可以豐胸的瑜伽

　　平胸的妹子難免被人笑是飛機(jī)場(chǎng)，下面小編推薦一些有自然豐胸效果的瑜伽招式，每天堅(jiān)持做10分鐘，飛機(jī)場(chǎng)就能變大山丘啦!

　　可以豐胸的瑜伽——風(fēng)吹樹(shù)

　　1.站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。

　　2.呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　可以豐胸的瑜伽——八字式

　　1.身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開(kāi)。雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開(kāi)，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。

　　2.靠著肩部和腳掌的力量來(lái)讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開(kāi)地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。

　　4.慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，再重復(fù)3次就可以了。

　　可以豐胸的瑜伽——牛面式

　　1.跪立，左腿后抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　2.吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。

　　3.挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　可以豐胸的瑜伽——蛇式變化式

　　1.俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

　　2.上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。

　　3.臀部抬離地面的時(shí)候，眼睛要直視前方。保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的動(dòng)作。

　　可以豐胸的瑜伽——貓伸展式

　　1.跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。

　　2.吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。3.呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。