近年來，越來越多的女性朋友通過練習(xí)瑜伽來進(jìn)行瘦身，對于剛剛了解到瑜伽這項運(yùn)動的朋友來說，可以從學(xué)習(xí)初級的瑜伽入門，那么這種瑜伽包含了哪些動作呢?我們在練習(xí)瑜伽時應(yīng)該注意些什么呢?下面就為大家介紹初級瑜伽的相關(guān)知識。

　　初級瑜伽

　　1、動作要領(lǐng)

　　初級瑜伽一共分為十一個動作，分別為：祈禱式、展臂式、前屈式、騎馬式、山岳式、八體投地式、眼鏡蛇式，然后再從第四個動作騎馬式開始練到祈禱式，也就是說前四個動作和后四個動作是重復(fù)的，真正的新動作只有七個，所以我們在練習(xí)初級瑜伽時，只要牢記這七個動作就可以了。

　　2、注意事項

　　練習(xí)初級瑜伽時，需要注意的方面也是比較多的，比方說空腹和剛吃完飯的時候不要練瑜伽動作，餐后一小時練瑜伽最好。在做瑜伽動作時，不要太追求動作是否做的完美，畢竟每個人的身體柔韌性是不一樣的，盡力了就好。在練習(xí)瑜伽時，要調(diào)整好呼吸，不然的話，瑜伽的姿勢很難保持長久。最后一點(diǎn)就是剛練完瑜伽不要馬上去洗澡，建議過個半小時左右再洗澡。

　　初級瑜伽屬于瑜伽的入門，所以它的基本動作不會很難，大家可以根據(jù)具體的視頻資料進(jìn)行學(xué)習(xí)。想要減肥的朋友，可以長期練習(xí)瑜伽。需要注意的是，我們在練習(xí)瑜伽時一定要牢記相關(guān)的注意事項，這樣才能減少運(yùn)動過程中給自身帶來的不必要傷害。

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