教育孩子如何控制自己的情緒
教育孩子如何控制自己的情緒
情緒調(diào)控能力是情緒智力的重要品質(zhì)之一,這種能力能及時(shí)擺脫不良情緒,保持積極的心境,下面學(xué)習(xí)啦小編為你整理了教育孩子控制自己的情緒方法,希望對(duì)你有幫助。
教育孩子控制自己的情緒方法
營(yíng)造寬松和諧的家庭氛圍
家庭是以血緣關(guān)系為紐帶聯(lián)系起來(lái)的情感共同體,父母是家庭情感氛圍的重要主體和創(chuàng)造者。在營(yíng)造氛圍的過(guò)程中,首先要處理父母之間的關(guān)系。如果父母能互敬互愛(ài),善于處理好自己的情緒,盡可能表現(xiàn)得樂(lè)觀向上,這不僅能使孩子生活在溫馨的家庭氛圍中,獲得愛(ài)與尊重的體驗(yàn),從而產(chǎn)生主動(dòng)積極的情感。如果家庭關(guān)系緊張,會(huì)不利于幼兒心理健康的發(fā)展。其次要把握好親子關(guān)系。親子關(guān)系的不和諧甚至?xí)?dǎo)致其長(zhǎng)大成人后情緒控制能力的低下。在大多數(shù)家庭生活中,親子關(guān)系具有明顯的不平等性,主要表現(xiàn)為溺愛(ài):父母對(duì)孩子過(guò)分遷就,孩子極易形成以“我”為核心的優(yōu)越感,形成自私、驕橫、任性等不良性格特征。還有一種是粗暴之愛(ài):父母不顧孩子的興趣、愛(ài)好,要求孩子一味地服從。久而久之,孩子良好的情緒發(fā)展受到潛在的阻礙。
與孩子共同設(shè)置合理的規(guī)范
面對(duì)孩子的各種需要,家長(zhǎng)要客觀分析,滿足其合理需要,拒絕不合理要求。當(dāng)需要得不到滿足時(shí),幼兒獲得消極的情緒體驗(yàn),可能表現(xiàn)出某種過(guò)激的情緒反應(yīng)。針對(duì)這種情況,家長(zhǎng)應(yīng)預(yù)先與孩子共同設(shè)定一些規(guī)范,逐步培養(yǎng)孩子明辨是非的能力,進(jìn)而在實(shí)踐活動(dòng)中用這種能力對(duì)自己的情緒表達(dá)方式做出價(jià)值判斷。只有當(dāng)幼兒能夠?qū)ψ约旱那榫w做價(jià)值判斷時(shí),才具有實(shí)現(xiàn)情緒調(diào)控的可能性。
為孩子創(chuàng)造與同伴交往與游戲的機(jī)會(huì)和條件
幼兒成長(zhǎng)過(guò)程中需要與同伴交往,幼兒如果長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處,會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的孤獨(dú)感,渴望交流又得不到交流的狀況可能導(dǎo)致慢性的情緒壓抑。盡管幼兒在與同伴的交往中不免會(huì)發(fā)生一些小沖突,但正是這些“茶壺里的風(fēng)波”使孩子學(xué)會(huì)如何與別人協(xié)調(diào),如何壓制自己不合理的愿望,如何處理同伴關(guān)系等。孩子有喜愛(ài)游戲的天性,游戲的趣味性和吸引力促使他們愉快地、心甘情愿地服從角色分配,服從規(guī)則要求,要想?yún)⒓泳捅仨毤s束自己行為,否則就會(huì)遭受排斥、失去參加活動(dòng)的機(jī)會(huì)。這有助于訓(xùn)練并逐步形成幼兒的情緒控制機(jī)制。
教給幼兒自我調(diào)節(jié)情緒的方法
由于幼兒注意力很容易發(fā)生轉(zhuǎn)移,消極情緒狀態(tài)持續(xù)時(shí)間不一定很長(zhǎng),這也表現(xiàn)出一種對(duì)情緒的無(wú)意識(shí)調(diào)節(jié)。面對(duì)孩子的過(guò)激情緒,父母可以講究一些策略,如冷處理、設(shè)法轉(zhuǎn)移幼兒注意力等。同時(shí)家長(zhǎng)又應(yīng)該幫助孩子學(xué)習(xí)主動(dòng)自覺(jué)地控制情緒。如教給幼兒自我調(diào)節(jié)的方法,比如告訴他們,當(dāng)控制不了自己的情緒時(shí),就在心里暗暗說(shuō)“不能打人”,“不能摔東西”,或者在不愉快時(shí)想想一些有趣的事情。
教孩子管理好自己的情緒方法
1、讓孩子認(rèn)同自己,有情緒空間
要讓孩子喜歡自己,家庭要給孩子認(rèn)同感。父母是孩子的模范,父母首先要學(xué)會(huì)管理自己的情緒,不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子,要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境,用欣賞的眼光鼓勵(lì)自己的孩子,讓身處其中的孩子產(chǎn)生積極的自我認(rèn)同,獲得安全感,讓其能自由、開(kāi)放地感受和表達(dá)自己的情緒,使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質(zhì)。
2、讓孩子認(rèn)識(shí)情緒,表達(dá)情緒
通過(guò)親子之間的對(duì)話讓孩子正確認(rèn)識(shí)各種情緒,說(shuō)出自己心里此時(shí)此刻真實(shí)的感受。只有知所想,才能知何解。平時(shí),父母可以在自己或他人有情緒的時(shí)候,趁機(jī)引導(dǎo)孩子知道“媽媽好高興哦”“恩,我很傷心”等讓孩子知道原來(lái)人是有那么多情緒的,我們還可以通過(guò)句式“媽媽很生氣,因?yàn)?hellip;…”“我感到有點(diǎn)難過(guò),是因?yàn)?hellip;…”來(lái)告訴孩子自己的情緒來(lái)源,同時(shí)你也可以問(wèn)孩子,“你是什么感覺(jué)啊?”“媽媽看見(jiàn)你很生氣、難過(guò),能告訴我發(fā)生了什么事嗎?”等對(duì)話來(lái)引導(dǎo)孩子表達(dá)自己的情緒及發(fā)現(xiàn)自己情緒的原因,有利于提高孩子的情緒敏感度。
3、讓孩子體驗(yàn)情緒,洞察他人情緒
游戲在幼兒的心理發(fā)展中起著重要作用,要讓孩子在豐富多彩的游戲活動(dòng)中體驗(yàn)自己的情緒,感受別人的情緒,知道自己和他人的需要。除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外,我們可以透過(guò)說(shuō)故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺(jué)和前因后果及利用周圍的人、事物,來(lái)引導(dǎo)孩子設(shè)想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應(yīng)中,孩子會(huì)逐漸領(lǐng)悟到積極情緒能讓自己和對(duì)方快樂(lè),消極情緒會(huì)讓自己和對(duì)方造成痛苦,不利于事情的解決。如果幼兒在表達(dá)情緒與控制情緒之間取得平衡的話,便能以建設(shè)性的態(tài)度表達(dá)強(qiáng)烈的情感,而且控制對(duì)自己、對(duì)他人有傷害的情緒表達(dá)方式。
4、讓孩子學(xué)會(huì)樂(lè)觀地面對(duì)生活
積極的情緒體驗(yàn)?zāi)軌蚣ぐl(fā)人體的潛能,使其保持旺盛的體力和精力,維護(hù)心理健康;消極的情緒體驗(yàn)只能使人意志消沉,有害身心健康。為此,學(xué)會(huì)保持樂(lè)觀的生活態(tài)度與情緒,對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是十分重要的。作為父母,要培養(yǎng)孩子樂(lè)觀地面對(duì)人生,自己首先對(duì)生活要有一種樂(lè)觀的態(tài)度。孩子的情緒受父母行為的直接影響,與孩子相處時(shí),父母必須樂(lè)觀一點(diǎn)?! ≡诮逃⒆訉W(xué)會(huì)樂(lè)觀地面對(duì)人生時(shí),除了多與孩子交流,培養(yǎng)孩子的自信心之外,還有一個(gè)很重要的方面,就是首先父母要相信自己的孩子,給予鼓勵(lì)和支持。更重要的是要幫助孩子進(jìn)取,克服一些他現(xiàn)在克服不了的困難,只有這樣,才能教會(huì)孩子以正確的態(tài)度和措施保持樂(lè)觀。
5、教會(huì)孩子適當(dāng)宣泄不良情緒
人在精神壓抑的時(shí)候,如果不尋找發(fā)泄機(jī)會(huì)宣泄情緒,會(huì)導(dǎo)致身心受到損害。生理學(xué)研究表明,人的淚水含有的毒素比較多,用淚水喂養(yǎng)小白鼠會(huì)導(dǎo)致癌癥??梢?jiàn),在悲傷時(shí)用力壓抑自己,忍住淚水是不合適的。另外,在憤怒的時(shí)候,適當(dāng)?shù)男故潜匾模灰欢ㄒ扇〈蟀l(fā)脾氣的方法,可以采用其他一些較好的方法。例如:在盛怒時(shí),不妨趕快跑到其他地方,或找個(gè)體力活來(lái)干,或者干脆跑一圈,這樣就能把因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)。
情緒無(wú)所謂對(duì)錯(cuò),只有表現(xiàn)的方式是否被社會(huì)所接受。父母要學(xué)會(huì)接納孩子情緒表達(dá)的多面性,情緒表達(dá)的各種面貌都蘊(yùn)藏著情緒轉(zhuǎn)化的可能性。消極情緒可以轉(zhuǎn)化為積極情緒,唯有正視情緒表達(dá)的所有面貌,健康的情緒發(fā)展才有可能;唯有能夠駕馭自己情緒的孩子,才能夠成為聽(tīng)話的孩子。
6、以身作則,先要學(xué)會(huì)控制自己的情緒
女人本來(lái)就是情緒化的動(dòng)物,特別是做了媽媽以后,更要面對(duì)許多前所未有的問(wèn)題,所以有時(shí)候情緒爆發(fā)也在所難免。但是請(qǐng)記?。耗憔褪呛⒆拥溺R子,有朝一日,你的一舉一動(dòng),孩子都會(huì)原封不動(dòng)地反射給你。那個(gè)時(shí)候,請(qǐng)不要驚訝,更不能無(wú)端地責(zé)怪孩子,請(qǐng)先反省自己。如果覺(jué)得難以做到,最好的方法是看一些這方面的書,通過(guò)書本,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的很多問(wèn)題。即使實(shí)在控制不住沖孩子爆發(fā)了,事后也請(qǐng)回過(guò)頭來(lái)和孩子談?wù)勑模樽约旱牟焕潇o真誠(chéng)地向孩子道歉。
7、在預(yù)見(jiàn)到孩子可能會(huì)失望的情況下先給孩子打個(gè)“預(yù)防針”
比如帶孩去超市買他想要的什么東西,如果你不確定超市一定有那樣?xùn)|西,那么你就事先跟他說(shuō):“我也不知道超市有沒(méi)有你想要的東西,如果沒(méi)有的話你會(huì)不會(huì)很失望呢?”假如真的沒(méi)有,孩子還是會(huì)很難過(guò),但是因?yàn)橛辛诵睦頊?zhǔn)備,他的情緒反應(yīng)就不會(huì)那么強(qiáng)烈,這時(shí)候你再稍微安慰一下就沒(méi)事了。
8、傾聽(tīng)孩子并和TA一起尋求解決方案
當(dāng)你發(fā)覺(jué)孩子有了負(fù)面情緒的時(shí)候,可以引導(dǎo)他說(shuō)出來(lái)。在他講述的時(shí)候,你要耐心傾聽(tīng),認(rèn)同他的情緒感受,然后跟他一起找出解決問(wèn)題的方法。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),孩子慢慢就會(huì)學(xué)會(huì)自己解決問(wèn)題,到那個(gè)時(shí)候,做父母的就只需要認(rèn)真傾聽(tīng),并且認(rèn)同他們的感受就可以了。
9、孩子成功控制住情緒時(shí)要及時(shí)鼓勵(lì)
在你的引導(dǎo)下,孩子逐漸會(huì)學(xué)會(huì)控制情緒,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子在情緒管理方面比以前有進(jìn)步,那么就要及時(shí)給予鼓勵(lì),這樣孩子就會(huì)進(jìn)步更快。
10、該堅(jiān)持的原則一定要堅(jiān)持
有些事情制定好規(guī)則以后就不要朝令夕改,那樣容易給孩子造成混亂,引起孩子情緒的波動(dòng)。比如每次去超市,說(shuō)好買幾樣?xùn)|西就是幾樣,不要因?yàn)楹⒆铀览p爛打而松口,堅(jiān)定地告訴ta:你只能選擇幾樣。如果你堅(jiān)持,當(dāng)孩子漸漸養(yǎng)成習(xí)慣后,就不會(huì)因?yàn)闀簳r(shí)得不到滿足而情緒失控。
青少年幾種合理發(fā)泄情緒的方法
?、倏?-適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。從科學(xué)的觀點(diǎn)看,哭是自我心理保護(hù)的一種措施,它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡??奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后,痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。
?、诤?-痛快地喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí),不妨痛快地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)。
③訴--向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中,會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。請(qǐng)記住培根的名言:把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友,將得到兩個(gè)快樂(lè);把憂愁向一個(gè)朋友述說(shuō),則只剩下半個(gè)憂愁"。
?、軇?dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí),往往不愛(ài)動(dòng),越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
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