2017年白露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么食物
2017年白露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么食物
白露,二十四節(jié)氣中的第十五個,標(biāo)志著孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始。你知道白露節(jié)氣養(yǎng)生吃的食物嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就告訴你白露節(jié)氣養(yǎng)生吃的食物,一起看看吧!
白露節(jié)氣養(yǎng)生吃的食物
1.多吃富含歐米伽-3的食物能預(yù)防心臟病。推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類,以及亞麻籽、杏仁等堅(jiān)果。
2.多吃維生素B6、B12、葉酸。消化系統(tǒng)將動物蛋白轉(zhuǎn)化為能量時,會產(chǎn)生一種名為同型半胱氨酸的物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn),體內(nèi)同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風(fēng)的幾率。而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。
3.美國心臟協(xié)會建議,每天攝入不超過2.4克的鹽。營養(yǎng)專家建議,烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調(diào)料。
4.認(rèn)真刷牙,堅(jiān)持用牙線,以保持牙齦健康。這是因?yàn)檠例l發(fā)炎,會讓口腔細(xì)菌進(jìn)入血液,從而引發(fā)動脈血管的炎癥,導(dǎo)致動脈壁變厚,增加動脈硬化的風(fēng)險。
5.多吃大蒜,可以降低血液中的膽固醇,從而降低患心臟病的風(fēng)險。除了在食物中加入大蒜外,還可以每天使用400—600毫克的大蒜補(bǔ)充劑。
6.多吃洋蔥。和大蒜一樣,洋蔥也具有降低膽固醇的功效,防止動脈硬化。推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。
7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促進(jìn)血液流通,同時降低膽固醇含量。烹飪時可以用辣椒粉來代替部分用鹽,一舉兩得。
8.玫瑰花泡水喝。眾所周知,壓力過大會引起高血壓。常用玫瑰花泡水喝,能減輕負(fù)面情緒,從而為血管減壓。
白露養(yǎng)生食物
新鮮百合蒸老鴨
做法
新鮮百合約300克洗凈濾干;鴨子一只約1500克,去毛、剖腹后洗凈濾干;將鴨子放入大瓷盆中,背朝下,腹朝上;先將百合放入鴨肚內(nèi),再放入已洗凈的鴨內(nèi)臟;淋上少量黃酒和細(xì)鹽,最后將鴨頭彎入腹內(nèi);用棉線將鴨身扎牢;上蒸鍋用旺火隔水蒸4小時,至鴨肉酥爛時即可。
食補(bǔ)指南
鴨湯不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美,還可養(yǎng)胃生津,配以潤肺止咳、清心安神的百合,使這道菜成為初秋食補(bǔ)佳品。
沙參枸杞粥
原料:沙參15—20克,枸杞15—20克,玫瑰花3—5克,粳米100克,冰糖適量。
做法:先將沙參煎汁去渣,后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋,再加水適量,用文火煮粥,待粥將熟時,加入玫瑰花、冰糖,攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫?zé)岱场?/p>
功效:滋陰潤燥、養(yǎng)血明目。利于陰血虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、干嘔呃逆、頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、手足心低熱等。
白露養(yǎng)生方法
1、MM不要穿吊帶上街了
白露實(shí)際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時,人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。白露秋分夜,一夜冷一夜。盡管有時白天天氣還是炎熱,不少市民晚上睡覺還會開空調(diào),或洗冷水澡,但到了白露,就不要赤膊露體,不要洗冷水澡,以免著涼。
專家提醒:中醫(yī)和民間素有“白露身不露,寒露腳不露”的說法。也就是說白露節(jié)氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。眼下,尤其是中青年,追求時尚,喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街,顯示青春靚麗。另外,白露之后天氣冷暖多變,尤其是早晚溫差較大,很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。最為重要的了。白露季節(jié)有一個重要的原則,就是腹部的保暖不要穿過于暴露的衣服,露背裝、露臍裝都已不合時宜了。特別是老年人,應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時增減衣服,衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強(qiáng)的材料。還要注意夜晚保暖,不蓋被子或被子過薄,也會引起腹瀉。
2、春捂秋凍要有度
隨著天氣越來越?jīng)?,有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀,從中醫(yī)上來講這是腎氣不足的表現(xiàn)。這時不少體虛的市民應(yīng)及時添衣,避免生病。
專家提醒:但是,養(yǎng)生還要注意春捂秋凍,這也是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。因?yàn)樘鞖庾儧?,人的毛孔要閉合起來防著涼,如果過早就把厚衣服穿上了,毛孔就會因?yàn)槭軣岫_放,突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。
3、搓耳泡腳養(yǎng)腎氣
專家提醒:從白露開始,天氣越來越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀,中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”,即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
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