白露的節(jié)氣特點和養(yǎng)生
白露的節(jié)氣特點和養(yǎng)生
白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，是干支歷申月結束及酉月起始;時間點公歷每年9月7日到9日，太陽到達黃經(jīng)165度時。除了這些，你還知道白露的哪些特點和養(yǎng)生方法嗎?
二十四節(jié)氣養(yǎng)生——白露
節(jié)氣概述
2017年9月7日18：38:34，農歷七月十七，白露至。此時太陽黃經(jīng)為165。。農歷言 ‘斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋為 ‘水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。這時人們會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。節(jié)氣至此，由于天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜問空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得“白露”美名。
我國古代將白露分為三候 “一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。”此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。節(jié)令正當仲秋，氣候一如春季，不僅花木依然茂盛，而且有的花的顏色較春天更艷，如木芙蓉、秋海棠、紫茉莉、雞冠花、雁來紅，特別是田野里迎風招展的荻花。古詩云“El照窗前竹，露濕后園薇。夜蛩扶砌響，輕娥繞竹飛”。此時天高云淡、氣爽風涼，可謂是一年之中最可人的時節(jié)。但此時節(jié)，地球上的許多有生命的東西，會在蕭瑟秋風中隨之由榮而衰。不過，萬物興衰皆自然，天行有常，不以堯存，不以舜亡。
俗語云“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是說白露前后若有露，則晚稻將有好收成。白露節(jié)氣還有忌風雨的說法，如“白露日東北風，十個鈴子(棉桃)九個膿;白露日西北風，十個鈴子九個空”等等 ‘八月雁門開，雁兒腳下帶霜來”，白露節(jié)對氣候最為敏感的候鳥，如黃雀、椋鳥、柳鶯、繡眼、沙錐、麥雞等，特別是大雁，白露一到便發(fā)出集體遷徙的信息，準備向南飛遷。起程佳期多在仲秋的月明風清之夜，好像給人傳書送信——天氣冷了，要收割的莊稼趕緊收吧，并備好寒衣，迎接“三秋”大忙季節(jié)的到來。
養(yǎng)
生要點
白露是典型的秋天節(jié)氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠。諺語“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”是說白露時白天夜里的溫差很大。因此，白露時節(jié)要根據(jù)節(jié)氣特點養(yǎng)生。
起居
從白露開始，氣溫下降加快，天氣轉涼爽。白露前后，晝夜溫差增大，人們要根據(jù)天氣變化增添衣服，適當早睡，保證充足睡眠。
運動
金秋白露，天高氣爽，是開展各種體育鍛煉的好時機。運動要針對節(jié)氣和自身的特點進行，運動量不宜太大，不宜劇烈。但白露氣候漸涼，人的血液循環(huán)等生理功能相對地趨向減弱，所以又要求適當增加運動量，以加強心肺功能，抗御寒冷。既宜動又宜靜，是秋天運動養(yǎng)生的時令特點。
飲食：仲秋尤記防秋燥，飲食當因人而異
白露即為典型的秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點——干燥。燥邪傷人，容易耗人津液，因此在飲食上應多食滋陰潤燥之品。度過炎夏之后，人們開始為進入冬季御寒而開始進補，但進補切不可濫補，要根據(jù)氣候特點，因人而異選擇飲食。
精神
秋氣正當時，秋愁亦正濃。白露時節(jié)，面對眼前的凄風慘雨，人們心中常生憂愁，尤其是老年人，他們心中更易產生蕭條、凄涼、垂暮之感。為避免這種情緒，我們應該保持心境寧靜，以應容平之仲秋;多曬太陽;當處于“秋風秋雨秋愁時”，用運動、愛好等轉移注意力。這樣苦悶的情緒也隨之而消。對中老年人來說，應有“心無其心，百病不生”的健心哲理，養(yǎng)成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特征。
天涼好個秋，“呼吸系統(tǒng)疾病”應警惕
“白露”已是真正涼爽季節(jié)的開始，一場秋雨一場寒。白露之后溫度迅速下降，驟然變化的氣溫，往往讓人很不易適應，變生疾病，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病，如鼻腔疾病、支氣管病、哮喘病等。因此，我們應該加強體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可增加呼吸肌力量，使肺活量增加，有效提高氧利用率。
起居常識
俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜。”這時夏季風逐漸為冬季風所代替，冷空氣南下逐漸頻繁，太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間變短，強度減弱。
白露身不露
人們在“立秋”之時尚生活在酷暑之中，難以覺察秋意，而到了“白露”時節(jié)才真正體驗到了“秋涼”之意。傳統(tǒng)醫(yī)學認為自然界的不斷陰陽消長，直接影響人體陰陽之氣的盛衰。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”理論，到了“白露”，為“養(yǎng)陽”與“養(yǎng)陰”之問大轉折的關鍵時刻，這才有“白露身不露”之說。
人的后背正中的脊柱是人體兩大主脈之一，“督脈”必經(jīng)之地，秋涼時必須加以適當保溫，白天至少要穿件背心，晚上更不能赤露睡覺。無數(shù)醫(yī)學專家鄭重指出，人的腳底心為人體中重要的保健區(qū)域，秋涼之后必須穿襪，以免寒氣從腳心入侵。所以入秋后養(yǎng)生要領是：收斂神氣并避免外邪侵襲!白露到，不赤膊、不赤腳。這是一條形象生動而又深入淺出的養(yǎng)生要訣。
白露時節(jié)，此謂容平
白露為仲秋，具有典型的秋季特征《黃帝內經(jīng)》上講 ‘秋三月，此謂容平。”意思是萬物在秋季成熟，自然景象平定收斂。白露時節(jié)由于陽氣漸收，陰氣漸長，人體的陽氣隨之內收，因此人的作息應該是早起早睡，以保持神志的安寧，來減緩秋季的肅殺之氣對人體的影響。早睡，可以避免秋天晚上涼氣傷肺;早起，可以使肺氣得以舒展，防止收之太過;早起后進行鍛煉，可促進心腦功能的改善，平衡血液循環(huán)，增強心肺功能。
運動養(yǎng)生
白露時節(jié)，大氣環(huán)流開始調整，由夏半年的夏季風逐漸調整為冬半年的冬季風，北方地區(qū)冷空氣的侵入也逐漸頻繁，加之太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間越來越短，白天日照強度減弱，夜間地面輻射散熱加快，致使氣溫下降速度也逐漸加快。氣象專家稱，白露是全年晝夜溫差最大一個節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃左有。這個時候的運動養(yǎng)生十分重要，通過運動保養(yǎng)內守之陰氣，以度過“多事之秋”。
氣功慢跑助“護養(yǎng)”
氣功慢跑是將跑步與氣功鍛煉結合起來，把氣功的調身、調心、調息運用到跑步上來的一種有益運動。氣功慢跑講究姿勢正確，要求形動而心靜，動而不亂，和緩不劇烈;靜而不燥，使志安寧。這樣，既能增強人體的生理功能，以應秋涼，又不會導致陰津陽氣的傷耗，以應秋收。
練法要領：跑步之前，先原地站立，自然呼吸，全身放松，雙目微閉，意守丹田5分鐘。有了心理準備后，再邁開兩腿，緩慢小跑，保持輕松自然，腳步要穩(wěn)重、輕靈，意想氣貫人丹田、涌泉穴。跑步時，步子可邁得大一些，但每一步都要踏得穩(wěn)，兩臂隨之前后擺動，盡量用腳尖先著地，以增加鍛煉效果，體弱多病者可采用全腳落地，有利于步子踏實。保持跑步姿勢，頭正頸直，上身微向前傾，雙目平視，兩手自然握成空拳，前臂彎曲成90。，采用自然呼吸，口唇微微張開，舌抵上腭，讓空氣通過齒縫出入，呼吸宜均勻深長。全身放松，保持樂觀情緒，面帶微笑，意守丹田，除卻一切雜念，只想跑步。跑步結束后，要繼續(xù)行走一段，做做深呼吸，兩手在胸前劃弧，讓全身肌肉徹底放松。然后站定，深呼吸，意想涌泉穴之氣慢慢收回丹田，睜開眼睛，自由活動數(shù)分鐘后收功。
常做呼吸操，防病養(yǎng)生自有招
采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識地做腹式深呼吸。吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷。呼氣時問比吸氣時問長1～2倍，吸氣用鼻，呼氣用口。呼氣時口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，祛除肺中殘留的廢氣。每次20～30分鐘，每天1～2次?？芍委熤夤芟?。呼吸操可以加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。
飲食調養(yǎng)
《難經(jīng)》記載“人賴飲食以生，五谷之味，薰膚(滋養(yǎng)皮膚)，充身，澤毛。”這是2000多年前古人對飲食營養(yǎng)作用的評述。
飲食養(yǎng)生，正氣存內，邪不可干
在秋季養(yǎng)生中特別是節(jié)氣變更時，應發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預防。如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預防感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭癥;紅蘿卜煮粥可預防頭暈等。當國人越來越追求生活質量的時候，國際醫(yī)學界也越來越重視食物對疾病的預防作用，科學家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)并證實了很多食物都能預防和協(xié)助治療各種疾病，如苦瓜、蘆筍、馬齒莧等都有防癌抗癌的作用。
白露防燥，宜減苦增辛
白露時節(jié)也要預防秋燥，此時“心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養(yǎng)心肝脾胃’?！蹲裆斯{》云“增酸養(yǎng)肝，勿令極飽，勿令壅塞。”因秋天由肺主宰，所以飲食上應多食酸，少食辛。辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋宜收不宜散，所以人秋后要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味的果蔬。同時別忘禁寒涼，也不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。因為夏季氣血都在體表四肢，內里胃腸空虛，而秋季是一個機體氣血由外走內的季節(jié)，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病?？啥喑孕翝櫴澄铮缋?、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。秋天多風燥，多喝粥比較好，如百合粥等。
飲食調養(yǎng)宜因時因人而異
戰(zhàn)國時期的名醫(yī)扁鵲認為“安身之本必資于飲食。不知食宜者，不足以生存。”強調了飲食調養(yǎng)上需因人而異。白露時節(jié)，養(yǎng)生調理的重點應是預防因秋天干燥出現(xiàn)的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結和皮膚于裂等上火癥狀。辦法就是多喝水，還可以適當多吃些含維生素的食品，或采取中藥食療，服用西洋參、沙參、百合、杏仁和川貝等，對緩解氣候引起的身體干燥有良好作用。
精神調護
我國文學名著《紅樓夢》(曹雪芹)中有“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼”的動人詩句。所謂秋愁，是形容在秋風掃落葉之后，當人們身臨草枯葉落、花術凋零的深夜之時，自然界的秋風、秋雨常令人出現(xiàn)憂愁。怎樣才能祛除秋愁呢?
秋氣容平，闡養(yǎng)收之道
白露時節(jié)，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響;還要注意不斷地收斂神氣，以適應秋季容平的特征;不使神志外馳，以保肺之清肅之氣。此乃順應季節(jié)特點，在精神上養(yǎng)收的方法，即要做到清靜養(yǎng)神。
抓住陽光，緩解秋愁
醫(yī)學研究證明，在人的大腦中有個叫做松果體的腺體，分泌一種“褪黑激素”。這種激素能誘人人睡，還可使人消沉抑郁，而陽光則使褪黑激素分泌量減少。反之，秋涼以后，常常是陰沉沉的天氣，陽光少而且弱，松果體分泌的褪黑激素相對增多。此外，褪黑激素還有調節(jié)人體內其他激素(如甲狀腺素、腎上腺素)的作用。這樣，使甲狀腺素、腎上腺素受到抑制，生理濃度相對降低。而甲狀腺素和腎上腺素又是喚起細胞T作的激素，如果相對減少，就使細胞“癱瘓懶散”，人們也因此而情緒低沉，多愁善感了。因此，我們要隨時不忘抓住陽光，讓陽光來緩解秋愁。在工作場所，要爭取照明充分，以保持愉悅的情緒。
培養(yǎng)興趣，轉移憂愁
當情緒不好時，最好的方法是轉移一下注意力。去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當?shù)捏w力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張。有條件的最好去旅游，去游山玩水。因為臨水使人開朗，游山使人幽靜，泛舟水中，怡然自得，攀山登巖，歷練意志。此外，還可采取琴棋書畫易情法，正如吳師機在《鯉瀹駢文》里說的“七情之病也，看書解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者矣。”
藥
膳養(yǎng)生
白露時節(jié)氣候轉涼，陽氣由升浮趨于沉降，生理功能趨于平靜。所謂“夏盡炎氣微，火息涼風生”。此時宜注意補甘味以益氣。秋高氣爽，氣候偏于干燥。秋氣應肺，燥氣可耗傷肺陰，使人產生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀。這些都是秋補應注意的因素。其辨證施補的原則是“燥者濡之”，“上燥清氣，中燥增液，下燥養(yǎng)血”。應選擇甘潤養(yǎng)肺類補品。甘潤溫養(yǎng)，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。
按摩導引
白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，此時早晚涼而白晝熱，人體之氣，尤其是肺氣應開始收斂，宜收不易散，以應節(jié)氣特點。此節(jié)氣好發(fā)肺系疾患，如肺炎、哮喘、鼻炎等。適時做一做按摩導引功，順應自然規(guī)律養(yǎng)生，可提高肺系功能，增強抵抗力。
點揉迎香功
自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，靜除心中雜念。用兩手食指點揉迎香穴64下。兩手大拇指上下摩擦鼻翼至熱，由下面迎香穴往上摩擦到攢竹穴。每天早晚各做1次?？捎糜谥委煴茄?。
涌泉導引功
自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，靜除心中雜念。全身放松，兩眼輕閉，意念想腳底涌泉穴，站20分鐘后，將兩手中指在掌心搓熱，點按迎香穴，先左手后有手，點按每側108下，每天早晚各1次。適用于慢性鼻炎、頭痛、頭昏。
按鼻通氣功
端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90。角，軀干伸直，全身放松，下頜向內微收。面向太陽而坐，全身放松，閉氣3次后，用大拇指與食指按揉鼻翼，至鼻熱為止，每天做2～3次?？稍鰪娦嵊X功能。
意念導引功
自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，靜除心中雜念。全身放松，意念想舌根下金津玉液，男性用左手大拇指與食指掐按兩嘴角下，下頜下方，女性用右手大拇指與食指掐按兩嘴角下。待口中唾液多了后，口瘡部位用唾液浸泡，時間盡可能長些，浸泡后唾液分3次咽下?？捎糜谥委熆诏?。
白露八月節(jié)坐功
進入白露，夜問溫度已具備成露條件，露水凝結較多，露濃色白，也是自然界陽消陰長的一個標志。本法以“白露”命名，正是順應這一時令特點而制定的氣功鍛煉方法。適宜于白露時節(jié)鍛煉，可于白露時開始，練至秋分為止。此法可治風氣留滯。
具體動作：每日凌晨3時至7時，正坐，雙手按住膝部，頭頸慢慢轉向一側，左右方向各做3～5次，然后牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽人丹田9次。
防病提醒
仲秋之“白露”，涼熱交替，氣溫逐漸下降，話說“一場秋雨一場涼”，這個時候是全年晝夜溫差最大的一個節(jié)氣，一般晝夜溫差在10～15℃。好發(fā)秋季疾病，諸如鼻腔疾病、支氣管疾病、哮喘病等，因此不可忽視對這些疾病的預防T作。
哮喘最易“白露”犯，養(yǎng)生預防須謹記
哮喘，民間又俗稱“吼包”，是一種難治的反復發(fā)作的慢性疾病，所以人們又叫它為“老吼包”。其發(fā)作多半是季節(jié)性的，每年夏末秋初開始發(fā)作，仲秋季節(jié)發(fā)展到高峰，寒冬臘月減緩。哮喘病屬于過敏性疾病，秋天氣候由熱轉涼、哮喘患者適應不了這種變化，加上花粉、塵埃等等過敏因素的刺激而使其發(fā)作。
哮喘病的預防主要是通過體育鍛煉，可以根據(jù)自己的體質情況選擇適當?shù)倪\動方式，例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等。經(jīng)常唱歌也會對此疾病有所控制及預防，因為人在唱歌時，采用腹式呼吸，能增大肺活量，減輕肺部壓力。另外，每天堅持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，對此病也有極好的預防作用。其次是排除誘發(fā)因素。支氣管哮喘的發(fā)作，往往與致敏原有密切關系，發(fā)作過后，應細心尋找和分析誘發(fā)因素，盡可能加以避免。
鼻炎常犯莫煩惱，保健養(yǎng)生預防好
鼻炎是指鼻腔和黏膜下層的炎癥，發(fā)作時不僅鼻塞、香臭不分，而且會因為呼吸不暢而引起頭痛、頭昏等，讓人精神萎靡不振。季節(jié)性鼻炎又稱為“花粉癥”，其發(fā)病有明顯的季節(jié)性，春秋兩季是高發(fā)季節(jié)。鼻子對這種冷熱交替過快的氣候變化適應能力較差，在還沒有適應冷空氣的情況下，就容易誘發(fā)季節(jié)性
鼻炎。
季節(jié)性過敏性鼻炎并不是注意保暖就可以預防的，還需加強鼻子對冷空氣的適應能力。秋冬季節(jié)，洗臉時多用冷水沖洗鼻子，能加強鼻子對冷空氣的適應能力。平時應注意鍛煉身體，參加適當?shù)捏w育活動;注意改善居住環(huán)境;注意氣候變化，及時增加衣服;鼻塞時不宜強行擤鼻;經(jīng)常保持心情舒暢及大便通暢;不宜長久使用具有血管收縮作用的滴鼻劑等。
慢性咽炎秋季發(fā)，節(jié)氣預防不可少
慢性咽炎為咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥，常為上呼吸道慢性炎癥的一部分，為耳鼻喉科常見病。秋天之所以要特別重視對咽喉炎的防治，是由于秋天多晴少雨，氣候干燥，咽喉炎若在急性期得不到徹底治療，就會成為慢性咽炎。
保持室內合適的溫度和濕度，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部黏膜的防御功能，日久而成慢性咽炎。同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。此外，要進行飲食調養(yǎng)，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品，如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
“白露”節(jié)氣特點與養(yǎng)生
溯洄從之，道阻且右。溯游從之，宛在水中沚。
蒹葭采采，白露未已。所謂伊人，在水之涘。
溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。
詩經(jīng)國風秦風
蒹葭
《蒹葭》這首詩出自我國最早的一部詩歌總集《詩經(jīng)》，不知道出了多少人的內心情懷，廣為流傳。其中三次提到“白露”，今天剛好是“白露”節(jié)氣，我們就來說說“白露”吧。
這么美的名字是怎么來的?
由于天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色。尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得“白露”美名。
天氣特點?
進入白露節(jié)氣后，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣轉守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。冷空氣分批南下，往往帶來一定范圍的降溫幅度。人們愛用“白露秋風夜，一夜涼一夜”的諺語來形容氣溫下降速度加快的情形。
所謂“白露點秋霜”，是說農作物或其他植物在經(jīng)受兩三次這種露水冷涼的刺激以后，逐漸停止生長發(fā)育，就像遭遇輕霜一樣，所以人們又總結出一條“三場白露一場霜”的諺語來。
白露意味著真正進入了秋季。
生活小貼士
俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是表示，處暑還會熱，每天需要用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露節(jié)氣，就不能赤膊露體了，會著涼受寒。
秋季干燥，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。可適當?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等。
早晚溫差大應該及時添加衣被，更應注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。晚上睡覺勿暴露腹部，以免寒氣通過肚臍侵入人體。
在調節(jié)飲食上，應選擇清淡、富含營養(yǎng)、少或無刺激性的食物。多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等，以補充水分，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
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