秋季白露時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生
秋季白露時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生
在不同的季節(jié)，養(yǎng)生的方式也是有所不同的，你知道秋季白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編精心整理了秋季白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法的相關(guān)資料，希望可以幫到你!
秋季白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法
1、多吃酸性食物
在秋季的時(shí)候應(yīng)該多吃酸性食物，像是蘋果和白蘿卜等，這類食物對于肺部是非常有好處的，要少吃辛辣的食物，比如說辣椒和生姜等，以免導(dǎo)致腹瀉，像是銀耳等食物也應(yīng)該盡量的少吃，秋季的時(shí)候可以多喝一些雞湯，排骨湯也是非常有好處的，飲食也要適量，秋季是不適合減肥的。
2、多做體育運(yùn)動(dòng)
我們每天都需要走路，走路的時(shí)候注意加快速度，大力的擺動(dòng)手臂，就能夠促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的排毒，還能夠?qū)⑵淠懝檀己透哐獕撼霈F(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，瑜伽也是最為頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠把壓力施加到身體的各個(gè)器官上，從而由內(nèi)而外的對身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，彈跳運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的排毒，對于那些經(jīng)常情緒緊張的人來說好處尤其的明顯，還可以改善循環(huán)和呼吸系統(tǒng)，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
要想做好秋季白露養(yǎng)生工作，還要注意一點(diǎn)，那就是要保持一個(gè)愉悅的心情，不要?jiǎng)优?，也不要過度的焦慮，這對于身體會(huì)產(chǎn)生很不好的影響的，如果壓力比較大的話可以通過運(yùn)動(dòng)和與人交流的方式將其釋放出來，不要一直憋著，這樣對于身體的傷害是非常大的。
白露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、《四氣調(diào)神大論》有云:”秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。“中醫(yī)經(jīng)典已經(jīng)提示我們秋季養(yǎng)生的幾個(gè)要點(diǎn),其中尤其要注意”早臥早起“、”使志安寧“、”收斂神氣“、”使肺氣清“,一旦違背這個(gè)規(guī)律,則會(huì)”傷肺“。
2、白露之后溫差增大,加之秋燥耗人津液,因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象,是呼吸道、消化道等疾病的易發(fā)季節(jié),故民間一直有”補(bǔ)露“的習(xí)俗,平時(shí)在飲食中多吃一些應(yīng)季的水果和蔬菜,比如梨、蘿卜等,以起到滋陰去燥的效果,但也不能貪食寒涼之物,如果不注意則會(huì)使脾胃受損而發(fā)生腹痛腹瀉。
秋季白露養(yǎng)生湯
1、大棗烏梅湯
原料:大棗20克,烏梅20克,冰糖適量。
制作:將大棗、烏梅洗干凈,人沙鍋加水適量,文火煎取濃汁,兌入冰糖溶化即成。
功效:滋陰、益氣、斂汗。
應(yīng)用:陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。
2、豬肺蟲草湯
原料:豬肺250克,冬蟲夏草15克,精鹽、味精各適量。
制作:先將豬肺除去血污,清洗干凈,切成小塊。將豬肺與冬蟲夏草同入沙鍋,加水適量燉湯,待豬肺熟爛后,加入少許精鹽、味精調(diào)味,飲湯食肺。
用法:佐餐食用,適量。
功效:補(bǔ)肺腎、止咳喘。
應(yīng)用:肺腎氣虛、氣陰兩虛所致的久咳干咳、胸痛咯血、氣短喘促、不相接續(xù)、動(dòng)則尤甚、聲音低怯、腰膝酸軟、尿隨咳出,以及慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺癌咳喘咯血而屬肺腎兩虛者。
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