國(guó)外女子瑜伽視頻
有些人認(rèn)為買(mǎi)一本瑜伽方面的書(shū)籍來(lái)看，或者是觀看一些瑜伽視頻教程就可以開(kāi)始零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)瑜伽了?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下國(guó)外女子瑜伽視頻吧。
國(guó)外女子瑜伽視頻教程 練瑜伽的飲食注意情況
1、多食蔬菜和水果，排出代謝毒素
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)該攝入100至200克的水果和400至500克的蔬菜。新鮮的蔬菜和水果，為肌體提供足量的維生素、膳食纖維，維持肌體的基本需要。
其中，膳食纖維是“腸道的清道夫”，能增加胃腸的蠕動(dòng)作用，有利于將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。同時(shí)，增加飲水也有利于身體排毒，消除內(nèi)臟器官的污垢。
那些變質(zhì)發(fā)酵、放置過(guò)久的食物，往往會(huì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生大量的毒素，或增加肌體負(fù)擔(dān)，還是遠(yuǎn)離為妙。
2、食用堅(jiān)果類(lèi)食物，避免營(yíng)養(yǎng)缺乏
堅(jiān)果類(lèi)食物受到許多控體重女性的排斥，主要是由于其較高的熱量，然而，堅(jiān)果類(lèi)食品中豐富的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于素食主義的瑜伽愛(ài)好者非常有益。
因?yàn)樗厥持髁x者往往會(huì)有蛋白質(zhì)和脂溶性維生素?cái)z入不足的現(xiàn)象，除了多食用豆類(lèi)、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食品補(bǔ)充外，適當(dāng)增加堅(jiān)果類(lèi)食品能夠彌補(bǔ)素食的不足。
如松子、榛子、花生等堅(jiān)果中蛋白質(zhì)的含量能夠達(dá)到20克/100克;每日2兩花生，就能夠達(dá)到每日維生素E的推薦攝入量，滿足肌體對(duì)維生素E的需求。
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