我身體太僵硬了，練瑜伽多久才能提升柔韌性?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看高清專業(yè)減肥瑜伽視頻，資料僅供參考。

　　高清專業(yè)減肥瑜伽視頻教程　　零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)

　　練習(xí)瑜伽前保持空腹?fàn)顟B(tài)最佳。空腹和饑餓是不同的概念，如果很餓的話，一定要吃些東西，墊墊肚子，否則練習(xí)的時(shí)候會(huì)頭暈眼花，四肢無力，也不利于精神集中。飯后三到四個(gè)小時(shí)，飲用流體后半個(gè)小時(shí)左右練習(xí)為佳，練習(xí)中另有規(guī)定的不依此例。

　　瑜伽的動(dòng)作都是彎伸扭推擠。彎伸扭推擠是瑜伽的特點(diǎn)。我們做個(gè)小實(shí)驗(yàn)：有一個(gè)大大的塑料袋子，里面盛滿東西，你扭壓這個(gè)袋子的時(shí)候，會(huì)怎么樣?會(huì)爆掉。如果我們的胃里盛滿了食物再被扭擠，那只能對消化系統(tǒng)造成不應(yīng)有的負(fù)擔(dān)。如果我們碰巧把米飯粒擠到闌尾里去，那我們可就有大麻煩了。這條是從我們整個(gè)身體健康的角度考慮的。

　　既然是從身體健康的角度考慮的，所以不必很教條。也就是說，你這頓飯只吃了一個(gè)蘋果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說容易引起食物進(jìn)入非消化道，就可以。

　　飲用流體30分鐘后再行練習(xí)，大家有沒有這樣的感覺，你在喝了水之后，是去跑也好，是去運(yùn)動(dòng)也好，是不是會(huì)有這樣的感覺：胃象一個(gè)水袋子似的“咣蕩咣蕩”。你自己會(huì)很尷尬，而且會(huì)很難受，而且你的胃腸道也會(huì)很難受，所以我們也不要飲水后立刻練習(xí)。

　　如果實(shí)在口渴，可以小口啜飲，并且以60毫升以內(nèi)為宜。在不明就里的情況下，我們一般很難堅(jiān)持遵守規(guī)則。在理解的基礎(chǔ)上再去遵守這些原則，會(huì)輕松很多。

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