怎樣去教育孩子吃飯
怎樣去教育孩子吃飯
剛上小學或者幼兒園的孩子普遍會有不好好吃飯這個毛病。家長都是怎么處理的呢?下面學習啦小編收集了一些關于教育孩子吃飯方法，希望對你有幫助
讓孩子快樂吃飯3技巧
技巧一：多和孩子共餐有助于多吃蔬果
家長的飲食習慣會影響孩子。和很少或從不和家人一起用餐的兒童相比，總是和家人一起用餐的兒童、每天會多吃125克的蔬果，偶爾和家人一起用餐的兒童每天也會多吃95克的蔬果。
另外，若家長有每天吃蔬果的習慣，其孩子每天會多吃88克的蔬果。每天為孩子準備蔬果的家長，其孩子每天會多吃44克的蔬果;而當家中提供的蔬果每多1種，就可讓兒童每天多攝取5克蔬果。
技巧二：餐點造型多變吸引孩子
26歲以上的成人喜歡餐盤中有3種食物和3個顏色，但5~12歲的兒童則喜歡有7種食物和6個顏色，也喜歡食物排成笑臉、動物圖形等。
因此，若能花心思把多種類的健康食物，外觀上做些造型，也是讓孩子大口吃健康食物的好方法。
技巧三：提供多樣化食材供選擇
根據(jù)2009年美康乃爾大學另一項研究，將240名中學生分為兩組，規(guī)定一組用餐時僅能選擇紅蘿卜，結(jié)果只有69%吃光紅蘿卜，但另一組可自由選擇吃紅蘿卜或芹菜，結(jié)果有103人選擇紅蘿卜，而當中高達91%的人把紅蘿卜吃光光。
六個辦法教孩子養(yǎng)成良好用餐習慣
1控制零食
孩子吃零食過多會影響正常飲食，到吃飯時就不好好吃飯，等到肚子餓了又吃零食充饑，這樣反復形成惡性循環(huán)。既不利于孩子的營養(yǎng)攝入，也不能養(yǎng)成按時就餐的好習慣。父母要控制零食，也要考慮到零食對孩子身體發(fā)育的影響。零食大都含有很多添加劑，有些零食可能熱量過多，導致兒童肥胖;有些零食可能激素超標，導致兒童性早熟，不可掉以輕心。
2均衡營養(yǎng)
孩子的飲食習慣是從小養(yǎng)成的，一個良好的膳食結(jié)構(gòu)，不僅有利于培養(yǎng)科學的飲食習慣，也能夠最大程度的補充孩子所需的各種營養(yǎng)，也不易讓孩子養(yǎng)成偏食的習慣。
3避免干擾
避免邊吃飯邊看電視、邊玩耍、邊聊天、表演節(jié)目等所有會分散孩子注意力的事情，讓孩子專心吃飯。在吃飯時不專心，不僅僅是影響吃飯時間，還會影響食物的消化，影響身體的營養(yǎng)吸收。應讓孩子養(yǎng)成專心吃飯的習慣，家長切記更不能養(yǎng)成追著孩子喂飯，一邊玩一邊吃飯的壞習慣。
4親子溝通
父母每天要有和孩子的親子溝通時間，及時了解他的思想動態(tài)和學校情況，要鼓勵寶寶將遇到的事情講出來，教他如何去應對、解決。交流可以在一種輕松的環(huán)境下進行，如外出散步、臨睡前都可以。日常有效的溝通可減少在就餐時過多的交談，以免影響孩子的正常就餐。
5關注身體
關注孩子的身體變化，了解孩子是否有身體不適的情況。定期或根據(jù)具體情況帶孩子進行體檢是個比較穩(wěn)妥的辦法，體檢可以及時發(fā)現(xiàn)孩子的身體疾病。孩子因表達能力受限，不能準確的描述身體的不適情況，如果任其發(fā)展，就可能導致疾病的發(fā)展，對孩子的身心健康造成影響。
6改正毛病
跟大家分享個小康君身邊的例子，朋友家的孩子放奶奶家一段時間，結(jié)果養(yǎng)成了不好好吃飯的毛病，朋友怎么做的呢?一天晚上，到了晚飯時間，她像往常一樣喊孩子吃飯，寶寶忙著玩游戲說等會吃，他們夫妻兩個就把飯吃完了，然后把冰箱里的食物也藏了起來，讓房間里找不到任何可以吃的東西。最后讓孩子活活餓了一個晚上。結(jié)果第二天早上，朋友起床做飯，發(fā)現(xiàn)寶寶早早的坐在了餐桌旁。后來，孩子再也沒有不按時吃飯了，而且吃飯的效率很好。
家長輕松教幼兒自己吃飯的方法
心理準備
寶寶學習使用餐具是一個循序漸進的過程，媽媽一定要有耐性!剛剛開始時，如果寶寶不小心把食物灑出，媽媽也別慌，因為寶寶自然會從失敗中吸取教訓，媽媽還可以趁機培養(yǎng)寶寶面對挫折的適應力呢。而媽媽訓練時也應考量寶寶的發(fā)展，以免使敏感的寶寶產(chǎn)生挫折感。不要動不動就責怪寶寶，應給予必要的鼓勵及適時的贊揚。等到寶寶1歲以后，手部肌肉的控制力和抓握能力較好之后，自然就會越做越好。
環(huán)境準備
寶寶準備學習自己吃飯了，環(huán)境的布置很重要哦!媽媽除了需要準備一個氣氛舒適、柔和的愉悅用餐環(huán)境外，挑選一組適合的小桌子和小椅子也是同等重要的!建議媽媽一開始訓練時就要備妥環(huán)境，替寶寶準備一個固定的進餐位置，和適合他尺寸的餐桌和餐具，并替他圍上圍兜，以免弄臟衣服。此外，餐桌不宜鋪設桌布，以免導致寶寶分心或是不小心拉扯掉落。環(huán)境的布置越簡單越好，這樣寶寶較不易受外力干擾，較容易專心吃飯;而餐桌和餐椅的距離也不宜過遠，以免寶寶夠不到。
餐具準備
使用寶寶專用的餐具，因為它可以增強寶寶進食的興趣。鮮艷明快的色彩會直接刺激寶寶的視覺器官，加上兒童餐具大都設計成精致的卡通造型，寶寶的注意力很容易被吸引住，并能從中產(chǎn)生愉快的心情。在寶寶天生的好奇心和強烈的駕馭欲望下，他可能會很主動地要求自己動手喂食，這樣就大大增強了寶寶進食的興趣。寶寶在一種新鮮明快的環(huán)境中進食，對他的身心健康都是十分有利的。
做好了準備工作，接下來，就來看看具體要如何教孩子自己吃飯吧。
教孩子自己吃飯的方法
合理滿足法
寶寶都有獵奇的心理，當他們發(fā)現(xiàn)媽媽手中的勺子是一件新鮮的東西時也會想去嘗試一下怎么使用，而寶寶的學習過程也大部分來自于模仿。因此在能滿 足的情況下，媽媽就可以來幫助寶寶完成這樣的心愿。選擇適合寶寶用的餐具，教寶寶如何正確地 拿勺子，也可以鍛煉寶寶的手部精細動作。
故意冷淡法
平時，家中人少的時候，寶寶可能吃飯?zhí)貏e乖，一旦有了客人或者家中人多的時候就會發(fā)現(xiàn)寶寶表現(xiàn)不好了，挑食、厭食、貪玩等。這個時候，家長可以用故意冷淡的方法不理睬寶寶的需求，讓寶寶知道這樣爸爸媽媽不高興。
后果懲罰法
有的寶寶在吃飯時會表現(xiàn)出過激的舉動，比如到處吐飯菜，用手去抓，怎么喂都不配合等。在排除身體不適的原因后，可以適當使用后果懲罰法：餓上他一頓，或者讓他坐在小椅子上看大人吃飯，這樣寶寶就能意識到自己的行為不好會帶來相應的后果，也就會配合大人喂飯了。
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