選購瑜伽墊的方法
瑜伽是如今最流行的健身方式，最近一組裸體瑜伽照走紅網(wǎng)絡(luò)，瑜伽動(dòng)作讓人賞心悅目。下面小編帶你了解選購瑜伽墊的方法，希望對(duì)你有幫助!
選購瑜伽墊的方法
流汗后會(huì)不會(huì)打滑?是否便于清洗?是否容易攜帶?有沒有標(biāo)出“使用期限”?材質(zhì)是否環(huán)保,是否會(huì)對(duì)環(huán)境和身體造成危害?平鋪在地上時(shí),是否容易鋪平、不會(huì)起皺?是否發(fā)黏?
基于以上幾點(diǎn),提供選擇的小訣竅供大家參考:用一塊橡皮擦瑜伽墊,試試材質(zhì)是否容易破裂?用大拇指和食指捏瑜伽墊,試試耐壓性如何。弄濕一小塊瑜伽墊,模仿出汗后的情況,看看會(huì)不會(huì)打滑。
留意瑜伽墊的材質(zhì),選擇環(huán)保型的。傳統(tǒng)瑜伽墊都是PVC制,PVC是長(zhǎng)期的塑料污染源,會(huì)對(duì)環(huán)境造成污染。而且所散發(fā)的塑料味也會(huì)影響練習(xí)的效果。環(huán)保瑜伽墊采用天然乳膠、麻和其他天然材料制成,不含PVC,沒有任何異味。
在擁有了一塊屬于自己的瑜伽墊后,不僅要細(xì)心呵護(hù),也要勤加清洗。建議,為確保衛(wèi)生,最好每隔一周就清洗一次。
如何在家自己練瑜伽
從鍛煉身體的角度講,每天堅(jiān)持練習(xí)是最好的。如果工作繁忙每周也應(yīng)該至少練習(xí)兩次,每次時(shí)間要在1～2個(gè)小時(shí)之間,這樣才能保證練習(xí)效果。如果在家練習(xí),至少應(yīng)在30分鐘以上才會(huì)收效明顯。如果沒有足夠的時(shí)間,可以練習(xí)調(diào)息或冥想十幾分鐘。
應(yīng)穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝,上衣要合體,以便完成一些倒轉(zhuǎn)的動(dòng)作。褲子最好為系帶的,不是松緊帶?，F(xiàn)在比較流行的純棉加萊卡質(zhì)地的衣服,也是一個(gè)較好的選擇。
練習(xí)瑜伽無需穿鞋,赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿,增強(qiáng)腳掌感知度,按摩擠壓足底穴位;另一方面,腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動(dòng)作,尤其是平衡的練習(xí)。
清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習(xí)時(shí)間,其次是在傍晚或飯后3-4個(gè)小時(shí)練習(xí)。其他時(shí)間也可進(jìn)行,但要保持空腹或完全消化(消化食品)后進(jìn)行。至于冥想,可以選擇在深夜或凌晨4點(diǎn)左右練習(xí)。
什么樣的瑜伽墊比較好
不含氯化物,不含金屬元素,抗靜電,每張墊子約為1200克,比PVC發(fā)泡墊子輕約300克,更加適合攜帶外出。一般厚度6mm-8mm。
特點(diǎn):柔軟、服貼、抓地力較強(qiáng)——置放在任何地面上都比較牢靠。同PVC材質(zhì)的瑜伽墊相比,重量約輕300克,隨身攜帶更方便。
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