練習(xí)陰瑜伽是調(diào)理人體經(jīng)絡(luò)的好方法，人體經(jīng)絡(luò)不通則容易生病，而通過練習(xí)陰瑜伽是調(diào)理人體經(jīng)絡(luò)的好方法。下面小編帶你了解練陰瑜伽的好處，希望對你有幫助!

　　練陰瑜伽的好處

　　非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù),促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大,使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

　　促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

　　有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。

　　激活能量系統(tǒng),釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　哪些人適合練陰瑜伽

　　陰瑜伽適宜瑜伽初學(xué)者、工作壓力大的人、進(jìn)行大量陽瑜伽練習(xí)的人和身體有傷之人練習(xí)。練習(xí)陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創(chuàng)傷、提高練習(xí)效果及打開身體。

　　陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習(xí)的人都感到青春煥發(fā)、神清氣爽。

　　苦惱于體式方面的進(jìn)步很慢,或者到了一定狀態(tài)后體式方面總是沒有什么進(jìn)步的瑜伽練習(xí)者,這大多是由于肌腱、韌帶等機(jī)體連接組織沒有得到很好的鍛煉的緣故,而陰瑜伽對此有改善作用。

　　建議所有在練習(xí)陽瑜伽課程的人同時可穿插練習(xí)陰瑜伽,能使你的瑜伽練習(xí)達(dá)到一個平衡狀態(tài),讓身體各組織的神經(jīng)系統(tǒng)得到全面的放松,使你的練習(xí)效果事半功倍。

　　練陰瑜伽要注意什么

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　2、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

　　3、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調(diào)整呼吸,放松心情。

　　4、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺,長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作,無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

　　5、調(diào)整呼吸

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始,課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)你不知道該如何是好時,那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

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