春分節(jié)氣陰虛血瘀體質(zhì)如何養(yǎng)生
春分也是蠻適合人養(yǎng)生的氣節(jié)，那么陰虛的人要怎樣養(yǎng)生呢?下面由小編為你整理的節(jié)氣養(yǎng)生方法，希望大家喜歡!
陰虛體質(zhì)
適宜：梨、甘蔗、荸薺、馬齒莧、萵筍、百合、地黃粥
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)在滋陰，尤其在陽氣大壯的春分時(shí)，飲食更要清淡、滋潤(rùn)，才有利于緩解此時(shí)節(jié)常見的失眠、口渴、咽干、潰瘍、便秘等問題。適宜吃多汁的食物，尤其是吃苦味也不能祛火的燥熱之人，多吃梨、荸薺、菠蘿、草莓、甘蔗;綠色蔬菜，菠菜、芹菜、馬齒莧、萵筍、甘藍(lán)、茵陳蒿;滋潤(rùn)的食物，銀耳、木耳、百合、海帶、地黃粥：(干地黃15g，煮水去渣。用地黃湯熬粥，可以加紅棗，若脾胃寒可加點(diǎn)姜)。若有血不足則可以用紅棗、花生、桂圓、黑豆煮粥。
少吃：生魚片、冰鎮(zhèn)飲料、炒花生、炒瓜子、酸味食物
此時(shí)細(xì)菌等生物也在繁殖壯大期，生冷(生魚片、活海鮮)之品要少吃，避免各類細(xì)菌乘虛而入。燥熱的炒貨(花生、瓜子)也要少吃，陰虛更適合吃水煮花生。酸味收斂，春季少吃，包括醋、橘子、檸檬等。
忌吃：麻辣火鍋、白酒、羊肉、黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉
燥烈辛辣之品(麻辣火鍋、川味、水煮、白酒)、羊肉等熱性食物對(duì)陰虛體質(zhì)是大忌，在春分時(shí)期還是盡量避免，否則最容易引起上火?！对企牌吆灐肥窃挛鹗滁S花菜、交陳葅，發(fā)痼痰，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。
運(yùn)動(dòng)：春季常運(yùn)動(dòng)，保護(hù)膝關(guān)節(jié)
春季陽氣發(fā)散，人自然會(huì)要喜動(dòng)，不自覺都想要到戶外陽光下走一走。陰虛質(zhì)運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，彈跳、下山、下樓，急速跑動(dòng)盡量避免。腳底不要受涼，膝關(guān)節(jié)不要過早暴露在外。若無機(jī)會(huì)到戶外，也要常站起來走動(dòng)，不要讓氣血凝滯。
起居：培養(yǎng)好習(xí)慣，早起迎春光
“夫養(yǎng)性者，欲所習(xí)成性，性自為善，不習(xí)不利也。性既自善，內(nèi)外百病，自然不生，禍亂災(zāi)害，亦無由作，此養(yǎng)性之大經(jīng)也。”簡(jiǎn)單地說，如果我們養(yǎng)成了好的習(xí)性，那么身體氣血就平和，百病自然不生。過了春分，北半球的白晝逐漸增加，不要錯(cuò)過大好春光，盡量和太陽一起醒來。堅(jiān)持連續(xù)7天如此，就可以養(yǎng)成習(xí)慣。若每天早起1小時(shí)，每個(gè)月有30小時(shí)的額外時(shí)間，做些自己一直想做的事情。
情緒：不分別，不比較
“事情沒有好壞，一切都是人的想法在作祟。”養(yǎng)成反思自省的習(xí)慣，尤其是在情緒有不愉快的時(shí)候，每個(gè)念頭都是有原因的。一日三省會(huì)讓你更清楚自己的情緒節(jié)點(diǎn)，知性好相處，慢慢的你會(huì)更容易覺察每個(gè)念頭，讓不愉快消失在萌芽中。
茶飲：涼茶
這個(gè)春分，肝火易上逆，引發(fā)各種上火癥：咽干、眼紅癢、惡心、口苦、脾氣壞?？娠嬘煤邢目莶?、甘草的涼茶，但不宜過度，否則傷脾胃。若脾胃怕冷的人，同時(shí)要多喝紅棗、桂圓、銀耳煮的粥。
氣虛體質(zhì)
適宜：蒜苗、洋蔥、韭菜、鴨肉、銀耳、豆?jié){、豆腐、黑木耳
春分節(jié)氣陰陽相半，陰氣猶存，陽氣漸盛，此時(shí)養(yǎng)生的最大的特點(diǎn)就是——陰陽平衡。《攝生論》曰：“二月腎氣微，肝正旺，宜戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝”，又加上氣虛者易因氣不足而使陽氣生發(fā)不起來，故飲食上要適當(dāng)吃些升補(bǔ)的食物有：豆芽、蒜苗、洋蔥、韭菜、姜等(若出現(xiàn)眼屎增多、眼睛干、紅，說明吃多了)，以升舉陽氣，補(bǔ)腎氣、養(yǎng)肝氣。北方天氣燥，還應(yīng)吃些滋陰益氣之食，以防燥熱傷陰，如鴨肉、銀耳、豆?jié){、豆腐、黑木耳等。另外，春分之后，很多人會(huì)出現(xiàn)氣短、乏力、食欲不振，此時(shí)多食粥易于消化吸收，不妨常煮黃芪山藥粥喝，用黃芪10克、生姜5片、大棗10顆、山藥大米適量熬成粥，既益氣又健脾。
少吃：酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、鯉魚、公雞肉
厚味內(nèi)積，易生熱、生痰，若逢陰雨天氣(尤其是南方)，易阻滯于體內(nèi)引發(fā)疾病。故不宜吃肥厚之味，葷菜可交替使用，一日可用一種，或搭配食用;做葷菜時(shí)可放些辛溫祛濕的調(diào)料，如生姜，橘皮絲。春季天氣干燥多風(fēng)，風(fēng)性好動(dòng)，宜少吃動(dòng)風(fēng)上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、鯉魚、公雞肉等，以免動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪，誘發(fā)舊病，發(fā)生新病。
忌吃：黃花菜、大蒜、醬菜、雞蛋、小蒜、兔肉
《云笈七簽》曰：“是月勿食黃花菜、交陳葅，發(fā)痼痰，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安?！娥B(yǎng)生論》曰：“是月行途，勿食陰地流泉，令人發(fā)瘧瘴，又令腳軟。”
運(yùn)動(dòng)：柔緩運(yùn)動(dòng)，小泄皮膚
在春暖花開的時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)無疑是件有益身心的事兒，但還應(yīng)根據(jù)體質(zhì)、時(shí)令來練，不可蠻練、苦練?！稊z養(yǎng)論》曰：“二月...宜靜膈去痰水，小泄皮膚，微汗以散玄冬蘊(yùn)伏之氣。”最好以柔緩運(yùn)動(dòng)為主，散步、跳舞、太極拳、健身操等都可以，切忌大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大汗淋漓，而且需要猛力和長(zhǎng)久憋氣的運(yùn)動(dòng)還是不做為好。另外，“常按足三里，勝吃老母雞”，在這個(gè)需要養(yǎng)護(hù)陽氣的時(shí)節(jié)，氣虛者更是要加倍照顧，每天按摩足三里3分鐘或拍打5-10分鐘。
起居：慎風(fēng)寒，戒受濕，多揉腹
春分時(shí)節(jié)(尤其是交節(jié)的這幾天)，天氣變化劇烈，溫度與濕度往往相差很大，氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，體弱者容易生病，舊病者容易復(fù)發(fā)，如感冒、心慌、月經(jīng)失調(diào)、眩暈、失眠等癥。故起居一要慎風(fēng)寒：臥起受風(fēng),則病痹厥。衣涼冒冷，則寒外侵。早晨起來不可站在窗口吹風(fēng)，大風(fēng)沙塵天氣(北方)備上薄的絲巾、口罩，護(hù)好口鼻、脖子，關(guān)好門窗;早晚還是有些寒涼，穿件開衫外套或馬夾，穿脫方便。二要戒受濕：坐臥濕地，則病痹厥癘風(fēng);沖風(fēng)冒雨，則病身痛。此時(shí)我國(guó)南方常有陰雨天氣，大風(fēng)雨水天氣盡量減少外出，實(shí)在不得已定要做好防護(hù)。外出受寒歸來，換去濕衣，煮杯生姜大棗茶喝，補(bǔ)氣散寒。外出玩耍不坐臥濕地。三要多揉小腹：春天的時(shí)候，氣血開始從腹部向外發(fā)散，而按摩小腹，有助于打通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血，讓陽氣得以更好地生發(fā)。每天早晚以手掌心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱(先逆時(shí)針，后順時(shí)針，至少36圈)，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣，滋陰培陽。
情緒：讓不良情緒發(fā)泄出來
在這個(gè)節(jié)氣，波動(dòng)大的不僅僅是氣溫，連情緒也跟著此起彼伏，總感覺心情不好，悲觀失望，高興不起來，或者喜怒無常。試著自我調(diào)控一下：聽聽音樂、看看電影、出去郊游，眼不見心不煩;或者把不平和的情緒向合適的人全盤托出;實(shí)在不行，找個(gè)安全的港灣痛快的哭一場(chǎng)?？傊尣涣记榫w發(fā)泄出來。
茶飲：滋肝茶
滋肝茶：烏龍茶3克、枸杞子5克，大棗3枚，桂圓肉3克，冰糖少許，開水悶泡10分鐘。烏龍茶不寒不熱，既能消除余熱，又能恢復(fù)津液，枸杞滋補(bǔ)肝腎，桂圓、紅棗補(bǔ)益肝臟氣血，把他們放在一起泡茶喝，既可以潤(rùn)燥，又可以補(bǔ)肝。
痰濕體質(zhì)
適宜：青椒、韭菜、甘藍(lán)、花生、山藥、菠蘿、草莓
春分，陽氣由內(nèi)向外發(fā)散，若冬月進(jìn)補(bǔ)則有郁結(jié)在內(nèi)的火氣，則會(huì)催痰上涌，這時(shí)容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發(fā)。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、萵筍、甘藍(lán)、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時(shí)常見的草莓、菠蘿、桂圓。
少吃：生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋
此時(shí)細(xì)菌也感陽氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗凈，魚、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習(xí)慣也有減肥之功效。酸味生津，可收斂氣機(jī)，不適合痰濕體質(zhì)在春分時(shí)多吃。南方若潮濕，則注意不要喝太多的湯，內(nèi)外夾濕，痰濕加重。
忌吃：黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉
《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳葅，發(fā)痼痰，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。
運(yùn)動(dòng)：好心態(tài)，好習(xí)慣，好結(jié)果
春季新陳代謝旺盛，是體型調(diào)整的好時(shí)機(jī)。這些心態(tài)能幫助你建立習(xí)慣 1、把“我要減肥”改成“我要?jiǎng)悠饋?，隨時(shí)隨地”那你的蛻變將是不知不覺。2、找個(gè)伴兒，參與的人越多自覺性越高。3、不要計(jì)算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動(dòng)和吃飯一樣稀松平常，不是隆重的儀式。5、如果經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會(huì)有太大影響。
起居：安逸要適度，早起養(yǎng)神氣
《素問》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“動(dòng)”之過度，會(huì)損傷機(jī)體;但過度安逸，也會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰濕質(zhì)尤其注意常暫停，不要過用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來越早，起床的時(shí)間也需要隨著調(diào)整，初升1小時(shí)左右的陽光明澈溫潤(rùn)，也是戶外活動(dòng)的最佳時(shí)間。
情緒：無憂無慮，舒暢生機(jī)
“巧者勞而智者憂，無能者無所求，飽食而遨游，泛若不系之舟。”無憂無慮能讓肝氣更好的升發(fā)，能令脾氣得到休養(yǎng)，對(duì)心情，對(duì)體型都有調(diào)節(jié)效果。若有煩心事，不要久留心頭，溝通或放下，坦蕩和磊落是安穩(wěn)性情的必要因素。
茶飲：甘草陳皮咸茶
陳皮(去掉白絡(luò))、甘草等量(3-5g)，開水沖泡,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。陳皮理氣健脾，燥濕化痰，廣陳皮為佳。甘草補(bǔ)氣健脾，亦可加強(qiáng)陳皮功效。鹽可對(duì)治這個(gè)春分的燥火。
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