春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥
春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥
春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥，“假期綜合征”，都是由過(guò)度疲勞、過(guò)度放松、暴飲暴食等引起的。那么春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥?下面是小編為大家精心推薦調(diào)理假期綜合癥的方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
假期綜合癥的含義
“假期綜合征”，實(shí)際上并不是指某種具體的疾病，而是指在長(zhǎng)假前后過(guò)程中由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會(huì)角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。包括各種軀體癥狀、心理問(wèn)題和社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題，還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。
“假期綜合征”主要的生理表現(xiàn)為，渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨(dú)和出現(xiàn)頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。最容易出現(xiàn)的癥狀有疲憊、神經(jīng)性厭食、工作恐慌——不想上班。
調(diào)理假期綜合癥的方法
1、調(diào)整心態(tài)面對(duì)上班
積極地調(diào)整生活內(nèi)容和作息時(shí)間，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時(shí)還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，改善情緒，消除恐懼?？煽紤]將工作環(huán)境布置得更為溫馨一些，使自己有一個(gè)較為愉悅的心情。
2、調(diào)整飲食清理腸胃
假期結(jié)束以后，適當(dāng)?shù)爻砸恍┙∥赶称蛏介?，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。還有一個(gè)好辦法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。
3、調(diào)整生物鐘告別疲勞
對(duì)于上班一族，最重要的是要把自己的作息時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái)，要讓生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)與平時(shí)一致，與正常的工作需要相適應(yīng)，否則不僅自己不舒服，還會(huì)耽誤工作，影響效率。長(zhǎng)假結(jié)束前應(yīng)該注意休息，不要再安排過(guò)多的活動(dòng)，做一些適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，最好晚上早一點(diǎn)睡覺(jué)，以保證充足的睡眠。
“假期綜合征”的5種癥狀
1、睡眠紊亂綜合征
春節(jié)長(zhǎng)假，許多人都選擇走親訪友，或外出旅游?；貋?lái)后，有些人卻是夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹，提不起精神來(lái)。眼看已經(jīng)正常工作了，可是睡眠卻不正常。
2、消化不良綜合征
在春節(jié)長(zhǎng)假里，串親戚、拜年、朋友聚會(huì)樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閑不著。過(guò)不了幾天，有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見(jiàn)就惡心。
3、沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合征
平時(shí)沒(méi)有時(shí)間上網(wǎng)玩，這下可有大把的時(shí)間了。春節(jié)長(zhǎng)假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)，不是下棋就是聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。幾天下來(lái)，只覺(jué)得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)?shù)昧司W(wǎng)絡(luò)綜合征。
4、麻將綜合征
春節(jié)長(zhǎng)假，有些人為了過(guò)足麻將癮，夜以繼日地壘“長(zhǎng)城”。然而，有的人過(guò)完節(jié)上班后病便來(lái)了，低頭時(shí)間稍微長(zhǎng)些，頭兩邊的“太陽(yáng)穴”就嘣嘣的跳著痛，頭也好像有個(gè)緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。
5、上班恐懼癥
春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒(méi)有上班時(shí)的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。
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