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春運飲食注意事項有哪些

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  春運怎樣飲食呢?春運期間人群大量聚集,旅途中的食品安全難以控制,如何控制春運飲食的量呢?本文是春運飲食注意事項,希望對大家有幫助!

  春運飲食注意事項

  充足睡眠防“春運病”

  每年春節(jié)期間,在乘坐各種交通工具中的旅客均有突發(fā)疾病發(fā)生,通過常備藥物、心理調(diào)節(jié)等方式可有效預(yù)防“春運病”。暈車暈船、精神過度緊張、久坐傷身、心腦血管病等被稱為“春運病”,由于溫差變化、旅途勞累、人多擁擠、空氣不暢等原因,導(dǎo)致春運中旅客遭受疾病侵襲的概率比平時大大增加。

  專家提醒市民,要預(yù)防“春運病”,首先要提前做好充分的思想準(zhǔn)備,以保證身心健康,在出發(fā)前的晚上必須保證。飲食方面,不要吃得太飽,不要吃油膩食物,提早吃一些易消化的食物。

  其次,應(yīng)針對個人的身體情況準(zhǔn)備一些常用藥物,避開候車、乘車高峰以緩解旅途心情。乘長途車要盡量避免看窗外快速移動的景物。

  途中飲食健康最重要

  衛(wèi)生專家提示,出行市民首先要購買來自正規(guī)渠道的食品,旅途中不論是結(jié)伴同行還是認識的新朋友,共同進餐時都要注意飲食衛(wèi)生。春運列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發(fā)場所,在長途汽車和列車上,清潔用水一般有限,加之人多擁擠,行動不便,不少旅客往往忽略了洗手等日常衛(wèi)生習(xí)慣,結(jié)果導(dǎo)致染上腸道傳染病。

  同時,在列車上吃飯不能過飽,切忌暴飲暴食;口味要清淡,就餐時不喝或少喝酒。專家建議,乘坐火車的旅客應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物,如海帶、紫菜、豆制品,還應(yīng)多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃,以及粗糧等富含維生素的食物,從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面,白開水是最理想的飲品,其次是茶飲料,含糖量高的果汁飲料最好不要喝。

  多喝熱湯熱水潤胃腸

  春運正處于冬季,在車廂封閉的環(huán)境中,一定要充分補充水分。最好喝溫?zé)岬陌组_水,或者熱茶、熱豆?jié){。如果喝白開水感到乏味,可自備一個帶蓋的杯子,加入枸杞、山楂、橘子皮、紅茶、冰糖,沖泡上白開水,隔一個小時喝幾口,清火、潤喉、開胃、提神,既經(jīng)濟、又方便,好過瓶裝、聽裝的各種飲料。

  瓜果一定要洗凈或去皮吃

  在火車上,由于水資源不充足,而且車廂里人多擁擠,行走不方便,有些人會把瓜果擦擦就吃,這是不對的。如果清洗不便,則可以去皮。因為瓜果除了受農(nóng)藥污染外,在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。

  節(jié)制飲食

  乘行時,由于沒有運動條件,食物的消化過程延長、速度減慢,如果不節(jié)制飲食,必然增加胃腸的負擔(dān),引起腸胃不適。

  小口慢飲

  旅途中口渴時切忌“牛飲”,以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。

  乘火車途中多吃堿性食品有利健康

  專家提醒市民在列車上吃飯不能過飽,切忌暴飲暴食;口味要清淡,就餐時不喝或少喝酒。乘坐火車的旅客應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物,如海帶、紫菜、豆制品,還應(yīng)多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃,以及粗糧等富含維生素的食物,從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面,白開水是最理想的飲品,其次是茶飲料,含糖量高的果汁飲料最好不要喝。

  春運路上如何飲食事項

  1、食品安全放在首位。很多人是乘長途列車的,尤其是從南方到北方,基本上都要坐20小時以上,出發(fā)之前可能會攜帶一些旅途中的食物 ,但是切記準(zhǔn)備食物的時候,盡量不要準(zhǔn)備過多的熟食,因為旅途長,加上車廂里的溫度較高,熟食很容易變質(zhì),如果吃早了這些變質(zhì)的食物,就會導(dǎo)致食物中毒 ,給旅途健康帶來隱患。在購買車上的一些食物的時候也一定要看清楚保質(zhì)期,過期的絕對不能購買。

  2、注重營養(yǎng)均衡。旅途中雖然不可能像在家里那樣面面俱到,但是只要有意識,還是可以將食物做出完美搭配的,旅途短的,可是隨便備一些零食,但是旅途長的,僅有零食是不行的,最好準(zhǔn)備一些面包、牛奶、雞蛋 、方便面等,還可以準(zhǔn)備包裝的熟肉制品、洗凈的水果或蔬菜。

  3、不要進食過多。在火車上因為坐的時間很長,人們可能會把更多的注意力集中在吃上面,而且,也不大可能像在家里那樣嚴(yán)格的按照時間來進食,所以,規(guī)律被打破了,因為不停的吃,就很容易導(dǎo)致進食過多,會加重胃腸的負擔(dān)。還有一些人特別喜歡在旅途中喝酒,因為可以徹底的放松一下,但是千萬不要喝醉,那樣更有損健康。飲食也一定要適量,尤其是帶孩子的父母,不要一個勁的給孩子吃東西,量是很難控制的。

  4、要喝足夠的水。冬天本來就干燥,而車廂里更是燥熱,因此,在火車上一定要多喝水 ,這樣才能保持身體水分的平衡,也有利于排便,建議自己帶點水,也一定要帶上水杯,因為大部分的火車上都有開水供應(yīng),但是人在很擁擠的時候,想喝開水可能還是會有一定難度的,所以,還是自己帶更方便。
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春運飲食注意事項有哪些

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