯。
3、蔬菜勝良藥
春節(jié)的餐桌菜肴豐盛,頓頓離不了魚肉葷腥。新鮮蔬菜是一種堿性食物,不僅含有豐富的纖維素,可解油膩,維持胃腸正常蠕動(dòng),預(yù)防便秘,而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),維持人體新陳代謝的需要。
4、主食不可忘
春節(jié)期間,人們大都習(xí)慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食,這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源,它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程,使其完全氧化,減少有毒物的生成,還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時(shí),應(yīng)避免無限量地吃菜,將一部分胃口留給主食。
飲食太油膩的解決方法
1、山楂幫助消耗脂肪
我們常常在吃多了東西,不太好消化的時(shí)候吃點(diǎn)山楂丸,因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。因?yàn)樯介泻械拇掷w維高達(dá)20%,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。
2、蘋果幫助排除脂肪
蘋果是很不錯(cuò)的水果之一,而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經(jīng)過,但它每次經(jīng)過人體時(shí),總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么,比如脂肪、油脂幫助刮油。
3、木瓜消脂解膩
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特色,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外。
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