教育孩子如何控制住自己的情緒
孩子活潑好動(dòng)，有時(shí)常常會(huì)犯一些錯(cuò)誤，或是不聽(tīng)話，很多父母就會(huì)控制不住情緒教育孩子。所以，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的教育孩子控制住情緒的方法，希望可以幫到你!
教育孩子控制住情緒的方法
1、改變不合理觀念
寶寶犯錯(cuò)后還屢教不改，讓我們一次又一次地為他收拾爛攤子，確實(shí)是很讓父母?jìng)冑M(fèi)心。做情緒的主人，在這樣的情況下我們也可以通過(guò)改變我們?cè)瓉?lái)的觀點(diǎn)，讓自己更“舒心”一些。比如，我們可以跟自己說(shuō)孩子從不成熟走向成熟，犯錯(cuò)誤是孩子成長(zhǎng)的必經(jīng)階段，孩子出錯(cuò)、遇到問(wèn)題是一件很自然的事情，多次教導(dǎo)都不聽(tīng)，或許是我們和孩子相互溝通不夠，或者是讓他改正的方式不對(duì)。
如果父母能夠轉(zhuǎn)變一下自己固有的觀念，嘗試換個(gè)角度思考解決問(wèn)題的方法。當(dāng)父母采取了這樣一些較合理的觀點(diǎn)時(shí)，就容易擺脫不良情緒的困擾，對(duì)孩子的言行舉止產(chǎn)生正向的情緒反應(yīng)，從而能夠采取有效措施了解孩子，給予孩子關(guān)懷和支持，為孩子提供一個(gè)好的成長(zhǎng)環(huán)境。
2、試著調(diào)整你的聲調(diào)
聲調(diào)能夠傳達(dá)你的情緒和態(tài)度。生氣的時(shí)候我們總是會(huì)語(yǔ)速很快，音調(diào)上揚(yáng)尖銳，孩子在與你的對(duì)話中已經(jīng)能夠感受到你憤怒的情緒。情緒是很容易傳染的，你的焦躁同時(shí)帶動(dòng)孩子的不安與反叛，在這樣的情況下，你覺(jué)得你和孩子能夠靜心聽(tīng)你說(shuō)話嗎?
所以在生氣的時(shí)候，不妨先冷靜一下，在心里默數(shù)1,2,3讓自己平靜下來(lái)。把激動(dòng)的語(yǔ)速放慢一些，聲調(diào)平和一些，你開(kāi)放的姿態(tài)讓孩子感覺(jué)你是樂(lè)意溝通的，而不只是“下指令”，那么孩子更愿意和你對(duì)話。
3、調(diào)節(jié)你的表情和肢體語(yǔ)言
如果生活和工作的壓力讓你感到疲倦和沮喪，你不妨面對(duì)鏡子微笑，或者做一些輕松的動(dòng)作。讓你的精神狀態(tài)好起來(lái)。如果在情緒低潮時(shí)要面對(duì)孩子的種種煩心事，眼看戰(zhàn)火就要一觸即發(fā)，那么就先暫時(shí)打住，或者暫時(shí)離開(kāi)談話的地方，倒杯水、上個(gè)廁所什么的。
你也可以試著轉(zhuǎn)換一下話題，想一些快樂(lè)的事情。比如回憶以前愉快的片斷等等，使自己暫時(shí)忘掉眼前不愉快的話題。停止對(duì)不愉快話題的思考，可以暫時(shí)避免產(chǎn)生憤怒、處罰孩子的不合理反應(yīng)。
4、放輕松
平時(shí)可以多做一些放松練習(xí)，到了真正感到緊張、焦慮和有壓力的時(shí)候，這些練習(xí)說(shuō)不定就能派上用場(chǎng)。你可以在感到焦躁不安時(shí)，閉上眼睛，調(diào)整你的呼吸。你也可以通過(guò)一些肢體伸展動(dòng)作來(lái)放輕松緊張的身體。當(dāng)你感到憤怒，你可以在心里默唱一首歡快的歌曲。這些方法都能夠很好地幫助你轉(zhuǎn)移注意力，從而讓心情變得輕松一點(diǎn)。
5、給自己安靜獨(dú)處時(shí)間
平日生活壓力大，再加上照顧孩子的重?fù)?dān)，都總是會(huì)讓父母?jìng)兪?ldquo;平靜”的日子。正是因?yàn)槲覀儾坏貌幻鎸?duì)生活，因而我們更需要在繁忙的日子，找到安靜獨(dú)處的時(shí)間和空間。給自己留出一段時(shí)間，獨(dú)自安靜地做些事，告訴家里人不要打擾自己。你可以閱讀，聽(tīng)音樂(lè)，或者看電影;你也可以思考你的生活，反思你的工作和教養(yǎng)孩子的方式。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些獨(dú)處的休息時(shí)間，其實(shí)是讓你重拾好心情的休整之旅。
6、幽默
遇到挫折、沮喪的事情時(shí)，努力換個(gè)角度，用夸張的方式來(lái)想這件事情，開(kāi)開(kāi)自己的玩笑。收集一些滑稽的卡通圖片，貼在隨時(shí)可以見(jiàn)到的地方，心情不好的時(shí)候看一看，或者讀一些笑話。幽默有趣的事情能讓自己愉快起來(lái)。
你的幽默，除了能夠讓你自己心情更好，其實(shí)還能把一種坦然、放松的處世態(tài)度傳達(dá)給孩子，對(duì)他的成長(zhǎng)是一種積極影響。幽默的說(shuō)話方式和生活態(tài)度，會(huì)讓孩子更樂(lè)于和你溝通交流，你們的親子關(guān)系會(huì)變得更親密哦!
孩子不聽(tīng)話、與父母對(duì)著干，確實(shí)讓人惱火不已，有時(shí)會(huì)控制不住地沖著孩子大吼大叫，可是這樣帶來(lái)的只能是“惡性循環(huán)”，導(dǎo)致孩子與自己的距離越來(lái)越遠(yuǎn)，親子關(guān)系也越來(lái)越淡。為了給孩子一個(gè)良好的成長(zhǎng)環(huán)境，也為了給孩子一個(gè)正確的榜樣，爸爸媽媽在面對(duì)孩子時(shí)一定要hold住自己的壞情緒，用合適的方法來(lái)教育孩子。
教育孩子控制住情緒的建議
1、這365天消失的不僅是吼叫
除此之外還有，我再也沒(méi)有帶著“我是全世界最糟糕的媽媽”這種撕心裂肺的沮喪入睡;我也再?zèng)]有聲嘶力竭地對(duì)著丈夫叫喊。我再?zèng)]聽(tīng)過(guò)兒子對(duì)著尖叫：“你是天下最壞的、最粗魯?shù)膵寢?我再也不愛(ài)你了!”(是的，我很快就嘗到了停止大喊大叫的甜頭。)
2、孩子是我最重要的觀眾
某天當(dāng)我突然覺(jué)得我要好好控制住自己的情緒，不再大喊大叫時(shí)，我突然意識(shí)到，我之所會(huì)這樣想，是因?yàn)槲蚁胱屗麄兿嘈盼沂且粋€(gè)有愛(ài)心有耐心的媽媽。但是事實(shí)是，我一個(gè)人時(shí)很少這樣想，而當(dāng)我暴露于他人的目光之下，我會(huì)很在意我的“觀眾”如何看待我。這是本未倒置好嗎!我一直都有一個(gè)觀眾---我的四個(gè)孩子。他們一直注視著我，他們本該是我最忠實(shí)最重要的“觀眾”---我最應(yīng)該向他們展示我的愛(ài)，我的耐心，我的沒(méi)有吼叫，不是嗎?我希望他們看到，并且告訴我“我們的媽媽是最好的媽媽!”我會(huì)一直記得，一直做到---無(wú)論他們是否和我在一起。
3、孩子只是孩子
孩子們是這時(shí)好，那時(shí)壞。有時(shí)候他們是開(kāi)開(kāi)心心，溫順可愛(ài)，乖乖聽(tīng)話……而另外一時(shí)間，他們脾氣暴躁，格外難搞!我的孩子像其它所有孩子一樣，他們大聲說(shuō)話，他們不愿意穿鞋，他們用畫(huà)筆在墻上亂畫(huà)---哪怕墻上新貼了他們媽咪最?lèi)?ài)的墻紙。是的，我必須隨時(shí)調(diào)整自己的期望值，提醒自己記得，他們畢竟只是孩子，他們?nèi)栽趯W(xué)習(xí)，他們?nèi)栽诔砷L(zhǎng)，他們?nèi)匀恍枰視r(shí)時(shí)指導(dǎo)。當(dāng)他們“犯錯(cuò)誤”時(shí)，我需要記住，叫喊不僅沒(méi)有任何幫助，并且，像我一樣，他們也不喜歡被罵!
4、無(wú)法總是控制孩子的行為，但能控制自己的反應(yīng)
我可以嘗試所有最困難的育兒技巧，去培養(yǎng)一個(gè)訓(xùn)練有素的孩子。但是孩子總歸是孩子，他們有時(shí)候不會(huì)做我想他們做的事。當(dāng)孩子不聽(tīng)我話的時(shí)候，我可以選擇是高聲尖叫：“把你的樂(lè)高收起來(lái)!”，還是離開(kāi)一會(huì)兒，用一個(gè)深呼吸和幾個(gè)分腿跳恢復(fù)鎮(zhèn)定后，再回去換一種方式解決。PS：比起沖著孩子大叫，離開(kāi)一會(huì)兒能讓孩子更快的收拾好玩具。
5、大喊大叫并沒(méi)有什么用
很多次，當(dāng)我覺(jué)得馬上喊出來(lái)比深吸一口氣，然后去想其它方法更容易的時(shí)候，我都想放棄，但是我知道困難的是更好的。
在很早，我就知道，大喊大叫是起不到任何作用的，它只會(huì)讓事態(tài)失控，讓孩子們聽(tīng)不到我希望他們學(xué)到什么。在我一連串地喊出：“嘿你們快點(diǎn)…穿上鞋和外套，把書(shū)包背上…是的，自己穿，我不會(huì)幫你的…別弄你弟弟…你們就不能快點(diǎn)嗎?”時(shí)，孩子們真的能聽(tīng)到你在“說(shuō)”什么嗎?對(duì)他們來(lái)說(shuō)，這都是亂碼。你怒氣沖沖，大聲恐嚇地喊出你的命令，除了把他們弄哭，還有什么用?
6、當(dāng)你停止叫喊，難以置信的事情發(fā)生了
一天晚上，已經(jīng)超過(guò)上床的時(shí)間，我卻聽(tīng)到樓下傳來(lái)腳步聲。我珍貴的“自己的時(shí)間”被打擾了，這讓我非常生氣。但我忍著沒(méi)有發(fā)作，只是輕聲告訴溜下床的孩子，他該回去了。我給他蓋好被子，這孩子突然問(wèn)我：“媽媽?zhuān)绻蚁热チ颂焯茫氵€會(huì)愛(ài)我嗎?因?yàn)槿绻阆热チ颂焯?，我還是會(huì)很愛(ài)你。事實(shí)上，我一直都很愛(ài)你。”即使現(xiàn)在---我寫(xiě)下這件事的時(shí)候，眼淚還是流了下來(lái)。我敢保證，如果當(dāng)時(shí)我沒(méi)能控制住自己，而是對(duì)厲聲叫道：“回去睡覺(jué)!”，這段如此甜蜜、重要的對(duì)話的將不會(huì)發(fā)生了。
7、“停止喊叫”決不是不可能完成的任務(wù)
我不會(huì)說(shuō)“停止喊叫”是小菜一碟，但是當(dāng)你想發(fā)脾氣的時(shí)候，找一些“替代法”，能讓事情變得更加容易，也更可行。比如躲進(jìn)廁所亂叫一通，像猩猩那樣捶打胸部，高聲啦啦啦地唱著不著調(diào)的歌兒，或者鋪上一張橙色的桌面來(lái)提醒自己所承諾的---這樣堅(jiān)持起來(lái)真的就容易很多很多。
當(dāng)然，干這些事的時(shí)候我也覺(jué)得自己好傻，但是它讓我們不至于半途放棄。還有，我最近喜歡的口頭禪：“At Least(還好)”。這兩個(gè)簡(jiǎn)單的字眼時(shí)刻提醒我冷靜下來(lái)。我在任何讓我有點(diǎn)不耐煩，但遠(yuǎn)不至于大喊大叫的情況都用它。“他只是把裝著牛奶的塑料壺掉到地上…….還好不是玻璃瓶……還好他試圖幫忙清理……”
情緒容易失控的原因
人格特質(zhì)的因素
心理學(xué)家在研究人格這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)參考幾個(gè)特質(zhì)維度，比如內(nèi)外向，比如神經(jīng)質(zhì)。這個(gè)神經(jīng)質(zhì)并不是我們生活中理解的神經(jīng)病或精神病，而是指一個(gè)人情緒的穩(wěn)定和不穩(wěn)定程度。
當(dāng)我們用神經(jīng)質(zhì)這個(gè)維度來(lái)觀察不同的人的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人在情緒上天生就偏穩(wěn)定，而有的人就很敏感和不穩(wěn)定，容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。所以，當(dāng)我們覺(jué)得自己總是愛(ài)發(fā)脾氣的時(shí)候，首先要了解一下自己的性格特點(diǎn)，如果本身就是情緒不穩(wěn)定的性格，還要求自己做到一點(diǎn)脾氣都沒(méi)有，就不切實(shí)際了。
特定經(jīng)歷給我們?cè)斐傻男慕Y(jié)甚至心理創(chuàng)傷
有時(shí)候，在多數(shù)人看起來(lái)很普通或者很小的一件事，我們往往會(huì)莫名奇妙的大動(dòng)肝火。如果我們經(jīng)常在同一類(lèi)事情上出現(xiàn)情緒失控的情況，就需要思考一下，在自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，在與父母，與朋友相處的時(shí)候，有沒(méi)有發(fā)生過(guò)什么印象深刻的事件和不好的體驗(yàn)?
一般來(lái)說(shuō)，過(guò)度的情緒反應(yīng)都和特定的經(jīng)歷有關(guān)，由于當(dāng)時(shí)沒(méi)有及時(shí)化解這種情緒，積累下來(lái)后很容易形成心結(jié)，以至于在以后的生活中遇到類(lèi)似的事情時(shí)，我們的心結(jié)被觸發(fā)，導(dǎo)致情緒的失控。
心理學(xué)上有個(gè)詞叫心理按鈕，如果我們會(huì)因?yàn)閷?duì)方無(wú)意間的一句話，一個(gè)表情或者一個(gè)行為就暴跳如雷、怒不可遏，這很可能是因?yàn)閠a摁到我們的心理按鈕，勾起了我們童年或者成長(zhǎng)過(guò)程中的痛苦經(jīng)歷與情緒。
這時(shí)我們要及時(shí)提醒自己，我們的負(fù)面情緒和痛苦與眼前的這個(gè)人無(wú)關(guān)，ta只不過(guò)是無(wú)意間按了這個(gè)按鈕而已。
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