白露節(jié)氣如何養(yǎng)生的方法有效
白露是全年晝夜溫差最大一個節(jié)氣,你知道白露節(jié)氣如何養(yǎng)生嗎?下面是有白露節(jié)氣養(yǎng)生方法,歡迎參閱。
白露節(jié)氣簡介
常俗話說:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”氣象專家稱,一般晝夜溫差在10℃左右,所以養(yǎng)生一定要注重耐寒鍛煉,預(yù)防感冒。
第一個就是防秋寒。要注重運動鍛煉,也要講究耐寒鍛煉。
第二個方面就要防感冒,要注意呼吸道疾病的防治。
第三要防腸胃病,到立秋之后,要慎食一些瓜類、水果之類的東西。
第四個就是亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
第五個方面就是防肥胖,到秋天的話天氣轉(zhuǎn)涼了,胃口也好了,食欲大增,往往飲食過多。
第六個就是防傷害,秋令時節(jié)我們還是要堅持鍛煉,運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。
白露養(yǎng)生方法
白露是個典型的秋天節(jié)氣,從這一天起,露水一天比一天凝重。此時太陽黃經(jīng)為165度,由于天氣已涼,空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結(jié)成白色的露珠,鳥類也開始做過冬準備。《禮記·月令》篇記載這個節(jié)氣的景象:“盲風至,鴻雁來,玄鳥歸,群鳥養(yǎng)羞。”意思是說,這個節(jié)氣時鴻雁南飛避寒,百鳥開始貯存干果糧食以備過冬,可見白露是天氣轉(zhuǎn)涼的開端。
雖然在這段時間內(nèi)都是白露節(jié)氣,但是因為地區(qū)的差異導致我國無論是氣溫、景色等等都有著巨大的差異。也許北方城市冷空氣已經(jīng)席卷全場,每個人都已穿上毛衣,而南方城市還是艷陽當空。而在其它方面,人們對白露節(jié)氣非常看重,因為白露節(jié)氣不僅影響著農(nóng)作物的生長,還關(guān)系著各種食物的果實營養(yǎng)。
白露節(jié)氣已是真正涼爽季節(jié)的開始,很多人在調(diào)養(yǎng)身體時一味地強調(diào)海鮮肉類等營養(yǎng)品的進補,而忽略了季節(jié)性易發(fā)病,給自己和家人造成了機體的損傷,影響了學習和工作。在此要提醒大家,白露時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。
特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)支氣管哮喘的人,平時應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,其中最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類,韭菜花、黃花、胡椒等,而宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主?,F(xiàn)代醫(yī)學研究表明,高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng)性;在很多地區(qū)內(nèi),哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量成正比,這說明哮喘病人不宜吃得過咸。
在食物的屬性中,不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經(jīng)”、“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性,其作用不同,適應(yīng)的人群也不同,因此,每個人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。
在大部分的地域中,白露節(jié)氣已有了明顯的秋季特征。除了氣溫降低,雨水增多等諸多特點外,我相信很多人都會想到與秋季息息相關(guān)的特點:秋燥。秋燥可引起人體內(nèi)多方面的均衡,從而導致人們身體出現(xiàn)各種各樣癥狀。所以在白露節(jié)氣中我們一定要注意預(yù)防秋燥,多吃一些蔬菜,對預(yù)防秋燥有著很不錯的效果。
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